經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
中醫按摩手法有很多種，如揉法、摩法……
今天中醫專家教大家一種搓法，搓出健康來！
付國兵主任醫師
北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科
1、搓手
手上有很多重要的經脈，三條陰經（心經、肺經、心包經），三條陽經（大腸經、小腸經、三焦經）都在手上。經常搓手可以起到預防和治療疾病的作用。
搓手指
十指交叉相互之間搓，20-30下。
搓大魚際
搓大魚際，兩隻手對著搓，20-30下。
搓小魚際
捋手指
用拇指跟食指揉指側，然後用食指和中指捋一下，會有“啪”的響聲出現。
專家提醒
經常做這些動作能夠舒筋通絡、活血化瘀，緩解晨僵的狀態。
點按穴位巧止汗
經常刺激少府穴、勞宮穴能夠讓心平靜下來，可以起到止汗的作用。
手握拳，中指和小指用力點住穴位，吸氣時用力，呼氣時鬆開。點按穴位能夠起到靜心安神的作用。
2、搓臉
頭面部有十二條經絡，常搓面部不僅能夠舒筋通絡、活血化瘀，還能夠改善臟器功能。
搓鼻旁
肺開竅於鼻，肺氣虛的人印堂發白；肺有衛外的功能，肺氣虛的人易感冒。刺激迎香穴可以預防感冒。
沿著鼻唇溝用食指搓，20-30下。
捏鼻樑
捏鼻樑可以刺激鼻腔，讓鼻部的血液循環更豐富，阻止寒邪入侵，起到預防感冒的作用。
3、搓耳朵
腎開竅於耳，經常刺激耳部穴位可以起到補腎強身的作用。
搓拉耳尖
搓耳輪
拉耳垂
搓耳背
搓耳根
除了搓手、搓臉、搓耳朵以外，專家還推荐一組搓法，可以輕鬆搓出好睡眠！
搓出好睡眠
中醫養生方法多，搓法簡單又方便
護膚保健、補腎強身、助睡眠
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文章來源：雲南中醫