經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單經絡看不見，摸不著，西方用多種手段對其實質研究也沒有定論，但在中醫治病養生中卻非常重要。經絡包括十二正經和奇經八脈，遍布全身，內連臟腑，外絡四肢百骸、皮毛孔竅，溝通內外，貫穿上下。但經絡不是靜止的，它既然是氣血運行的通道，就要使之暢通，這樣才能維護臟腑正常的生理功能。若經絡阻滯不暢，輕則不適，重則疾病。
古人早就明白這個道理，《內經》曰：“經絡者，所以決死生，處百病，調虛實，不可不通。”故中醫治病，無論是針灸還是湯藥，總以人體經絡的暢通和氣機的條達為前提，所謂“用針之道氣至為要；灸者溫通經絡，驅散邪氣；砭者之意，以調血絡風痺；湯藥調理，以入經為妙”。
疏通經絡有什麼好處_怎樣通經絡?
中醫講的筋脈只是在體內，並不延及五臟，但為什麼說拉通筋脈，五臟就通暢了呢？
這是因為五臟出了問題，首先在五官上會通過表現出來，所以五臟的功能也能通過五官來判斷，五臟的問題也能通過五官抻筋來緩解。
十二經筋很多都經過了頭面，頭面也可以抻筋，從而緩解臟腑的疾病。
五臟拉筋之耳為腎
我們在耳朵上抻筋可以起到固腎調心、交通心腎的作用。
▲ 輕提耳尖，每日30次
▲ 分搓耳前耳後，即將耳朵前後撥動，每日30次
02
五臟拉筋之肝於目
眼睛抻筋主要有兩個動作：點風池、握拳怒目。
▲ 握拳怒目
▲ 點按風池
這兩個動作能夠幫助眼睛變得明亮，預防一些眼病，還能幫助止暈。
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五臟拉筋之舌養
通過口唇部的抻筋動作，可以使我們的嘴皮子更利落，同時對肝膽、心、胃起到滋養的作用。
動作要領：嘴唇輕輕閉合，上下牙齒互相輕扣，建議每天扣100下。
動作要領：抿嘴和噘嘴交替做，抿嘴類似於日常微笑的動作，噘嘴
動作要領：舌頭在牙齒外側、嘴唇裡側轉圈，順時針30圈、逆時針30圈。
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頸部拉筋，手不麻！
臂叢牽拉：一手輕推患者側頭部，一手握患者側上肢，將其外展90°，兩手同時向反方向用力，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。
▲ 臂叢牽拉
當確定是由頸椎病引起的手麻之後，可以做下面這個頸部抻筋法。
▲抱頸仰頭：這個動作最好一組持續30秒，每次根據自己的能力適當加長時間，當然，如果有嚴重不適，可能暗示您的頸椎有大問題，不能通過日常訓練保健，要就醫。
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拉通筋脈，五臟通暢
背部拉筋，散寒氣
▲抱肘收肩：這個動作適合室內做，如圖操作，請注意用兩手盡量將兩臂向內收緊，起到抻拉背部筋結的目的。
另外，您可以通過叉腰動作查找要不筋結。方法：四指向前，拇指向後，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個腰部最常見的腰三橫突出筋結，有這個筋結的可以常練托天轉腰。
▲托天轉腰托天轉腰這個姿勢可以幫助揉散腰三橫突出筋結。
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拉通筋脈，五臟通暢
腿部拉筋，膝蓋不痛!
緩解膝蓋筋結，我們可以做以下3個動作：
▲內收外放：坐在椅子上，雙手合掌相對放在兩腿之間，雙腿盡量內收夾緊，雙手盡量外展，持續對抗10秒鐘；再將雙手放在大腿外側，雙腿外展，雙手內收持續對抗10秒鐘，重複20遍。
▲雙足爭力：坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭力堅持10秒，雙腿交替重複20遍。
▲點按散筋結：按揉內外膝眼四個位置，會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺，這就是在散筋結啦！
筋脈通了後，百病不擾不敢說，至少人體內部循環通暢了，病上身的可能性那是大大減小！
現有的疾病也能得到緩解，這好處是只有拉過筋的人才知道呢！這麼好用的養生方法，怎能不發給朋友們都看看呢？
溫馨提示
在運動前拉伸是使我們肌肉，有一個很好的提示作用，在我們運動的時候避免出現運動傷害，比如說崴到腳或者是肌肉拉傷的現象，如果你在運動之前沒有充分的拉伸筋骨的話，是很有可能出現這種以上的問題的，所以說拉伸設在運動之間是很有必要的。
2 即使我們在運動之後也做好充分的拉伸，因為拉伸可以減輕我們乳酸的分泌，在我們強烈的運動之後或者是一些運動，導致我們肌肉過於緊張，通過拉伸我們可以放鬆肌肉，而達到肌肉一個很好的平衡點，這個拉伸，不僅可以減輕我們運動後的酸痛感，還可以使我們肌肉均衡的發展，也不會使我們肌肉，長得比較像石頭一樣堅硬。
3 拉伸對我們身體來說是一個很好的幫助，比如說我們久坐或者是久站的人，也可以做一個拉伸，因為你長期坐立，有可能使我們腰椎或者是頸椎出現一些疾病我們，在我們坐個兩個小時之後，拉伸五分鐘可以遠離這些疾病，遠離腰間盤突出遠離頸椎病，所以說拉升對我們身體是很有幫助的。
注意事項：
對於拉伸一定要做到位，不要想著拉伸的時候有點疼你就不來信了，在拉伸的時候感覺拉倒自己，適合的位置也不能過於拉伸，因為桂拉伸法會導致我們韌帶拉傷，所以說這個拉伸一定要做到自己能做到的位置，不要超常發揮，這樣會使我們身體吃不消的，所以說是什麼都有一個度，不能超過這個度，不能超出自己的身體適應範圍，所以一定要有一個良好的拉伸基礎。
文章來源：崆峒老李