身體這4個穴位是天然”安眠藥“ 每天按一按晚上睡得好


失眠又稱“不寐”,指經常不能獲得正常睡眠,或入睡困難為主要症狀,或睡眠時間不足,或睡眠不深,容易驚醒,時睡時醒、醒後不易再入睡,嚴重的徹夜不眠等。

調查顯示,中國成年人失眠發生率為38.2%,其中,老年人失眠率則高達60%。

別把“失眠”不當事

很多人覺得睡眠不好沒什麼,其他它會讓身體潛藏很多危機,例如:

注意力難以集中,記憶力下降;

老年失眠者晨起頭昏,精神萎靡,長期失眠會加快衰老速度;

導致人體免疫功能下降,內分泌失調,神經系統功能紊亂,進而增加發生癌症、心血管疾病、糖尿病等疾病的風險。




按摩這幾個穴位,有助於睡眠

放鬆精神,每天花十幾分鐘,堅持做一些正確的穴位按摩,或許可以幫助驅走失眠困擾。



1、點揉四神聰

△位置:在頭頂部,兩耳尖連線的中點就是百會穴,百會穴前、後、左、右各1寸處,共4個穴位,統稱四神聰。

△按摩方法:用雙手的食指和中指分別對準四神聰的4個穴位,持續點揉1分鐘,以局部有酸脹感為佳。

△功效:治療神經衰弱、失眠不寐、 眩暈、健忘、耳鳴、耳聾等。


2、按揉安眠穴

△位置:在頸部,耳後高骨的外後緣。

△按摩方法:被按摩者仰臥位或坐位,按摩者雙手中指順時針方向按揉安眠穴約2分鐘,然後逆時針方向按揉2分鐘,以局部有酸脹感為佳。

△功效:治療失眠、心慌、頭痛、煩躁、頭暈耳鳴、高血壓等。

3、點按神門穴

△位置:掌心向上,前臂靠小指側的腕橫紋上。

△按摩方法:被按摩者坐位,按摩者坐於對面,用左手拇指點按被按摩者右手神門穴約1分鐘,左右手交替進行,以局部有酸脹感為佳。

△功效:治療失眠、多夢、神經衰弱、心慌、精神分裂症等。

4、按揉三陰交

△位置:小腿內側,內踝尖直上4橫指,脛骨後側。

△按摩方法:按摩者用拇指順時針方向按揉三陰交約2分鐘,然後逆時針方向按揉2分鐘,以局部有酸脹感為佳。

△功效:治療失眠、高血壓、食慾減退、經前緊張、月經不調、痛經、 陽痿、遺精等。




牢記最佳起居時間

每天的零點到凌晨三點是深度睡眠時間,也是最好的睡眠時段。但不同的人、不同的季節,人的入睡及起床時間略有出入。

一般來說,在晚上10 點以前入睡、早上6 點以後起床為佳。入睡的最晚極限不能超過11 點,因為過了11 點後,人反而會變得興奮,更難入睡。

睡眠習慣不必強求,每個人都有自己的睡眠規律。只要醒來精力充沛,不覺得疲乏就夠了。

健康的睡眠標誌是:入睡時間不超過半個小時;有夢沒有夢都可以,但是不能有噩夢;睡醒後要覺得解乏、精力充沛。

文章來源:北青網

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