經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
肝臟，被稱為人體的“生命塔”！
人體的各種代謝、解毒、免疫功能，都靠肝臟承擔，肝臟，是人體重要的免疫器官。
然而，肝臟也是“嬌弱”的，生活中，喝酒、熬夜、暴飲暴食……很多的生活習慣，會導致肝臟受損。
一旦，肝臟受損，對人體五臟六腑皆有損害，嚴重危害生命健康。
一個人肝好不好，看這4處
中醫常說“病於內，必形於外”。
說的就是，身體內部健康出現問題，在身體外在，會有表現來“提示”人們。
肝臟，好不好，可以通過四處，來簡單的自我判斷。
第一處：眼睛
肝開竅於目，肝臟受損，眼睛會有所表現。
健康的眼睛，明亮、清澈、有神。
眼乾澀、酸脹，則可能肝血不足，無法滋養眼部健康。
目赤紅腫、出現紅血絲、眼睛分泌物增多，則可能肝火旺。
眼睛怕光、瘙癢，則肝陰不足，供養眼睛的水液缺乏所致。
鞏膜發黃，需高度警惕肝炎。
第二處：指甲
“肝主筋，其華在爪”，指甲是筋的外在表現。
健康的指甲，紅潤有光澤，具有一定的硬度。
指甲蒼白、無關澤，乾枯變脆，易折裂，則肝血不足。
指甲發黃，則肝膽濕熱。
指甲凸凹不平，則可能肝毒過多。
指甲出現黑褐色條紋，則肝細胞受損。
第三處：雙手
手掌顏色，應該是均勻的淡粉色或者粉紅色。
大小魚際處，出現硃砂紅色，則肝受損，警惕肝硬化。
中指根變細，手掌顏色正常，則肝氣不足。
中指根部變細，手掌呈暗紅色，則需警惕脂肪肝。
中指根變細，手掌沒有光澤，警惕肝髒病變，最好去查查。
手背青筋異常，警惕肝氣不暢，藏血不足。
第四處：腳部
健康的雙腳，腳底顏色略紅。
腳底發黃，則警惕肝細胞受損，導致血中的膽紅素，不能正常的排出所致。
腳底乾燥、脫皮、乾裂，則警惕肝細胞受損，影響內分泌所致。
腳掌紋路增多，且變得明顯，則警惕肝受損，肝毒累積過多。
8個小方法，讓你的肝臟元氣滿滿！
1、多飲茶
生活中，多飲茶，可補充體液，促進新陳代謝，促進排毒，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
用一些“藥食兩用”的小植物，一起泡水代茶飲，護肝排毒，效果尤佳。
蒲公英根茶，用蒲公英根莖炒製而成，泡水喝，可排肝毒，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力.
蒲公英根，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品，還可以降肝火、預防肝損傷，尤其是預防酒精性肝損傷，效果尤佳。
日常用蒲公英根泡水喝，對於保護肝臟，十分有利。
藍菊葉茶，用蘭菊的葉子，炒製而成，泡水喝，對肝損傷的修復有幫助。
藍菊葉，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
生活中，泡點藍菊葉，也是不錯的護肝選擇。
2、食果蔬
生活中，都知道，多吃果蔬，有益健康。
其實，多吃果蔬，對於肝臟健康來說，也十分有益。
尤其是，吃點綠色蔬菜，綠色入肝，肝喜歡綠色，常吃點綠色蔬菜，有助於疏肝理氣，促肝排毒。
西蘭花、空心菜、菠菜、芹菜、蘆筍等等，都是不錯的選擇。
此外，吃點富含維生素的水果，如橙子、橘子、蘋果、葡萄、草莓等，對於肝臟健康，也有益處。
維生素，對於肝臟健康，十分重要，其中，B族維生素，能加速物質代謝，修復肝功能。
維生素A，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。
維生素E，可防止肝組織老化，保護肝臟健康。
所以，生活中，經常吃點水果，有益保護肝臟。
3、重睡眠
中醫講，人臥血歸肝，熬夜就是熬肝血。
睡眠，對於肝臟健康，尤為重要。
睡眠時，人處於臥位，肝臟能享受到更多的血液滋養，有助於肝臟健康。
此外，睡眠時，人處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，也更有利於肝臟的自我修復。
所以，想要肝好，一定要重視睡眠，切莫熬夜，充足的睡眠，才能更好的保護肝臟健康。
4、遠手機
隨著科技的進步，手機功能越來越強大，也使得人們越來越不能離開手機。
然而，“久視傷肝”，長時間玩手機，對於肝臟來說，也十分不利。
很多人，會發現，玩手機時間長了，眼睛乾澀、視力模糊，這不僅是由於損害眼睛，導致視力下降。
還因為，久視傷肝血，一旦肝血不足，就會出現眼睛乾澀等不適。
所以，長時間玩手機，傷肝又傷眼，生活中，要注意減少玩手機的時間。
尤其是，在晚上睡覺前，一定不要玩手機，不僅不利於肝臟健康，還容易導致失眠。
5、做運動
生命在於運動，不無道理。
適當的運動，加強鍛煉，可提高自身免疫力，亦有助於肝臟健康。
運動，不僅可以促進血液循壞，促進排毒，減少肝臟壓力。
還可以預防改防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪，對於脂肪肝的恢復，十分有益。
適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，都可消耗體內熱量，控制體重增長，有益肝臟健康。
晚飯後，半小時，散散步，對於肝臟來說，將會受益匪淺。
6、心情好
肝臟，主疏泄，喜條達，惡抑鬱。
所以，良好的心情，很重要。
一定要學會調節自己的情緒，減少憤怒，即使生氣，也不要超過3分鐘。
盡量保持心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮的狀態，不給肝臟“添堵”，還可以使肝火熄滅，保護肝肝氣。
7、常閉目
肝開竅於目，閉目養神，同樣有助於肝臟健康。
所以，閒來無事，閉目養神、靜心，也是不錯的選擇哦。
尤其是，在飯後，靜坐、閉目，還有助於肝血滋養肝臟。
閉目的同時，不妨用手按摩眼睛周圍，更有益健康。
8、多拍打
中醫講，肝氣通，則百病消。
經常拍打，有助於通經活絡，促進身體健康。
肝經，在大腿內側，經常拍打，還有益於排肝毒。
文章來源：營養師雪姐姐