初伏按3穴位,健脾祛濕壯陽(通經活絡)


初伏按3穴位,健脾祛濕壯陽(通經活絡)

明天初伏,此時濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。中醫講“濕氣通於脾”,所以健脾祛濕是三伏養生的重點。今天,我們就和大家分享三個穴位,平時堅持按摩或艾灸,就能化濕、健脾、和胃,補中益氣,通經活絡。

1、豐隆穴

功效:豐隆穴屬於胃經,又聯絡脾經,能調治脾和胃兩大臟腑,有很好的除濕祛痰的效果。

取穴:從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點,連成一條線,然後取這條線的中點,接下來找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側1.5寸,大約是兩指的寬度,和剛才那個中點平齊,這個地方就是豐隆穴。

初伏按3穴位,健脾祛濕壯陽(通經活絡)

按摩方法:用大拇指略微用力按壓穴位,以略感疼痛為基準,按住5秒後鬆開,雙手交替互按3~ 5分鐘。

平時也可用拳頭輕輕敲打此穴,以皮膚會自然變紅為標準,每次5~10 分鐘。豐隆穴一般比周圍要敏感,按摩時會有輕微疼痛感。

2、足三里

功效:足三里穴,是“足陽明胃經”的主要穴位之一,有生髮胃氣、燥化脾濕的功效。民間常說:“常按足三里,勝吃老母雞”,可見足三里對於強壯身體有多重要。

取穴:足三里位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

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按摩方法:用大拇指指端按放在足三里穴處,作點按活動,一按一鬆,每分鐘按壓15~20次,每天按壓約5~10分鐘。按摩時,有酸脹、發熱的感覺為宜。

3、脾俞穴

功效:有利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽的功效。

取穴:脾俞穴位於背部,第11胸椎棘突下,旁開1.5寸。肚臍對應的是第二腰椎,再向上摸三個椎體,下面旁開兩指處即是。

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按摩方法:用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上,逐漸用力下壓,按而揉之,使患處產生酸、麻、脹、重的感覺。

再用擦法,即來回摩擦穴位,使局部有熱感向內部深透,以皮膚潮紅為度。如此反复操作5~10分鐘,每日或隔日1次。

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文章來源:雲南中醫

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