經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
失眠又稱“不寐”，指經常不能獲得正常睡眠，或入睡困難為主要症狀，或睡眠時間不足，或睡眠不深，容易驚醒，時睡時醒、醒後不易再入睡，嚴重的徹夜不眠等。
調查顯示，中國成年人失眠發生率為38.2%，其中，老年人失眠率則高達60%。
別把“失眠”不當事
很多人覺得睡眠不好沒什麼，其他它會讓身體潛藏很多危機，例如：
注意力難以集中，記憶力下降；
老年失眠者晨起頭昏，精神萎靡，長期失眠會加快衰老速度；
導致人體免疫功能下降，內分泌失調，神經系統功能紊亂，進而增加發生癌症、心血管疾病、糖尿病等疾病的風險。
按摩這幾個穴位，有助於睡眠
放鬆精神，每天花十幾分鐘，堅持做一些正確的穴位按摩，或許可以幫助驅走失眠困擾。
1、點揉四神聰
△位置：在頭頂部，兩耳尖連線的中點就是百會穴，百會穴前、後、左、右各1寸處，共4個穴位，統稱四神聰。
△按摩方法：用雙手的食指和中指分別對準四神聰的4個穴位，持續點揉1分鐘，以局部有酸脹感為佳。
△功效：治療神經衰弱、失眠不寐、 眩暈、健忘、耳鳴、耳聾等。
2、按揉安眠穴
△位置：在頸部，耳後高骨的外後緣。
△按摩方法：被按摩者仰臥位或坐位，按摩者雙手中指順時針方向按揉安眠穴約2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。
△功效：治療失眠、心慌、頭痛、煩躁、頭暈耳鳴、高血壓等。
3、點按神門穴
△位置：掌心向上，前臂靠小指側的腕橫紋上。
△按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐於對面，用左手拇指點按被按摩者右手神門穴約1分鐘，左右手交替進行，以局部有酸脹感為佳。
△功效：治療失眠、多夢、神經衰弱、心慌、精神分裂症等。
4、按揉三陰交
△位置：小腿內側，內踝尖直上4橫指，脛骨後側。
△按摩方法：按摩者用拇指順時針方向按揉三陰交約2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。
△功效：治療失眠、高血壓、食慾減退、經前緊張、月經不調、痛經、 陽痿、遺精等。
牢記最佳起居時間
每天的零點到凌晨三點是深度睡眠時間，也是最好的睡眠時段。但不同的人、不同的季節，人的入睡及起床時間略有出入。
一般來說，在晚上10 點以前入睡、早上6 點以後起床為佳。入睡的最晚極限不能超過11 點，因為過了11 點後，人反而會變得興奮，更難入睡。
睡眠習慣不必強求，每個人都有自己的睡眠規律。只要醒來精力充沛，不覺得疲乏就夠了。
健康的睡眠標誌是：入睡時間不超過半個小時；有夢沒有夢都可以，但是不能有噩夢；睡醒後要覺得解乏、精力充沛。
文章來源：北青網