經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
都說“十人九胃”，胃不好，多是因為不良習慣所致。
如：暴飲暴食，邊吃邊玩，愛吃宵夜，常喝酒…….
一旦胃部受損，將嚴重影響身體健康。
老話講：“胃不好，難長壽！”。
所以，生活中，請善待我們的胃，注意胃部的保護。
胃不好的人，會有這幾種表現：
1、飲食不當，會立馬有情況，如腹痛、腹瀉等。
2、吃的太飽有腹痛感，有時會脹痛，甚至有噁心的感覺，嚴重還會吐血。
3、經常消化不良，出現上腹部悶中不適，出現胃痛。
4、吃飯後出現胃痛，或者是空腹時候，或者是夜間的時候出現胃痛。
5、食慾下降，噯氣，反酸，以及進食的時容易飽等。
6、腹瀉或便秘，多呈慢性經過，也可腹瀉與便秘不規則交替出現。
7、其他症狀，如噁心或嘔吐。
胃不好，遠離“三物”，減少胃部壓力
1、生冷之物
胃喜溫熱，怕冷涼，所以，胃不好的人，更要遠離生冷之物。
夏季胃腸道疾病中，70%是貪圖“涼食”所致，所以，胃不好，要注意給胃腸“防寒”。
冷刺激，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，影響消化液的分泌，使免疫力下降。
所以，胃不好的人，要盡量遠離生冷之物，如：冷飲、寒涼的水果、生冷海鮮等，減少胃部壓力。
2、辛辣之物
生活中，很多人“無辣不歡”，但是，胃不好的人，要少吃辛辣之物。
辣椒，容易擾亂食道，刺激食道的內壁，吃完後，會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。
所以，胃不好的人，要遠離辣椒等太辣的食物。
如果，實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。
3、熏烤之物
醃肉、熏魚、燒烤等，熏烤之物，雖然“美味”，但是，胃不好的人，盡量遠離吧！
熏烤類食物，含有大量亞硝酸鹽，極易形成亞硝酰胺，在胃中直接誘發腫瘤。
此外，燒烤類食物，還容易生成苯並芘等有害物質，加重胃癌的風險。
所以，胃不好的人，一定要注意，盡量遠離熏烤類食物，及時胃部健康，也要少吃這類食物，減少胃部壓力，降低胃癌風險。
胃不好，多飲“四水”，暖胃養胃
1、溫開水
35℃～40℃的溫開水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。
所以，胃不好的人，要多喝溫開水，少喝或者不喝冷水。
尤其是，早起後，喝一杯溫水，溫胃養胃，效果尤佳。
2、草藥茶水
茶療，在調理胃病方面，都具有其獨特的優勢，以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的。
所用，用一些“藥食兩用 ”的小植物，做茶泡水喝，可以很好的養胃護健康。
其中，蒲公英是不錯的選擇，清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
將蒲公英，其用紅茶發酵工藝，製成蒲公英紅茶，泡水喝，可消胃炎，清胃熱，有助胃部健康。
蒲公英入胃經，對食滯化熱、脾胃濕熱、肝鬱化火，及胃火熾盛等，所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆有效。
現代藥理研究表明，蒲公英，可以殺滅幽門螺桿菌，並且對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護作用，對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。
3、花茶水
生活中，也可以泡點花茶，來暖胃養胃。
茉莉花，很適合胃不好的人，《食物本草》記載，茉莉花“ 主溫脾胃，利胸隔。”
用茉莉花泡水喝，可調理脾胃，有化濕和中、理氣解鬱之效，常用於脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。
《綱目拾遺》記載“ 治肝胃氣痛。玫瑰花陰乾，衝湯代茶服。”
所以，胃不好，也可以用玫瑰花，泡水代茶飲，可養胃止痛。
用玫瑰花泡水，可改善腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣。
4、蜂蜜水
蜂蜜，也是養胃佳品，對胃酸分泌有著雙重影響。
當胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。
此外，蜂蜜中還含有很多的低聚醣，能促進人體腸胃中，有益微生物的生長，保持腸胃的微生態平衡。
不過，蜂蜜水，不宜飯後立刻飲用，也不宜空腹飲用，並且，沖泡蜂蜜水時，水溫一般不要超過60℃，以免損害蜂蜜的營養。
胃不好，做好五件事，胃一點點變好
1、堅持吃早餐
經過了一夜消化，早起後，吃早餐，是養胃第一步，不可缺少。
所以，不論多忙，都一定要堅持吃早餐，並且，要吃溫熱的、營養搭配的早餐。
2、細嚼慢嚥
吃飯時，要細嚼慢嚥，切莫“狼吞虎咽”。
細嚼慢嚥，並讓食物與唾液，充分混在一起，有助於消化分解食物，從而使送入胃內的食物細軟，減輕食物對胃的直接負擔。
另外，如果吞嚥過快，還容易產生脹氣，並且，不進行充分咀嚼，而囫圇吞棗般嚥下去，很容易傷及胃黏膜，加重胃的負擔。
所以，吃東西，一定要細嚼慢嚥，尤其是胃不好的人，更要注意充分咀嚼，來減少胃部壓力。
3、不吃宵夜
吃宵夜，會加重胃腸負擔。
經常吃宵夜，胃得不到良好的休息，就會影響胃黏膜的修復，從而導致胃黏膜受損，這樣胃就會受到傷害。
所以，胃不好的人，一定要少吃宵夜。
4、戒菸戒酒
吸煙，可增加潰瘍病和胃癌的發病率。
而飲酒過度，則可損傷胃黏膜，造成胃出血、胃穿孔等。
所以，胃不好，一定要戒菸戒酒。
5、經常揉腹
經常揉腹，可促消化，有益胃部健康。
所以，閒來無事，可以揉揉腹，促消化，更健康。
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文章來源：營養師雪姐姐