經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
我們都知道肝臟是人體最大的排毒器官，維護著人體的身體機能，主要負責著人體腸道內消化、代謝等多項任務。
肝臟也是最容易受損的器官之一，因此我們要對肝進行重點防護，一起來看看最養肝的三大穴位吧！
1按太衝穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太衝穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。
2揉大敦穴
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。
3揉三陰交穴
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴。
肝損傷的預防保健方法調整飲食結構調整飲食結構：提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等。不吃零食，睡前不加餐。少飲酒，補充人體微量元素1、礦物質：礦物質可維持身體組織器官與臟器的代謝，有助身體健康。假如身體缺鐵，身體活動會受到威脅。缺乏鉀和鈉，會患上高血壓和動脈硬化症。2、微生態活菌：微生態活菌可以通過調節腸菌群，抑制革蘭氏隱性細菌繁殖，降低腸源性內毒素水平，有助肝臟排毒，從而降低血氨，緩解體力疲勞。此外，還可促進腸道有益菌增殖，改善腸功能紊亂等亞健康狀況。
多攝取B類維生素
及時補充高蛋白、高纖維素飲食，尤其應補充維生素B族、維生素A、維生素C、維生素K及葉酸等。喝酒過多之所以會導致肝臟損傷，多是由體內缺乏B類維生素所致。
充足的B類維生素補給，可有效治療酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。
因此，肝臟已出現問題和已感到酒精危害的人群，應盡量多地攝取B類維生素。
本文來自“ 中醫（微信號vipzyi ）”，微信搜索：vipzyi，馬上關注，即可獲得實用靠譜的中草藥知識、穴位按摩治療、健康飲食、養生類資訊！
文章來源：每日一堂營養課