經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
委中穴，又名郄xì中，是針灸四大要穴之一，又為足太陽膀胱經之合穴。足太陽經為少氣多血之經，是刺血較為理想的穴位，故《針灸大成》稱為血郄。
古代就有“腰背委中求”的說法。委中穴是治療腰背疼痛的要穴，並具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效。
腰酸背痛作為一種常見疾病，嚴重影響著人們的生活質量，尤其是老年人患腰背疼痛，更是苦不堪言。只要大家記住委中穴，發作時按摩一下，腰背疼的症狀就會得到很好緩解。
取穴方法
該穴位於膝關節後側，也就是膕窩處，腿屈曲時膕窩橫紋的中點。
在生活中，有許多人一輩子都沒用過自己身體上的這個寶貝，任由腰痛、背痛折磨，這真是太可惜了。
你要知道，腰部和背部的絕大多數疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎間盤突出等，問題都出在膀胱經上，都是由於膀胱經氣血不通造成的。
足太陽膀胱經是陽氣最旺盛的一條經脈，在人體的腰部和背部，除了正中間的一條督脈，其餘就全是膀胱經了，脊椎左右各兩條。我認為，只要打通膀胱經，絕大多數腰部和背部的疼痛都能解決。
說到打通膀胱經，馬上有人躍躍欲試，說：“這容易，在腰部和背部沿著膀胱經刮痧就可以啦。刮出紫斑來，氣血就通了。”這固然是一個好辦法，但是，有沒有更好、更簡單、更易於我們自己獨立操作的方法呢？
當然是有的。記住古人的那句“腰背委中求 ”有腰椎病以及一部分頸椎病時，主要用這個委中穴就夠了。
委中穴剛好在一個岔路口上，在背部分為兩支的膀胱經在這裡匯合為一支，繼續下行。因此，刺激這個穴位，能振奮整個膀胱經的活力，尤其是疏通腰背部的氣血。
用按壓的方法，通常用這個穴，一用就有療效，病人的痛苦即使不會馬上消失，也會大為減輕。
對於“腰背委中求”的理解，很多人認為，腰背上的病痛就要取委中穴。這就未免有點粗枝大葉了，還有一個“求”字呢。
你看一個健康的小孩，或者是腰很正常的人，你讓他趴下來的時候，摸他那個委中的部位，會發現它是凹陷的，這是正常狀態。如果這個部位有一個凸起的，或者有條索狀物，或者有一個小包，或者有一處壓痛點，這才是你所要“求”的東西。
用針把這個凸起或小包紮下去，或者用手指揉它，讓它自行消失，這樣委中才能治你的腰背。
有一段時間，我為了觀察委中穴，就特意到公共浴室去看，看到委中鼓起的，我就走過去搭訕，說了沒幾句就問：“您是不是有點腰疼啊？”結果很神奇，問一個準一個。
操作手法
1、用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一鬆為1次，連做10—20次。
2、兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該委中穴，連做20—40次。
3、用兩手拇指指端置於兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。
4、摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。
此外，膀胱經最活躍的時候為下午3點到5點，在這段時間刺激委中效果更好。
文章來源：北京國鋒堂中醫研究院