經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
五臟，堪稱壽命之源，五臟安和，則壽命長！
可見，日常養護五臟，尤為重要。
想要保護五臟，首先，就要避開不良習慣，減少五臟壓力，起到事半功倍的效果。
五臟有“5怕”，最好一個也別佔
心怕“悲”
悲傷，可以說是心臟的天敵。
不良情緒，對於心臟健康影響，十分巨大。
生活中，經常悲春傷秋，心情抑鬱的人，心臟多少都會出現一些問題。
所以，要記住，心情好，心臟才會好，良好的心態，勝過服用任何良藥。
肝怕“酒”
對於肝臟來說，最怕的就是“喝酒”。
因為，國人對酒，有著很深的情感，生活中，不論是親朋好友，還是同事夥伴兒，在一起，難免要喝上幾杯。
奈何，很多人，經常是喝著喝著就多了。
酒精，對於肝臟的有著巨大的毒害作用。
因此，保護肝臟，首先，要注意遠離酒精，盡量少喝酒，切莫貪杯。
脾怕“冷”
脾胃和，則眠安，能眠者，能食能長生。
脾胃，對於健康，尤為重要。
而其對溫度，最為敏感，喜溫怕寒冷。
不論是，寒冷的天氣，還是生冷的海鮮，冰鎮的飲料等，一切生冷之物，對於脾胃來說，都是負擔。
所以，生活中，注意養護脾胃，一定要管住嘴，切莫貪食。
肺怕“氣”
肺，主一身之氣，然而，也最怕“氣”。
煙草然後的煙氣，最傷肺，是導致肺癌高發的主要因素。
廚房的油煙氣，傷肺沒商量，也是導致很多不吸煙女性肺癌高發的原因。
污染的大氣，對於肺部也有一定的危害。
因此，保護肺部，盡量遠離這些“有害氣體”。
腎怕“鹹”
人體的腎臟，最害怕鹹。
也就是說，吃得過鹹，則嚴重損害腎臟功能。
飲食中，約95%的鹽分，需要通過腎臟來代謝。
一旦，吃得過鹹，會增加腎臟排泄負擔，促使腎臟功能的減退。
所以，生活中，一定要清淡飲食，切莫貪食“重口味”。
做好“4個字”，五臟安，壽命長
第一字“茶”
飲茶，是很好的養生之道，可延年益壽。
對於五臟來說，經常飲茶，可促進其排毒，減少其壓力，更有益健康。
想要調養五臟，不妨自己動手，做點草藥茶，將藥與茶，完美結合，日常泡水代茶飲，有諸多益處。
泡一杯人參百合玉竹茶，調養五臟，促睡眠，益健康。
將用人參、百合、玉竹、蒲公英、苦蕎，分別烘乾後，磨碎後，搭配在一起，做成茶飲，泡水喝，即可。
人參，相信很多人對其並陌生，被稱為“百草之王”，主補五臟，滋陰補生，扶正固本。
百合，更是十分常見，其入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，其味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
蒲公英，隨處可見，卻具有很高的藥用價值，被收錄到《藥典》，其入肝、胃二經，可護肝排毒，防肝損傷，亦可清胃熱，消胃炎，有益胃部健康。
苦蕎，一種常見的粗糧，有“三降食物”之稱，可健脾益胃，寬腸磨積滯，還有益心血管健康。
搭配在一起，泡水喝，可養心安神，護肝排毒，健脾和胃，養陰潤肺，補益五臟，是日常養生代茶飲的不錯選擇。
第二字“色”
中醫認為，五色入五臟，食五色食物，可滋養五臟，促健康。
因此，學會用不同顏色食物，來調養五臟，也是簡單有效的方式之一。
紅色入心，多吃紅色食物，可補血、補心、抗衰老，有益心臟健康。
紅豆，有“心之谷”之稱，是養心紅色食物中的代表。
此外，西紅柿，葡萄柚、大紅棗、櫻桃等，也都是不錯的選擇。
綠色入肝，多食綠色食物，有利於肝氣抒發，舒緩肝鬱，還可促進肝臟排毒。
綠豆，被稱為“肝之谷”，經常吃點綠豆，有益肝臟健康。
此外，西蘭花、空心菜、蘆筍、菠菜、蒲公英、薺薺菜等，都是不錯的護肝綠色食物選擇。
黃色入脾，經常吃一些黃色食物，可健脾養胃。
黃小米健脾和胃、南瓜促消化、黃豆健脾益氣等，都是不錯的選擇。
白色入肺，吃一些白色食物，可滋潤肺部，有益肺部健康。
白蘿蔔、銀耳、雪梨、百合、蓮子等，都是不錯的選擇。
黑色入腎，吃黑色食物，可滋補腎臟健康。
黑豆，有“腎之谷”之稱，經常吃一點，可補腎強身。
此外，黑芝麻、黑米、桑葚等，也都是不錯的選擇。
第三字“穴”
中醫講，穴位按摩，對於五臟健康，尤為重要。
穴位按摩，簡單易行，長期堅持，可增強五臟功能。
養心，按膻中穴
膻中穴，為氣會，又稱上氣海，用掌根輕輕揉動該穴，可增強心臟功能。
護肝，按期門穴
期門穴，是肝的經氣聚集之處，經常按揉，可增強肝臟功能。
健脾，按中脘穴
中脘，位於臍上4寸處，經常按揉，可健脾和胃、理氣止痛，增強脾胃功能。
養肺，敲肺俞穴
肺俞穴，可宣肺理氣、養陰清肺，為止咳要穴，經常敲擊，能強化肺功能。
強腎，按湧泉穴
腎出於湧泉，湧泉者足心也，經常按揉湧泉穴，可強腎促排毒。
第四字“動”
動手，拍一拍
掌心相對，大拇指與其它四指分開，手掌對手掌，手指對手指，相互拍打。
經常這樣拍拍手，可疏通經絡，促進心臟健康。
動腿，蝴蝶式
雙腿彎曲，腳心相對，雙膝有節奏向地板振動，盡量往地上貼。
經常這樣做一做，有助於疏通肝經，強肝氣，有助肝臟健康。
動手臂，單舉
左手翻掌，經過胸前往上舉，右手翻掌，向右胯旁下按，兩腿站直，把整個身體拉伸開，反復重复即可。
經常練習，可健脾和胃。
動腹部，深呼吸
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，一吸一呼。
經常聯繫，可吐故納新，擴充肺部，調養肺功能。
動手掌，搓一搓
兩手對搓，發熱後，按腰眼處，上下來回揉搓，即可。
經常搓一搓，有助腎臟健康，溫煦腎陽，暢達氣血。
文章來源：營養師雪姐姐