秋季按摩巧養生,養出舒暢好心情(7步驟)


秋季按摩巧養生,養出舒暢好心情(7步驟)
秋季按摩巧養生,養出舒暢好心情(7步驟)

秋冬天氣逐漸涼爽乾燥,這樣的氣候雖然會使人有秋高氣爽的舒適感覺,但乾燥也會對人體產生一定的危害。

在家進行簡單的自我按摩,能有效防止“秋燥”對人體的傷害。

一、按壓承漿穴

秋季按摩巧養生,養出舒暢好心情(7步驟)

承漿穴在下唇凹陷處,以食指用力壓揉此處10餘次,口渴感即可消失,在不缺水的情況下,可不必反复喝水。

這種津液不僅可以預防秋燥,而且含有延緩衰老的腮腺素,可使人面色紅潤。

二、按摩鼻部,開肺竅

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中醫認為,肺開竅於鼻,不少人鼻黏膜對冷空氣異常敏感,秋天冷風一吹,就會傷風感冒,經久難愈。

所以在初秋的時候,我們就應該堅持冷水洗臉,並按摩鼻部,有助於養肺。

方法:

1、摩鼻:將兩手手指相互摩擦,有熱感後,用手指在鼻樑、鼻翼兩側上下按摩50次,可增強鼻的抵抗力,也可以治療傷風、鼻塞等。

2、浴鼻:每日早晚將鼻浸於水中,閉氣不息,換氣後在浸入;也可以用毛巾浸冷水後敷於鼻上,堅持至寒冬。

三、揉腹排便

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秋季氣候乾燥,大便也會乾結難排,有許多人甚至數日一解或用藥物來維持大便通暢,結果造成習慣性的便秘。

按摩是一種簡單易行的通便辦法,這種辦法可以在晚上睡覺前或清晨起床前進行。

方法:先將兩手掌心摩擦至熱,然後掌心放在下腹部,按順時針方向按摩,共按摩30圈。

四、咀嚼鼓漱

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晨起和睡前,有如咀嚼口香糖一樣張大口做上下聘運動。然後閉嘴,舌抵上齶,鼓漱100次,使津液滿口,徐徐嚥下。反复36回。

咀嚼時,胃腸血流量增加,血液循環加快,可抵禦秋季涼氣對胃腸的損傷。

五、按揉腳底

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人之腳如樹之根,人老腳先衰,樹枯根先竭,腳被稱為人的第二心臟。人體各臟腑器官組織在腳部都有其相對應的反射區。

通過按摩刺激,增強肌體對應部位的自我調製,改善血液循環,調節肝臟功能,加速人體抗病排毒能力。每天早晚用大拇指點揉100次即可。

六、常搓虎口

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合谷穴就是我們平常說的虎口。虎口、容谷,合骨,含口。合谷六屬於手陽明大腸經的穴道是一個很重要又好用的穴位。

為什麼叫合谷穴呢?就是因為他的位置在大拇指和食指的虎口間,拇指食指像兩座山,虎口似一山谷,合谷穴在其中故名。

如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、咽喉腫痛、便秘或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒,就可以按合谷穴來消火。

手法:這個穴位按摩比較方便,無需固定的次數。

七、輕敲眼眶

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肺與大腸相表裡,由於秋操易導致大腸蠕動變慢,形成季節性便秘。專家介紹一種敲法。

眼睛的正下方頰骨處,是大腸經絡貫通處,只要有規律地刺激眼眶正下方或額骨四周,就可使腸功能恢復正常。

方法:併攏食、中、無名指,以指肚有節律的輕敲。早餐後10~15分鐘,是大腸最易發生作用的時間。

此時,做幾分鐘的秋季敲法,可立刻產生便意。便通則肺亦強,整個精神狀態也會明顯改善。

文章來源:崆峒養生匯

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