一旦心臟不好,看2處可知,寒冬養心,謹記3句話,做好4件事!(刺激心包經)


一旦心臟不好,看2處可知,寒冬養心,謹記3句話,做好4件事!(刺激心包經)

心臟,不停的跳動,延續著生命!

心,為五臟統領,主宰人之性命,心明則下安,以此養生則壽。

養生先養心,可見心的重要。

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然而,心臟也有“保質期”。

食物,過了保質期,容易腐壞。

而心臟,也有保質期,一旦過期,也容易導致心臟加速衰竭“變老”。

心臟的“保質期”,大約是40年。

也就是說,人在40歲後,心臟開始加速“衰老”。

然而,生活中,很多不良習慣,會導致心臟“早衰”。

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一旦心臟不好,看2處可知

第一處:舌頭

心在竅為舌,通過觀察舌頭,可簡單判斷出心臟是否健康。

所以,不妨,在照鏡子之時,張開嘴,伸出舌頭,觀察一下。

健康的舌頭,紅潤,柔軟,靈敏,味覺正常。


一旦,舌頭出現暗紫色,或者是有瘀斑,要小心血脈淤阻,警惕心血管疾病。

若是,舌頭髮紅,則要小心心陰不足,易生虛火,誘發心血管疾病。

如果,舌質淡白,則需警惕貧血性心髒病。若舌苔白膩,伴有胸悶等,則需警惕冠心病。

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第二處:脈搏

脈搏,可以說是心臟健康的“晴雨表”。

所以,日常,可以給自己摸摸脈。

摸脈,主要是要摸頻率和節律。

將一手手指,搭在另一隻手腕處的拇指一側,稍加尋找,就會找到清晰的脈搏。

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脈搏的每一次跳動,都是由一次心臟跳動轉化的,通常,每分鐘脈搏的跳動次數,也就是每分鐘,心臟跳動的次數。

正常人,平靜時,脈搏頻率,在每分鐘50-90次之間,並且,節律一下一下,非常整齊。

一旦,出現異常,則要警惕心臟健康,出現了問題。

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寒冬養心,謹記3句話

第一句:飲茶“代替”喝酒

冬季,很多人,喜歡喝點小酒,可驅寒暖身,尤其是白酒。

然而,喝酒,不利於心臟健康。

喝酒,會加速心跳,還會導致血壓升高,加重心臟負擔。

養生飲茶“代替”喝酒的習慣,是不錯的選擇。

飲茶,本就是一個非常好的養生習慣,用其代替喝酒,還可減少酒精對人體的損害。

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養心安神,泡上一杯人參地節茶,還有助於睡眠,一舉多得。

自己動手,用人參、百合、地節,蒲公英,苦蕎,搭配在一起,碾碎,每日泡水代茶飲。

很多人,都知道,人參,被稱為“百草之王”,有很好的滋補之效,並且,其含有較多的人參皂甘,能強心氣、補肺氣,增加心肌收縮力。

百合,更是常見的蔬菜,有“蔬菜人參”之稱,其藥用價值也很高,可養心安神,養陰潤肺,增強抵抗力。

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地節,始見於《神農本草經》,列為上品,其味甘多脂,可保護心臟,改善心肌缺氧。

苦蕎,有“三降食物”之稱,可增加心肌供血量,有利心臟舒張和休息。

蒲公英,更是隨處可見,有“天然抗生素”之稱,可清熱去火,改善人參滋補容易上火的問題。

搭配在一起,養心安神,助眠,是日常養心不錯的代茶飲。

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去火安心,泡上一杯蓮子竹葉茶,去心火,促排毒,更健康。

生活中,很多人,著急的時候,容易上火,此時,多半是心火較大。

一旦,心火大,容易導致口舌生瘡、失眠多夢等等。

此時,用蓮子心,搭配淡竹葉,一起泡水喝,可很好的給心臟去去火。

蓮子心,味苦,入心經,可清心去熱,改善心火內熾。

淡竹葉,能夠清熱除煩、生津利尿,二者搭配,能增強蓮子心去火之效。

日常泡上一杯,有助於防心火,促排毒,養護心臟健康。

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第二句:歡樂“代替”悲傷

寒冷的冬季,人們容易情緒抑鬱,容易悲傷。

每到寒冬,抑鬱患者人數,就會明顯增加,甚至要比平時多出大約10%。

然而,情緒,對於心臟健康的影響,十分重要。

悲傷抑鬱的情緒,不利於心臟健康,可以說,悲傷,是心髒病人的“天敵”。

研究顯示,悲觀的心髒病者,死亡率是樂觀者的2倍。

焦慮程度比較高的人,出現兩次心髒病復發的機率,是焦慮程度較低者的4倍。

可見,日常減少悲傷,保持歡樂愉悅的心情,對於心臟來說,十分有益。

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心情好,心臟才會好。

生活實踐證明,好心情,是保養心臟的精神要素,良好的心態,勝過服用任何良藥。

心情愉悅,笑口常開,心胸開闊,樂觀豁達,不僅是一種狀態,也是一種修養。

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第三句:運動“代替”久坐

雖然,冬季寒冷,但切莫久坐,適當的運動,還是必不可少的。

長時間的靜坐,與肥胖、胰島素抵抗,和心臟脂肪堆積有關,這些都可能導致心臟細胞受損。

所以,即便是天氣寒冷,也要進行適當的運動。

運動,能夠有效地保護人們,免受心臟發病的影響,並且,還能夠提高心髒病發作後的存活率。

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美國新澤西州立大學研究發現,每天運動10分鐘,能有效改善心臟健康。

但對大部分人來說,建議,每周至少堅持運動5天,每天至少30分鐘。

並且,以運動時,心跳加快,但不胸悶;運動中不喘,還能吹口哨;運動後半小時微微出汗,但不累;運動次日,不感到疲勞為宜。

踮腳走路,是比較適合冬季的養心運動,在室內也可以進行。

走路,有益心臟健康,並且,踮腳,活動腳掌,可刺激腳上的經絡、穴位,可起到“護心”作用。

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寒冬養心,做好4件事,心臟會越來越好

第一件:保暖

冬季,養護心臟,一定要做好保暖防寒。

受到寒冷刺激,是冬季心髒病高發的誘因之一。

一旦,受寒,血管收縮,血壓升高,心臟負擔會加重。

做好保暖工作,外出時,帶好帽子、圍脖等。

在氣溫十分低下時,盡量減少外出時間,尤其是清晨,不要起得過早。

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第二件:飲食

飲食,對於心臟保護,也十分重要。

想要保護心臟健康,飲食上,要注意,少油、少鹽、少糖,葷素搭配。

吃得過鹹,容易導致血壓升高,加重心臟負擔。

糖吃得多,會損害血管內皮,增加冠心病等心髒病的發生。

葷素搭配,飲食清淡,才是心臟最喜歡的飲食。

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第三件:睡眠

養心臟,一定要管理好睡眠,不熬夜,保證良好的作息。

一旦,長期的日夜顛倒,會損害心臟健康。

熬夜,會導致心臟超負荷工作,加重負擔,導致心梗、猝死等找上門。

近年來,熬夜猝死的事情,不斷的發生,究其原因,多數屬於心臟猝死。

減少熬夜,保證充足的睡眠,是養心最重要的一步。

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第四件:按摩

經常按摩心包經,有益於心臟健康。

飯後,半小時,按揉“心包經”,簡單方便,可養心、預防心髒病。

心包經上,有兩個護心要穴,極泉穴和內關穴。

按揉極泉穴,可有增加心臟供血,按揉內關穴,可防治心絞痛。

一旦心臟不好,看2處可知,寒冬養心,謹記3句話,做好4件事!(刺激心包經)

飯後,心臟會處於相對缺血的狀態,適當地刺激心包經,十分有益。

一隻手,沿心包經,從中指尖,向上按揉,沿途重點按揉內關、極泉等穴。

也可以,直接拍打,也能獲得同樣的效果。

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文章來源:營養師雪姐姐

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