經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
腎是人體中極為重要的髒器，被稱為“先天之本”。其主要生理功能為藏精，主生長、發育、生殖，主納氣，主水液，主骨髓，主志。腎主藏，是生養身體的根本，五臟六腑之精華皆由腎所秘藏，是身體的“能量庫”。腎精充養骨骼，滋生腦髓；腎臟合三焦、膀胱二腑，主津液，對血液有過慮和排泄廢物和毒物的作用；其與肺、脾二臟配合共司體內水液代謝和調節。人的生、長、壯、老、死的過程，與腎的功能有著直接的關係。如果腎氣不足，則會出現精力下降、腰膝酸軟、下肢無力、頭髮稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、陽痿早洩等諸多表現。一般常見的各類疾病如神經衰弱、失眠、遺精、腰腿疾病，心血管疾病，包括五臟六腑各類疾病的產生都與心腎不交有關，心腎不交則和氣不生，和氣不生則外感六淫，內傷七情，就容易得病。
一、玉液還丹法
心液還於腎為玉液還丹。玉液、金液是周天過程中產生的唾液。唾液極為古代練功人士所重視，並給予多種稱謂，如金漿、玉醴、甘露、自家水、醴泉等。漱咽之，並名“胎食”，玉液是在小周天過程中產生的唾液。
古人認為：人的舌下為玄膺，該處有兩竅，左名金津，右名玉液。當精氣經過玉池(口)的時候，這兩竅所分泌的唾液為玉液。《黃庭內景經》中說它，能“開通八脈血液始，顏色生光金玉澤，齒堅發黑不知白”。金液是指在大周天過程中產生的唾液。內丹術中認為，這是腎水中的精氣上升之故。因按五行學說，金生水，金為水母，蘊藏在腎中(即丹田中)，在大周天中可以隨精氣的運轉而上升至口，化為甘甜的唾液，其對身體的效用，更超過玉液。
當玉液或金液增多，而“津液滿口，如井水然，微漱數遍，徐徐以意引下重樓(氣管)，漸過膻中(兩乳之間)，鳩尾(劍突下)，中脘、神闕(臍)至氣海(下丹田)止”(《性命圭旨》)。在嚥下時，最好要閉目內視，似乎看到它在下降。內丹術中還認為這種唾液，是在周天中產生，而又咽歸丹田，與一般唾液有質的不同，所以也稱為玉液還丹或金液還丹。
二、鳴天鼓
心腎相交法的第二種叫做鳴天鼓。我們的後腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。人體的勞宮穴是最操勞的一個穴位，它是一個火穴，像我們肚子疼了，馬上就不自覺地用手去捂肚子，所以它是很操勞的。
具體鳴天鼓的做法是：先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在後腦勺上，將食指放在中指上，然後往下一彈，產生一個彈擊的力量，就這樣使勁壓住聽聞穴，然後彈撥後腦殼，彈幾次再壓緊，然後突然放鬆，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經常這樣做對耳朵的保健作用很大。
三、按摩聽聞穴
第三種叫做按摩聽聞穴。耳朵裡的聽聞穴要怎麼做才能按摩到呢？其實還是採取的心腎相交法。
中指的指尖是心包經的井穴，屬於心，耳朵、眼屬於腎。首先，掌心向後，然後用中指插進耳朵孔裡去，塞進去以後，手指在裡面轉180度，讓掌心向前，然後讓手指輕輕地在裡邊蠕動，要注意，不要使勁地杵，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在裡面輕輕的動，按摩上二三十秒後，突然將手指向前外方猛的拔出來，最好能聽見響。這就是完整的按摩聽聞穴的一個方法。如果你的手指插進耳朵裡去以後，覺得指尖有一種黏著感，有吸力的話，這就是濕氣太盛的一種感覺，那在按摩完了以後，猛的將手指拔出來就可以了。
這裡提醒一件事，做任何動作都要以不受傷為原則，就是說動作要輕、要柔、要緩，要輕輕地做，指甲也一定要鉸得很乾淨，然後用指尖輕輕地按摩耳朵裡邊的聽聞穴，千萬不要傷到耳朵。
四、引火歸元法（手心搓腳心）
第四個心腎相交的方法叫做引火歸元法（即手心搓腳心）。我們千萬不要小瞧了這個方法，這裡面融匯了很深的中醫道理。
我們的腳底板有一個腎經的穴位叫湧泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。
我們前面說過，如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話，那就有可能會造成耳聾和耳鳴。那麼，用手心搓腳心有利於我們疏通人體的氣機，氣機順了，經脈通了，耳朵的病自然就會改善。而且這樣做有助於改善睡眠，對有高血壓的病人也非常有效。
五、撮谷道（提肛術）
處於安靜狀態下，全身放鬆，用順腹式呼吸法（即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮），並在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時放鬆，重複10次。
六、握固叩齒法
齒是骨之餘，是骨頭的餘氣，而腎又主骨。當人到了一定歲數，腎氣就會逐漸衰弱，牙齒也會鬆動。牙齒裡的經絡和腎經是相通的，只要堅固牙齒，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強壯。
文章來源：KGH健康私塾