經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
落枕按揉懸鍾穴
河北省京劇藝術研究院醫務室副主任醫師宋祿法
落枕，多由於睡眠姿勢不當或睡臥感受風寒之邪引起，亦可由長時間的低頭、仰頭或扭著脖子工作而引發。其表現為脖子強直、疼痛、活動受限，甚者可痛連肩背，嚴重影響生活、工作和學習。
治療落枕，一般多采用貼傷濕止痛膏、熱敷的方式，或服用非甾體類消炎止痛藥，如布洛芬等，但都難快速解除落枕之痛。而按揉身上的懸鍾穴，施術3~5分鐘，即可緩解痛苦症狀或解除病痛。
懸鍾穴位於小腿部，外踝尖直上3寸（約並排4橫指寬），小腿外側骨（腓骨）前緣。按揉此穴具有舒筋骨、祛風濕、通絡止痛之功效。施術時，讓患者站立（或取坐位），盡量放鬆全身。術者取其頸痛對側懸鍾穴（亦可同時取雙側穴），找准指壓酸脹敏感點，用拇指指端，由輕漸重地按揉（指力以患者能耐受為度）。
當患者感到穴部有較強的酸脹感時，令其緩慢低頭、仰頭、左右轉頭、活動頸部。此時，患者可驚奇地發現，頸部活動輕鬆了，有的竟可活動如常。若頸部還有些活動不適，可在兩肩胛岡下窩中央凹陷處（按壓酸脹感明顯點），取兩側天宗穴，用兩拇指指腹或掌眼按揉，配合其頸部活動，施術3~5分鐘。
文章來源：保健時報