不想心臟“早衰”,堅持“三多三少”,常按四處,強心更健康!


心臟,也有“保質期”,大約是40年!

容貌,可通過“化妝”等手段,變得年輕。

但是,你的心臟,卻無法偽裝其“真實年齡”。

人體的心臟,每天在不停的跳動,延續著生命。

而心臟,也還是有“保質期”的,大約是40年,也就是說,人在40歲後,心臟開始加速“衰老”。

然而,生活中,由於不良的生活、飲食習慣,導致很多人的心臟會“早衰”。

身體發出7種“信號”,十有八九是心臟“早衰”了:

1、連續上3層樓,會出現心慌氣短,心跳加快,休息十多分鐘才能緩解。

2、人變懶,耐力變差,和以前做一樣的家務勞動,會更容易感到疲憊。

3、睡覺平躺時,會感到呼吸困難,需要墊高枕頭,才可呼吸順暢。

4、夜晚睡覺時,突然氣悶、氣急而易驚醒,需要坐起,才得以緩解。



5、吸煙時,會常常感到胸部憋悶、疼痛。

6、沒做劇烈運動,但脖子、手掌、後背、腳心等,突然大量出汗。

7、血管內壁鈣沉積多,形成一種“瘢痕”,瘢痕越多越厚,心血管年齡就越老。

生活中,這三件事,是心衰“加速器”,勸你少做為好

1、悲傷

生活中,總有人是容易感傷的,經常悲痛、悲傷。

然而,悲傷,已被列為心髒病發作的誘因之一。

當人體,處於悲傷時,交感神經系統,便會分泌大量的壓力激素,這會使得心跳加速,動脈收縮,容易出現心痛、氣短、休克等,誘發心臟疾病。

所以,生活中,減少悲傷,保持良好的心情,對於心臟來說,十分重要。

2、熬夜

工作加班,好友相聚、追劇、刷段子…….

越來越多的“理由”,讓人們加入到了“熬夜”大軍之中。

然而,長期的日夜顛倒,不僅損害皮膚,導致內分泌失調,還心血管健康不利。

近年來,熬夜猝死的事情,不斷的發生,究其原因,多數屬於心臟猝死。

長期熬夜,導致心臟超負荷工作,加重負擔,導致心梗、猝死等找上門。

因此,保護心臟健康,一定要注意,減少熬夜,保證充足的睡眠,管理好睡眠。

3、嗜菸酒

抽煙、喝酒,在生活中,十分常見。

其對人體的危害,多數人還停留在“傷肺傷肝”上。

但其實,菸酒,不僅損害肝肺,對於心臟、胃部、血管等等,皆有嚴重的損害。

喝酒,會導致血壓升高,心跳加速,增加心臟負擔,易誘發心臟疾病。

抽煙,一方面,直接通過炎性反應,煙草代謝產物,直接損傷心肌。

另一方面,間接通過導致高血脂、血粘稠、動脈硬化等,加重心臟負荷,影響心肌供血,來損害心臟健康。

所以,保護心臟,一定要注意遠離菸酒。

不想心臟“早衰”,堅持“三多三少”

“三多”

1、多飲茶

多飲茶,有益心臟健康,還可促進身體排毒,抗氧化,一舉多得。

泡上一杯人參百合玉竹茶,可養心安神,助眠,有益心臟。

用人參、百合、玉竹,蒲公英,苦蕎,搭配在一起,熱水沖泡代茶飲,即可。

人參,百草之王,不僅滋陰補生,扶正固本,還很有較多的人參皂苷,能強心氣、補肺氣,對心臟健康,十分有益。

百合,常見的食材,也有藥用價值,入心、肺二經,可養心安神,養陰潤肺,增強抵抗力。

玉竹,始見於《神農本草經》,列為上品,味甘多脂,質柔而潤,補益五臟,具有保護心臟、血管,延緩衰老,增強免疫力之效。

苦蕎,可健脾益胃,寬腸磨積滯,有益胃部健康,此外,還有“三降食物”之稱,有益心血管健康。

蒲公英,可清熱去火,改善血液循環,並且性質微寒,可以改善人參滋補容易上火的問題。

搭配在一起泡水,可養心安神,促睡眠,增強抵抗力,保護心臟健康。

還可以泡一杯蓮子竹葉茶,清新降火,促排毒。

用蓮子心、淡竹葉,搭配在一起,泡水代茶飲,即可。

心臟喜“苦”味,蓮子心,味苦,且入心經,可清心去熱,改善心火內熾。

而淡竹葉,則能夠清熱除煩、生津利尿,搭配在一起,能增強蓮子心去火之效,可以快速降心火。

所以,日常泡上一杯,有助於防心火,促排毒,養護心臟健康。

2、多吃紅

“紅色入心”,日常多吃點紅色食物,有益心臟健康。

紅豆,有“心之谷”之稱,經常用其煮粥、煲湯等,對於心臟健康,皆十分有益。

西紅柿,形似心臟,有助於降低膽固醇、血壓,進而降低心髒病危險。

紅棗,可增強心肌收縮力,增加血液攜氧量,是的心臟的氧氣增加,讓心臟能更好完成血液循環運作。

3、多搓手

早起後,多搓搓手,有益心臟健康。

因為,早起後,心率加快,肺活量也增大。

清晨6~8時,是缺血性心髒病、肺源性心髒病等,死亡的高峰期。

所以,早晨時刻,要調養心肺,多搓搓手,有益處。

在搓手的時候,可以按摩穴位,刺激心臟經絡,有益心臟健康,還可讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復體能。

“三少”

1、少鹽糖

飲食上,要注意少放鹽、糖。

鹽攝入的過多,會夠發高血壓等,增加心臟負擔,危害心臟健康。

而過度的糖,易誘發糖尿病,並且,會損害血管內皮,增加冠心病等心髒病的發生。

所以,飲食上要注意,少鹽少糖,不可忽視。

2、少刺激

情緒的刺激,對於心臟健康來說,尤為不利。

除了上面提到的悲傷,不利於心臟健康以外,大喜大怒,情緒起伏過大,都會危害心臟健康。

當受到情緒刺激時,血壓易升高,使心肌耗氧量增加,易導致急性心肌缺血,誘發心梗。

所以,管理好自己的情緒,使之穩定,起伏過過大,對於心臟健康,十分有益。



3、少壓力

巨大的壓力,對於心臟來說,也十分不利。

不論是工作壓力,還是家庭壓力,過大的壓力,會給心臟埋下一顆“炸彈”。

相關研究表明,精神壓力大的冠心病者,比精神壓力小者,死亡的可能性要大3倍。

因此,學會給自己減壓,十分重要,切莫長期處於高壓狀態。

常按四處,強心更健康

1、內關穴

內關係,位於手腕的橫紋之上。

經常按,對心血管疾病,十分有益,可強心,調節心率,還可改善睡眠、胸悶,舒緩壓力。

用左手拇指指尖,按右內關穴,其食指或中指,外關穴,向內對按20—30次,然後換手做。

2、極泉穴

極泉穴,在腋窩頂端動脈搏動處。

經常按揉,可寬胸寧神,緩解心絞痛、肋間神經痛等,還有益祛除心火毒素。

四指併攏,順時針和逆時針按摩,每10圈交換一次,反复揉壓。

3、勞宮穴

勞宮穴,在手掌心,握拳屈指時,中指尖處。

經常按揉,可改善心悸、心痛,有益心臟健康,亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹,點按於左手勞宮穴上,按而揉之,產生局部酸脹痛感,並活動左手手指,以加強指壓的感覺,左右交替,反复操作。



​4、神闕穴

神闕穴,即肚臍。

經常按揉,可斂心靜氣、安然入睡,保護心臟。

睡前,用食指,按壓5~7 分鐘,即可。

文章來源:營養師雪姐姐

未經允許不得轉載:經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單 » 不想心臟“早衰”,堅持“三多三少”,常按四處,強心更健康!