經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
最近，身邊感冒的人越來越多，很多人把原因歸結於“免疫力低下”，天天想著補充微量元素或維生素，以求下次感冒不要找上門。
其實啊，根本沒有那麼麻煩！補元氣是提高免疫力最快的方法！
中醫認為，元氣是我們健康與壽命的根本，各種大病及慢性病之所以多見且難治，與元氣不足有必然的關係。
如何補元氣呢？
艾灸補氣穴
1
湧泉穴
在足底，屈足卷趾時足心最凹陷處。湧泉是人體長壽大穴，有強壯腎精，耳聰目明，使人精力充沛作用。
2
足三里
在小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，犢鼻與解溪連線上。是一個強壯保健的大穴，有健運脾胃，培土化元，補益後天，扶正祛邪的作用，可調節機體免疫力，增強抗病能力。
3
中脘穴
為任脈穴,在臍上4寸。有溫胃止嘔，散寒止痛，和胃健脾，通降腑氣的功效。適用於脾胃虛弱等。
4
神闕穴
在臍中央。此處是禁止針刺的，多用艾炷隔鹽灸法或艾條懸起灸，具有溫中散寒、養生保健、溫陽救逆、開竅復甦、調補衝任的作用。
5
關元穴
在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。為任脈與足三陰的交會穴，三焦元氣所發處，聯繫命門真陽，有培補元氣、強壯作用。
操作方法
每穴艾條溫和灸10分鐘，每日1次，連續1週，間隔1週後再用。1個療程用3週。
手法按揉補五臟
1
補元氣—神闕穴
方法：晚上揉臍1000下，不僅補氣，還可以改善睡眠、便秘等健康問題。具體揉法可以參考以前教程！
2
補心氣—神門穴
方法：用拇指指端反复點按神門穴30次，30秒～1分鐘左右。按揉此穴時力量別太重，不必追求酸脹感。
3
補脾氣—脾俞穴
方法：每天晚上8點左右刺激最好，因為這是脾經精氣最旺盛的時候。按摩的時候，可行指揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下壓，邊壓邊揉，使穴位產生酸脹感覺，每次可按揉10~15分鐘，每日可按揉多次。
4
補肺氣—太淵穴
方法：早上起床前找准穴位打圈按揉，效果最佳。用大拇指按壓片刻，然後鬆開，反复5~10次，這樣可改善手掌冷痛麻木(用拇指及甲尖掐按太淵穴，每次左右各按1~3分鐘)，對於肺部的健康來說也很有好處，可以幫助緩解肺部不適。
5
補腎氣—關元穴
方法：雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
補氣聖品——黃芪牛肉湯
牛肉性溫，味甘，有補中益氣的作用，正適合秋冬季節進補，和黃芪搭配，補氣的效果雙倍！
材料：牛肉250g，黃芪10g，枸杞子8g，蔥絲，香菜，食鹽。
步驟：
1、牛肉洗淨用清水浸泡，浸泡兩個小時後，切塊涼水下鍋焯，撇去肉沫，撈出備用。
2、將適量清水加熱至溫熱備用。
3、把牛肉、黃芪、枸杞子全部加入電飯鍋中，加入備用的溫水。
4、選擇煲湯模式，時間設定2小時。
5、臨出鍋時，加入蔥絲。出鍋時，調入食鹽和香菜。
備註：這裡的艾灸指的是懸灸。
文章來源：崆峒養生匯