每天臨睡前的5分鐘養腎法(小動作大養生)


每天臨睡前的5分鐘養腎法(小動作大養生)

大多數人泡腳的時候都喜歡看電視或刷手機。其實,睡前泡腳的這10分鐘是黃金養生期,這個時候對腳“下點功夫”,想腎虛都沒機會!

腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋養等作用。腎中之元氣是生命的原動力。以下給大家分享養腎養生方法,供大家參考。

補腎三板斧

想要引爆腳上的“六味地黃丸”其實主要就靠三個字,“點、搓、捶”。

一“點”太谿與崑崙

點在跟腱的外側和跟腱的內側,就有一對重要的穴位,一個是腎經上的太谿穴,一個是膀胱經上的崑崙穴。

太谿穴:太谿穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

每天臨睡前的5分鐘養腎法(小動作大養生)

崑崙穴:在外踝後方,當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

每天臨睡前的5分鐘養腎法(小動作大養生)

點按方法:把手指放在我們跟腱的外側和跟腱的內側,以跟腱為中心,兩個手指對著掐,這樣點下去,就相當於事半功倍同時補了兩條經絡。

二“搓”腳跟與腳背

我們的腳背凹凸不平且有很多穴位,這些穴位對增強腎氣有很大作用。

但是如果一個一個的去點,太麻煩了,所以我們索性用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓,其實就相當於自己在去推經絡。

三“捶”腳掌與腳心

用我們的一側手做一個空心拳,從我們的腳後跟,到我們的腳心,再到包括我們的前腳掌,依次來去適度的捶打,力度適中就可以。

這對於有些人常感到足跟疼痛,包括腳掌感覺到的隱隱的勞累,都有一定的緩解效果。

搓腰也補腎

很多人沒有泡腳的習慣,或者因各種原因不便搓腳,所以寶妹特地為您介紹兩個“搓腰”補腎法,可以任選其一——

1、外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥於床上,5-10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天后即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。

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不論是晚上,還是白天,只要你躺在床上,堅持兩手背緊貼兩腎半小時,便可收到奇效。

2、搓腰眼

“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能,促進血液循環,提高腰肌耐力。

腰眼穴:位於腰部第三椎棘突左右3–4寸的凹陷處。

每天臨睡前的5分鐘養腎法(小動作大養生)

按摩方法如下:

1.兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

2.兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右;

3.兩手握拳,輕叩腰眼處或用手捏抓腰部,每次做3~5分鐘。

小動作大養生,簡單又有效,每天都能做,而且不用花錢、無副作用。
文章來源:天外格調

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