經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
現代醫學認為更年期失眠是更年期卵巢雌激素水平下降及促性腺激素分泌增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋調節系統失衡和自主神經功能紊亂，失眠作為更年期綜合徵常見症狀之一，該症患者約佔更年期婦女的40% 。、
常表現為入睡困難，多夢早醒或眠淺易醒，醒後難以入睡，甚者徹夜不眠，同時伴有緊張焦慮、頭暈頭重、心煩易怒、心悸、烘熱汗出等症狀。患者的身心健康、正常工作和生活受到了嚴重影響，生存質量明顯下降。
失眠如果不重視，可能會引起一系列問題：中風，焦慮，頭痛，甚至能引起心絞痛，心髒病等，失眠是非常痛苦的，這也是每年那麼多人都因為失眠困擾，甚至有跳樓的記載。
其實，失眠也不是很可怕，神經內科醫生認為：改善失眠的關鍵在於調節中樞，只有找到根源才能從根本上改善失眠
1，吃多醣類化合物能夠調節神經中樞
近日，芝寧多醣成了很多失眠人群關注的話題，這種多醣類化合物芝寧多醣一度讓很多失眠人群看到了生活的希望，他不同於其他藥物的地方在於，芝寧多醣屬於純植物類型，天然的催眠劑.眾所周知，靈芝(Ganoderma Lucid um)為擔子菌綱 ,多孔菌科靈芝屬, 2000年出版的《中華人民共和國藥典》收載靈芝(赤芝、紫芝)子實體為法定中藥材,是一種扶正固本、滋補強壯的珍貴藥用菌,被廣泛用來治療肝病、腎病、高血壓、高血脂、神經衰弱、心血管疾病及抗腫瘤等,並具有良好的臨床療效。然而靈芝中的芝寧多醣成分才是改善睡眠的有效物質。芝寧多醣對中樞神經系統具有調節作用，有安定、鎮靜、止痛的功效。
2，要想睡眠先要養心
失眠了不要太焦躁，順其自然，睡不著就听聽音樂，找個自己喜歡的事情做，比如刺繡，畫畫做烘焙等等，打發時間，不要太劇烈的就好。臥室不要干其他的，要整潔、乾淨、黑暗，保持一個好的睡眠環境。
3，按摩身上的穴位
經過筆者多年經驗，總結了一個規律：
睡前如果胡思亂想，越想越睡不著就按勞宮穴
因為某件事而生氣，氣得睡不著就按肝俞穴
晚飯如果吃得太多，撐得睡不著就按內關穴
睡前如果看恐怖片，嚇得睡不著等等就按神門穴
更年期失眠當屬中醫學“絕經前後諸證”中“不寐”的範疇，多由腎、肝、脾三臟的氣血陰陽失調所致。早在《內經》、 《難經》以及其他書籍中就有關於失眠的記載，比如“不得臥” “目不瞑” “不寐”等。
文章來源：微笑育兒