失眠太討厭了!
而失眠對於女性,等於早衰+早更。
《2017中國青年睡眠指數白皮書》抽取騰訊平台1.8億用戶近90天行為軌跡洞察,並結合近5萬份有效睡眠調研問卷,深度剖析了中國青年的睡眠狀況。
數據顯示:
對76%的人群來說,睡個好覺是個難事;
能“一覺睡到天明”的人佔比不到11.2%;
33.7%的人會因為壓力而半夜醒來。
概括來講:2017年,中國失眠人群比例高達24%—— 這意味著每4個中國人就有1個失眠。其中,13-35歲的人群失眠比例不斷上升,失眠人群正加速年輕化。
失眠如失血!
失眠有多可怕?
網上有句話對此做了形象的形容——3天失眠,體虛脫形;3週失眠,脫髮尿頻;3月失眠,氣虧血損;3年失眠,百病纏身!
為什麼失眠的人大多面黃、體乏、無力?因為氣虧血損!
中醫對於睡眠還有這樣的說法:精於此道者,氣足而體健;暗於此道者,血虧而色衰。所以,睡眠不好的艾友,大多面色萎黃,這也是對“失眠如失血”這一觀點的肯定。
治療失眠,必調氣血!
上文說了,失眠會導致氣虧血損,反之,氣血不和,同樣也會導致失眠。它們是相互影響的關係。
1、“氣”出了問題,會怎樣?
首先,衛氣不足。
《靈樞·口問》曰:“衛氣晝日行於陽,夜半行於陰,陰者主夜,夜者臥”。可見,古人認為,睡眠與衛氣(衛氣是陽氣的一部分)行走有關,白天屬陽,陽主動,所以人辛勤勞作,夜晚屬陰,陰主靜,所以人安靜下來,準備休息。
人體陽氣不足,衛氣就會受影響,就無法“晝日行於陽,夜半行於陰”,人體陰陽二氣的消長就無法順應天地陰陽的變化,就會出現睡眠障礙。
其次,肝鬱氣滯。
肝主疏泄,氣機鬱結,時間長了就會鬱而化火,肝火就會旺盛,而“肝木剋脾土”,就會導致肝脾不和,睡眠肯定受影響。
2、“血”出了問題,會怎樣?
“血”出了問題,會直接影響兩個臟腑:心和肝(心主血,肝藏血)。
人體必須依賴心臟的搏動,才能將血液輸送至全身,同時,肝臟作為“人體血庫”也必須儲存一定的血量。只有這樣,人的神和魂才有歸屬地,因為“心藏神,肝藏魂”。
所以,無論是血虛、血瘀,還是血熱,但凡是血出了問題,勢必導致人神魂不安,失眠、多夢、早醒,都會找上門來。
綜上所述:治療失眠,必調氣血!
失眠有5種,原因大不同!
上文說了,“治療失眠,必調氣血”,但“必調”不是“只調”,針對失眠的不同病因,應當辨證配穴。
多數人都認為失眠就是躺在床上“煎烙餅”,翻來覆去睡不著。其實,這只是失眠的一種,具體來說,失眠可分為5種:
1、入睡難:疏肝
即,需要在床上醞釀很久才能睡著,比如,明明9點就上床了,可折騰到凌晨才睡著。
這種情況多見於那些容易給自己各種思想包袱的人,他們責任心重,有點事就上心。
原因:肝鬱氣滯。入睡是人體陰陽氣機轉化的表現。陰氣盛,則入眠;陽氣盛,則醒來。陰陽之氣的順承轉接,就是靠肝氣的舒暢,若肝氣失之條達,睡眠肯定受影響。
治則:疏肝解鬱。
取穴:四關(合谷+太衝)、膻中、期門、陽陵泉。
2、容易醒:調脾
即,睡不安穩,特別容易醒來,而且醒來後再次入睡比較困難。
這部分人常常感到口膩口淡,還有厭食、大便不成型等症狀。
原因:脾胃不和。“胃不和,則臥不安”,胃和是晝精夜瞑(白天精神晚上休息)的基礎,正因為有脾的升清和胃的降濁,通上連下,平衡陰陽,人體的生命活動才能維持。如果飲食不節或者脾胃功能不好,就會造成腹脹、胃痛,使人輾轉難眠,時睡時醒。
治則:健脾和胃。
取穴:中脘穴、足三里、太白。
3、睡不沉:補腎
即,睡得很淺,似睡非睡,對身邊的動靜一清二楚,所以儘管看上去睡了一夜,但起床後人仍然很累,白天精神狀態很差,注意力不集中,容易健忘。
原因:腎陰虛損。心居上焦,腎居下焦,腎陰虛損,陰精就不能上承,心腎不交,就會虛火上炎,心火偏亢。
治則:滋陰補腎。
取穴:腎俞、三陰交、太谿、湧泉。
4、做夢多:養心
即,特別愛做夢,所以睡眠效率很低,白天精神不振,有時還會心慌。
原因:心血虧虛。心主血,血虛則虛火內生、上擾心舍,陰不足於下,神不安於上,就會心神失養,致失眠、多夢、健忘。
治則:養心安神。
取穴:心俞、膈俞、神門、三陰交。
5、睡不著:瀉火
即,幾乎整夜都睡不著,常常睜著眼睛到天亮。
這部分人以更年期女性最為多見,常伴有急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃等症狀。
原因:心肝火旺。氣有餘就是火,肝鬱時間長了,肝火就會怫逆,衝擊肝魂,擾犯心經,灼傷心脈,導致睡臥不寧,也就是中醫常說的“陽浮於外,魂不入肝,心不定神,則不寐”。
治則:清熱瀉火。
取穴:三陰交、大陵穴、神門、太衝、行間。
“天下補陽,灼艾第一”
失眠的朋友可以晚上艾灸(9點前完成,晚上11點後,除非是急症,否則就不能再灸。),標本兼治,即針對上文提及的失眠的不同原因,針對性地予以配穴,從根論治。希望大家都能有一個好睡眠、好身體!
文章來源:崆峒養生匯