學會這套「手指操」,幫你遠離老年癡呆(動圖)


學會這套「手指操」,幫你遠離老年癡呆(動圖)

作者:首都醫科大學宣武醫院

中醫科主任醫師陳文強

學會這套「手指操」,幫你遠離老年癡呆(動圖)

老年癡呆一旦發生,其病程是無法逆轉的,最有效簡便的大概就是做手指體操了。

從中醫理論看,手指上循行著很多經絡。從大拇指到小拇指,依次與人體的手太陰肺經、手陽明大腸經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、手少陰心經和手太陽小腸經相對應,並且還集中了一些重要穴位。

活動手指能夠通過經絡疏通臟腑氣機,起到全身保健的作用。

下面我們一起來動動手指吧~

健腦益智的手指體操

第一節:將手指從指尖數的第二個關節直角彎曲。首先,左右手同時做6遍。

學會這套「手指操」,幫你遠離老年癡呆(動圖)

然後,讓一隻手從食指到小拇指,逐一地直角彎曲第二個關節;同時另一隻手的手指按照從小拇指到食指的也同時做,做6遍。

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最後,讓兩根不相鄰手指同時彎曲,兩手同時做,也是做6遍。

學會這套「手指操」,幫你遠離老年癡呆(動圖)

第二節:在桌面上設計“十”、“S”、“米”字或其他圖案,讓隨意兩根手指當腳,沿著設計的圖案“散步”6分鐘。

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第三節:雙手反复做握拳與鬆開的動作;同時雙腳十趾做抓地與鬆開的動作,做60次。

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第四節:用左手和右手各進行珠算30道題,題目可難可易。

每天根據自己的情況,把手指操全套或者部分小節練習一下,不僅能幫助預防老年癡呆,還對降低心腦血管病的發病有非常積極的作用。

對於兒童和青年人來說,手指操也可以有效地開發大腦,讓大腦永葆青春與活力。

本文為“京醫通”原創

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文章來源:韓瑞丹

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