脾胃弱,全身遭殃!3個方法教你輕鬆改善脾胃功能


脾胃弱,全身遭殃!3個方法教你輕鬆改善脾胃功能

如果你能照顧好自己的身體,那你就能照顧好生活中80%的事。

作者簡介:韓瑞丹,高級康復理療師,艾灸師

後台有很多朋友私信我關於身體健康的問題,從目前我總結出的,大部分都是由於脾胃差而導致的亞健康。那麼今天丹丹分享出來3個小方法,專門針對脾胃的保養。

分別是一吞津液; 二叩齒; 三揉腹。這三種方法可以有效的達到健脾益胃的作用。具體方法如下,大家一定要先讀細節,然後照著做!

1.漱津液——越漱越健康

脾胃弱,全身遭殃!3個方法教你輕鬆改善脾胃功能

唾液,古稱“金津玉液”。民間流傳著“白玉齒邊有玉泉,涓涓益我度百年”的諺語,指的就是在牙齒的旁邊有唾液流出的地方,流出的唾液可養生百年。口中津液充盈,是健康長壽的保證。漱津液是晨起漱口之後,寧神閉口,先叩齒36次,然後咬緊牙齒,用舌在口腔中四下攪動,不拘次數,以津液滿口為度,再分次緩緩嚥下。很多坐辦公室的白領族,可以一邊工作,一邊進行吞津,可謂“工作養生兩不誤”。

2.叩齒——納氣補腎調脾胃

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叩齒,牙齒的功能對人的健康影響很大,要健脾胃必須保護好牙齒。古代養生學家介紹“清晨叩齒三百過者,永不動搖”。具體做法是:摒除雜念,全身放鬆,口唇輕閉,然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊。

3.摩腹——肚子軟如棉,百病都不纏

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先搓熱雙手,然後雙手重疊,置於腹部,用掌心繞臍按順時針方向,由小到大轉摩36 週,再逆時針方向由大到小繞臍摩36週,有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

文章來源:韓瑞丹

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