▶肩周炎又稱肩關節周圍炎,俗稱凝肩、五十肩。以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。
肩周炎疼起來非常的難易忍受,尤其在夜裡,又因睡眠不好,對人的身體和心理都造成了巨大的傷害。
▶一般多發在50多歲的中老的人群。
但是近年來,肩周炎的發病有年輕化的趨勢。他們大多是白領一族,他們長期伏案工作,從早到晚都對著電腦,長時間固定一個姿勢而未動,導致肩部僵硬受損。
▶3個小動作,解決肩周炎。
▶捏揉肩井穴
肩井穴:肩部最高處,在大椎穴與肩峰連線的中點處。
操作:捏揉3-5分鐘。
▶點揉肩貞穴
肩貞穴:臂內收時肩關節後方,腋後皺襞上1寸。
操作:點揉3-5分鐘。
▶敲揉陰陵泉下一寸
陰陵泉下一寸:在小腿內側,脛骨內側髁後下方的凹陷處(陰陵泉穴),下方1寸處。
操作:敲揉患側(活動不利的肩部)對側的陰陵泉下一寸。點按10分鐘,同時盡力加大肩關節的活動幅度。
通過這20分鐘的強刺激,相信您的手臂的活動幅度已經有所提高。不要放鬆警惕,在以後的時間裡,隔三差五就應該對這三個穴位進行探查,直到它們不再疼痛。
覺得經絡神奇嘛?其實我們希望通過一些簡單小動作或小方法,能幫助您解決在生活中遇到的一些病痛。
文章來源:答摩健康