經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
中醫講：“人之衰老，肝為先導，
甚是有“養肝就是養命”之說，
可見，肝臟的重要性。
然而，生活中，肝臟被稱為“啞巴”器官。
肝臟沒有痛覺神經，當肝受損時，往往沒有明顯的“疼痛”等信號。
再加上，肝臟的超強代償能力，只要有1/3的肝臟是健康的，人體就可以維持正常生活。
也就導致了，很多肝臟疾病，一經發現，就是中晚期，失去了最佳的救治時機。
因此，生活中，一定要格外注意保護肝臟健康。
肝臟有四怕，最好一個也別佔
一怕“酒”
可以說，肝臟最怕的就是酒精。
因為，喝入人體的酒精，約九成，都需要肝臟來分解代謝。
而酒精及其代謝產物乙醚，對肝臟皆有毒害作用。
若長期大量飲酒，約2/3可發展為酒精性肝病。
所以，保護肝臟健康，最好遠離酒精。
二怕“油”
肝臟，參與人體的脂質代謝，一旦，吃得過於油膩，則會增加肝臟負擔。
生活中，五花肉、肥牛、肥羊等，油炸、油煎、香酥、干鍋、水煮之類的菜餚，都含有較多的油脂。
如果，長期吃這類食物，十分容易導致脂肪肝的形成，危害肝臟健康。
三怕“氣”
“氣大傷肝”，相信這句話很多人都聽過。
肝臟，喜歡達條，厭惡抑鬱，經常生氣，會給肝臟“添堵”，導致肝氣鬱結。
一旦肝氣鬱結，則會誘發多種疾病，危害健康。
所以，生活中，要注意，少生氣，保持愉快的心情。
四怕“黴”
肝臟，也最害怕“霉變”，尤其是黃曲霉毒素。
變味的堅果，腐壞的水果，有霉味的大米等，十分容易受到黃曲霉毒素的污染。
而黃曲霉毒素，是1類致癌物，其毒性，僅次於肉毒桿菌，是砒霜毒性的68倍。
主要對肝臟組織，產生破壞作用，可導致肝癌，甚至死亡。
臨床上，多數肝癌，都與感染黃曲霉毒素有關。
所以，生活中，要注意遠離發霉的食物，減少感染黃曲霉毒素的機會。
一旦，出現這幾種症狀，說明你該養肝了
1、查出脂肪肝；
2、食慾不振、食後脹滿、厭油膩；
3、眼睛乾澀、目赤紅腫、視物模糊；
4、臉色灰暗無光，粉刺叢生，甚至出現色斑；
5、指甲變脆，易折斷，或者顏色發黃、有豎紋；
6、早起後，口乾苦，尿色呈茶水色，易牙齦出血；
7、維生素類代謝異常，皮膚粗糙、唇舌炎症、皮膚出血；
8、激素代謝異常，月經失調，出現蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑。
養護肝臟，常喝3種水，疏肝排毒，促健康
肝臟也會“口渴”，多喝水，可促進身體排毒，減輕肝臟負擔。
尤其是，喝點護肝茶水，保護肝臟，效果加倍。
經常喝下面這3種水，可很好的保護肝臟健康。
第一種：黃花苗根水，排肝毒
黃花苗，隨處可見，在馬路邊、公園裡、山坡上，幾乎都可以見到。
黃花苗，不僅是好吃的野菜，更是藥用價值極高的中草藥。
尤其是，黃花苗根莖，將其炒製成黃花苗根茶，泡水代茶飲，護肝排毒，效果尤佳。
中醫認為，黃花苗，入肝經，擅長排肝毒，與跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒病者身上。
黃花苗，還可促進膽汁分泌，加強肝膽排毒，幫助肝臟排出更多毒素。
此外，黃花苗，還可降肝火，預防肝損傷，尤其對預防酒精性肝損傷，效果顯著。
經常泡上一杯，護肝肝毒，是不錯的選擇。
第二種：玫瑰花水，疏肝鬱
玫瑰花，十分常見，尤其是高山小玫瑰，藥用價值極高。
中醫認為，玫瑰花，甘、微苦、性溫，最明顯的作用，就是理氣解鬱、活血散淤。
玫瑰花，泡水代茶飲，是疏肝解鬱，調節心情，不錯的選擇。
玫瑰花，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱之效。
所以，生活中，經常容易生氣的人，用其泡水喝，有助於改善哦，還可以給肝臟減減壓。
第三種：枸杞水，滋肝陰
枸杞，十分常見，不論是做菜，還是泡水喝，對人體皆十分有益。
枸杞，可滋補肝腎，益精養血，用其泡水喝，有助於滋養肝陰。
並且，研究發現，枸杞多醣，有助於緩解肝損傷，保護肝臟健康。
此外，枸杞還可減少肝臟的脂肪積累，預防脂肪肝的形成，促進肝細胞新生。
因此，日常用枸杞泡水喝，對於護肝來說，也是不錯的選擇。
做好2件事，肝會越來越好
第一件：睡眠
睡眠，對於養護肝臟來說，尤為重要。
一方面，夜臥血歸與肝，睡眠，有助於養肝血。
另一方面，肝臟，需要通過足夠的睡眠，來自我休息與修復。
臨床醫學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是“熬”出來的。
過大的工作量、學習量，常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現病症。
充足的睡眠，可使肝臟提高免疫力。
人在睡眠休息時，肝臟可得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復。
一項調查研究顯示，每晚睡眠不足4小時者，免疫功能要下降50%，當這些人獲得充足的睡眠時，他們的免疫力，可完全恢復。
所以，想要保護肝臟健康，管理好睡眠，尤為重要。
子時熟睡，午時小憩，對於養肝，效果尤佳。
第二件：運動
適當的運動，也是養護肝臟的方式之一。
運動，可舒筋活絡，促循環，增強身體排毒，可減輕肝臟負擔。
運動，能提高肝臟的機能，反過來，健康的肝臟，也能給提升人體的運動能力。
慢跑，有助於促進肝功能恢復。
每天堅持慢跑，能很好的加速肝臟器官內的血液循環功能，大大的改善肝臟器官內肝細胞的營養，促進恢復肝臟功能。
散步，有助於改善肝病。
散散步，能促進體內的血液循環功能，同時，減輕了肝臟器官的壓力。
此外，散步，也相當於“散心”，有助於改善心情，進而有利於肝臟健康。
拉伸腰部，可疏通肝膽經，促進肝臟排毒。
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
文章來源：營養師雪姐姐