經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
常言道：人之衰老，肝為先導！
生、長、壯、老，是人體複雜的生命過程。
五十歲，肝氣始衰，是人體由盛漸衰的轉折點。
先由肝衰，繼而心、脾、肺、腎諸臟漸衰，故而“人之衰老，肝為先導”。
然而，顯示生活中，很多人的肝臟，不到五十歲，便開始“早衰”了。
究其原因，大多與不良習慣有關。
因此，保護肝臟健康，刻不容緩。
肝臟，“怕”二物，盡量遠離
一怕，酒精
酒精，是一把雙刃劍，可傷肝損命！
喝入人體的酒精，約九成需要通過肝臟來分解代謝。
長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。
所以，想要保護肝臟，避免肝臟“早衰”，盡量遠離酒精，最好做到滴酒不沾。
二怕，黴菌
黃曲霉毒素，是1類致癌物，是一種毒性極強的劇毒物質。
其毒性，僅次於肉毒桿菌，是砒霜毒性的68倍。
主要對肝臟組織，產生破壞作用，可導致肝癌，甚至死亡。
臨床上，多數肝癌，都與感染黃曲霉毒素有關，所以，一定要遠離此類物質。
肝臟，“喜”三字，最好全做到
第一字：綠
肝喜歡綠色，中醫認為，綠色入肝。
經常吃一些綠色的食物，有助於肝臟健康。
綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
蒲公英、西蘭花、空心菜，菠菜，蘆筍，油菜等等，綠色的蔬菜，是肝臟的最愛，不妨多吃點哦！
第二字：笑
肝，喜條達，惡抑鬱。
也就是說，肝臟，喜歡歡笑、愉快的心情，厭惡鬱悶、抑鬱等不良情緒。
經常笑一笑，疏解情緒，可給肝臟減負擔，可促進肝臟健康。
所以，保持一份美麗的心情吧！
第三字：推
肝氣一通，百病皆通、
疏通肝氣，就在於一個“推”字。
推一推肝經，有助於通肝氣，強肝臟，促排毒。
肝經，在大腿內側，雙手掌交疊，按在大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。
經常推一推肝經，通經活絡，有助於肝臟健康。
想要一顆好肝，做好四件事，肝會一天比一天好
第一件：喝茶“排肝毒”
生活中，諸多習慣，如暴飲暴食、熬夜等，都會損害肝臟。
一旦，肝臟受損，便會影響排毒能力，所以，經常給肝臟排排毒，十分有必要。
多喝點茶水，是幫助肝臟排毒，最健康有效的方式之一。
搭配蒲公英玉蘭根茶，泡水喝，不僅可排肝毒，還可預防肝損傷。
自己動手，用蒲公英根，搭配玉蘭根，烘乾後，按照1:1的比例，泡水代茶飲。
蒲公英，是隨處可見的小植物，入肝經，擅長排肝毒，尤其是蒲公英根，效果更佳，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
並且，蒲公英根，更是預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。
玉蘭根，是從歐洲引入國內的，一種“藥食兩用 ”的小植物，被收錄到《藥典》中。
玉蘭根，藥用價值極高，可清肝利膽，利尿消腫，可加速細胞修復速度，保護肝臟細胞，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。
二者搭配在一起，保護肝臟，預防肝損傷的同時，可以很好的給肝臟排毒，助力健康。
第二件：按摩“降肝火”
生活中，肝臟容易“上火”，導致肝火大，危害健康。
經常口乾苦，有異味，目赤紅腫，脾氣暴躁，失眠多夢等，都與肝火大脫不了乾系。
肝火一燒，百病難熬，經常給肝臟“降降火”，也十分重要。
中醫裡，有兩個“ 消氣穴”，經常按一按，可很好的去肝火，護肝臟。
一個，就是太衝穴。
有人將太衝穴，比作人體的出氣筒，是肝經的原穴和腧穴，能夠把肝氣肝火消散掉。
位於足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
用指腹，按揉穴位即可，以產生酸、脹、痛為宜。
另一個，就是行間穴。
在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。
肝經的水濕風氣，由此順傳而上，因此，經常按揉，有助於降肝火。
同樣，用指腹，按揉穴位即可，以產生酸、脹、痛為宜。
亦可從太衝穴，揉到行間穴，從上往下，反复按揉，效果更佳。
第三件：睡眠“補肝血”
肝血，說的就是肝臟所“藏”之血，與肝氣相對而言。
肝血，對於肝臟健康，十分中有，可滋養肝臟，營養機體。
然而，久視傷肝血，熬夜耗肝血，不良的習慣，導致肝血越來越少，危害肝臟健康。
一旦，肝血不足，便會出現眼乾澀、視力模糊，指甲變脆、易斷，記憶力減退、皮膚變差等等，一系列不適之症。
所以，保護肝臟，補肝血，也十分重要。
中醫講，夜臥血歸肝，睡眠，是補養肝血最簡單有效的方式之一。
睡眠時，進入肝臟的血流量，是站立時的7倍。
肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，維持機體內環境的穩定。
良好的睡眠，不僅可以養肝血，還可促進肝臟的自我修復。
第四件：運動“強肝臟”
適當的運動，對於肝臟，也十分有益。
有氧運動，有助於促進肝臟排毒，減少肝臟負擔，亦可強健肝臟。
散步，是不錯的護肝運動。
一方面，散步，可促進血液循環，有益肝臟健康。
另一方面，散散步，也有助於“散心”，疏解心理壓力，消除不良情緒，給肝臟減輕負擔。
因此，經常散散步，對於肝臟來說，十分有益。
最後，2個小動作，護肝更健康
壓壓腿
正坐，雙腳向前併攏，雙手握住雙腳，兩邊的膝蓋盡量往下，貼在地面上，保持20秒。
伸展運動
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
文章來源：營養師雪姐姐