筋軟一寸,壽增十年,把腳筋變軟的方法您一定要知道!



中醫有一句話:“筋軟一寸,壽增十年”。人身上筋很多,研究發現,腳部的筋越軟,人就越長壽!

把腳部的筋揉軟,不僅能夠變得強壯,延年益壽,而且還能夠改善人不好的脾氣。

如何把腳部的筋變軟呢?一是雙腳互打,二是揉腳筋,揉腳筋要重點揉腳底上的地筋。


腳是人體健康總根

●人有四根,分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根,乳根是人的宗氣之根,耳根是人的神機之根,而腳根是人的精氣之根。

●這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點,而腳跟才是精氣的總集點,是人健康的總根。


●古代中醫通過內觀內證發現:人的筋之根就在腳部,治病要治根,養生也要調根。因此只拉身體的筋,而不把腳部的筋拉開,是治標不治本!

●光在足底就有136個穴位反射區,分別對應人體的五臟六腑,這個理論比較複雜。簡單說來,你要知道:經常雙腳互打,相當於在調理全身五臟六腑。

揉一次腳,勝泡十次腳

中醫認為,腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。

尤其在冬天,雙腳互打更是不可缺少,因為“百病從寒起,寒從腳下生”。有很多老人通過雙腳互打後,發現比熱水泡腳還要實惠,揉一次腳,勝過十次泡腳!

當然,拉腳部的筋有很多方法,但和舞蹈家一樣的拉法則不適合中老年人。方便操作的方法,就是搓揉腳板底的腳筋。

方法:

可以端坐著揉,也可以躺在床上揉。

腳麵有個凹陷,一般的情況根本刺激不到。這也就是按揉比泡腳效果好的原因。

在這個腳凹陷的地方有很多穴位,比如長壽的湧泉。足跟有三焦經通過,這些都要拍打到,最好是用一定的力度往裡頭揉捏,可以觸到一根比較粗、緊的筋。

按揉數量沒有要求,就是發熱、經絡舒服為準。用指腹,不要用指甲刮,也可以捶打。

配合動作:每天敲打腳尖10分鐘

敲打腳尖是一個非常簡單的運動,只要伸直雙腿,把兩腳的腳後跟靠在一起,兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘。

功效:

腿部結實有力、行動敏捷,就連膝關節也更強勁了。

此外排便有規律,不失眠,頭腦清醒敏捷,注意力也更集中,不僅視力更好了,氣色也更加紅潤有朝氣。

寒從腳下起,病從腳底除!記得每天睡前一定要堅持雙腳互打10分鐘,相當於給全身做按摩吃補藥,堅持一個月後會感覺神清氣爽。





此外,這些按摩方法也超有效~

腰酸背痛踩網球

常年腰酸背痛的朋友,可以將網球或高爾夫球放在腳底,用腳趾和足跟緩慢滾兩三分鐘即可。

由於足底的肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯,所以輕輕鬆鬆就能舒緩背部肌肉,緩解疼痛。

美白祛斑絲瓜絡

每天洗完腳用乾絲瓜絡摩擦腳心,或是兩腳互相摩擦直至發熱,便可有效促進腎上腺分泌激素,減少色素沉著,肌膚白皙有彈性,讓你更年輕。

保護腸胃腳抓地

胃腸功能弱的朋友,可以時常用腳趾抓地,或用二趾和三趾夾東西,有助於刺激經絡,有效改善消化不良、便秘、腹瀉等腸胃症狀。

減肥瘦身踩黃豆

只需在地板上鋪上黃豆,光腳踩15分鐘即可,黃豆的大小剛剛好,可以溫和地按摩穴位,提高新陳代謝,促進燃脂,下次吃完飯看電視時可以踩踩黃豆喔。

但是肚子太餓或太飽時避免使用這種方法,踩完黃豆喝杯水效果更好~

延緩衰老光腳走

赤腳行走,尤其是走卵石或是圓潤有凸起的蓆墊,可有效刺激掌心。

這種刺激通過經絡傳入大腦,協調系統器官,不僅能強身健體、防治疾病還能提高代謝、延緩衰老。

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文章來源:骨大夫

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