伏天按3穴及推揉“健脾線”,健脾祛濕壯陽(通經活絡)


伏天按3穴及推揉“健脾線”,健脾祛濕壯陽(通經活絡)

伏天已到,此時濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。中醫講“濕氣通於脾”,所以健脾祛濕是三伏養生的重點。

今天,我們就和大家分享三個穴位,平時堅持按摩,就能化濕、健脾、和胃,補中益氣,通經活絡。

1.豐隆穴

功效:豐隆穴屬於胃經,又聯絡脾經,能調治脾和胃兩大臟腑,有很好的除濕祛痰的效果。

取穴:從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點,連成一條線,然後取這條線的中點,接下來找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側1.5寸,大約是兩指的寬度,和剛才那個中點平齊,這個地方就是豐隆穴。

伏天按3穴及推揉“健脾線”,健脾祛濕壯陽(通經活絡)

按摩方法:用大拇指略微用力按壓穴位,以略感疼痛為基準,按住5秒後鬆開,雙手交替互按3~ 5分鐘。

平時也可用拳頭輕輕敲打此穴,以皮膚會自然變紅為標準,每次5~10 分鐘。豐隆穴一般比周圍要敏感,按摩時會有輕微疼痛感。

2.足三里

功效:足三里穴,是“足陽明胃經”的主要穴位之一,有生髮胃氣、燥化脾濕的功效。民間常說:“常按足三里,勝吃老母雞”,可見足三里對於強壯身體有多重要。

取穴:足三里位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

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按摩方法:用大拇指指端按放在足三里穴處,作點按活動,一按一鬆,每分鐘按壓15~20次,每天按壓約5~10分鐘。按摩時,有酸脹、發熱的感覺為宜。

3.脾俞穴

功效:有利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽的功效。

取穴:脾俞穴位於背部,第11胸椎棘突下,旁開1.5寸。肚臍對應的是第二腰椎,再向上摸三個椎體,下面旁開兩指處即是。

伏天按3穴及推揉“健脾線”,健脾祛濕壯陽(通經活絡)

按摩方法:用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上,逐漸用力下壓,按而揉之,使患處產生酸、麻、脹、重的感覺。

再用擦法,即來回摩擦穴位,使局部有熱感向內部深透,以皮膚潮紅為度。如此反复操作5~10分鐘,每日或隔日1次。

4.推揉“健脾線”

濕毒,並不是夏天才會有的,一年四季都會沾上,尤其是經常一坐就一天的上班族更容易滋生濕毒,因此,久坐的人,必須要學會“排濕毒”。

以下給大家分享一個簡單易行的方法,自己在家就可排濕毒。只要經常推一推三陰交及陰陵泉,濕毒就跑光光。

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方法:從三陰交穴開始向陰陵泉穴推(順推為補), 然後順著骨緣推到陰陵泉穴,反复地推。推的過程中,找到痛點或者有疙瘩的皮下阻塞,慢慢的揉按開,不必拘泥於穴位,哪裡覺得最痛,就多按揉哪裡。

把它推到不疼了,這時“脾經管道”就打通了。

脾經一通,多餘的水濕就會順暢地排出去了。脾經是通過膀胱來排濕的,所以堅持推一段時間後,會感覺小便增多,這就是排濕的表現。

三陰交穴是三條陰經的交叉點,可以調動肝、脾、腎這三條經絡的氣血以通暢脾經。

文章來源:崆峒養生匯

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