心火降,才開心!3個方法讓心情舒暢,百病自然消!


又到年終加班季,此時寒氣盛。在外,陽氣不足,心容易被寒氣所遏,對心臟壓力很大,容易心悸心痛。於內,對自己要求過高,自我防禦和自我加壓的人,最容易心神煩亂,也最容易增加患心髒病的風險。

很多時候,不是你不想開心,而是心火旺,氣血弱,心氣虛,這樣的時候,想開心也難。打開心,才開心。

這三個方法,讓自己的心舒服一點。

1 心火降,才開心

有一種氣場叫安寧,你嚮往已久卻無法達到,卻被煩躁、焦慮、無法集中精力困擾得百無聊賴,百爪撓心。

被這種情緒糾纏得久了,就會傷及心臟,殃及心神,出現心慌、心悸。

以水滅火:黑豆一把,泡半小時,大火煮沸,小火再煮10分鐘,喝水不吃豆。

盤坐降火:盤腿靜坐,腎水上濟,津液(口水)滿口,吞嚥入丹田,心火自降。



2 補足氣血,才開心

一碗五行養心粥

《粥記》說:「每日起,食粥一大碗,空腹胃虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣。」

冬天的早上,能喝上一大碗粥,最是熨帖。用粥來補氣血,也最容易吸收。

準備:去核紅棗 20枚,去心蓮子 20粒,葡萄乾30粒,乾黃豆30粒,黑米適量。

方法:將這五種食物,浸泡一宿,然後加適量水,煮成粥便可以了。不拘泥時間,早中晚餐都可以,一頓吃不完,可留作下一頓,每星期吃上3~5次,補足氣血,養護心臟。

大棗:大棗為「脾之果」,還可補血益氣、養心安神。

蓮子:蓮子養心安神,調心悸失眠。

葡萄乾:葡萄乾補益氣血,最宜血虛之人,可以振奮精神,恢復疲勞,預防心髒病。

黃豆:思慮過度就容易傷及心血,而心血不足又會影響到脾的運化。黃豆健脾,益氣養血。

黑米:逢黑必補,黑米擅補血,也被稱為補血米,常吃黑米,可以益心火補心血。



3 打開心結,才開心

心悸,很多時候,是一種淤,氣推動血行的功能就減弱了,心脈自然也容易不通暢。

按壓掌心,排毒素

每天晚上7點到9點,心包經當令之時,穿上寬鬆舒適的衣服,雙膝跪下,身子挺直。

吸氣,雙臂和頭同時往後仰,讓上半身的重量藉著腰,下墜,緩緩地雙手掌心按壓在腳後跟上。同時想像一股清亮的山泉在心臟裡順時針循環,帶走毒素。

堅持1分鐘,期間可以自由的呼吸,最後起身的時候,緩緩吐氣,吐氣時,想像著將攜帶毒素的山泉隨之吐出體外,同時身體回歸原位。每天連續做上3- 5次。

在練習此法時,可以聽一些有水聲的音樂。如古箏版《漁舟唱晚》《出水蓮》,豎琴曲《音樂盛典》等。

這個動作很考驗身體的柔韌性,手無法碰觸到腳麵的時候,可以試著這樣:雙膝跪下,屁股向後坐在枕頭上,大腿和小腿呈M狀,這時候手心很容易碰到腳心,挺胸抬頭向後仰,便可以達成。

別著急,循序漸進,慢慢練習,把枕頭墊的更高一些,直到不需要枕頭,也可以以手觸腳。

在做這個動作的時候:


1.手心和腳心相觸,掌心得到按壓。

掌心是心臟的反射區,有心包經通過,又是勞宮穴所在。勞宮是心包經的滎火穴,心包經屬火,火火相遇等於是強強聯手,因此按壓勞宮穴,能夠祛除心臟鬱積的濕濁,養心補心。

當掌心壓在腳後跟時,腳後跟的力,加上身體後仰時集中在掌心的壓力,使得心臟反射區、心包經、勞宮穴都得到深度按摩和刺激。

勞宮穴位置:勞宮穴位於人體的手掌心,當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指的中指尖處。

平時心臟不舒服,也可以隨時用按揉手心的勞宮穴,可以快速給心臟補血。心臟靠左,因此按壓左側的勞宮穴,每次3分鐘。


2.頭往後仰,面部氣血得到滋養。

向後仰的時候,氣血集中衝擊頭部和麵部,打通面部經脈,皮膚會感覺透亮一層。可能你也有體會,全身按摩之後,再照鏡子,會感覺神采煥發。

注意:在開始練習的時候最好選擇床或沙發等柔軟的地方,防止摔傷。孕期不建議使用。

人的所有臟器裡面,心臟的能量被消耗的最多,即使心臟沒有不舒服的人,也可以經常用這個方法來保養心臟。

本文來自“ 中醫(微信號vipzyi )”,微信搜索:vipzyi,馬上關注,即可免費獲得一套中醫穴位按摩課程、百張國醫經典偏方,每天學點中醫學,守護全家的健康!

文章來源:每日一堂營養課

未經允許不得轉載:經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單 » 心火降,才開心!3個方法讓心情舒暢,百病自然消!