經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
腎臟是一個非常重要的人體器官，中醫講人身體中每個器官，都與一年中的春、夏、秋、冬四個季節相對應，而腎臟則對應冬季主藏，有藏精排毒的作用，更有腎強則身強的說法，有人認為只有男人才需要保養腎臟，這個是個非常錯誤的認知，腎臟對女人和男人都同等重要！
三個可以強腎的穴位：
第一、湧泉穴
湧泉穴位於腳底板的腳掌凹陷處正中心，湧泉穴是與百會穴相對應的人體兩大穴位之一，更有腎出湧泉一說，指的就是湧泉穴，按摩湧泉穴的方法一般有指壓和敲擊兩種比較常見，按摩時將兩手的大拇指放於湧泉穴上，雙手用力向上推壓，力度可以大些，我們腳底與其它身體部位不同，很能吃力力度小了效果不明顯，指壓法每天按摩二十分鐘到三十分鐘就可以了，敲擊需要用帶尖的按摩錘，用木錘尖端敲擊湧泉穴，敲擊三十分鐘就可以了。
第二、足三里
足三里是位於小腿上的一個穴位，經常按摩足三里對腎臟保健也有著不錯的作用，足三里的位置不是很好找，該穴位為於小腿偏上外側位置，按摩方式與湧泉穴相同，可採用指壓與敲擊方式，指壓採用雙手向下按壓的方式，力度適中亦可，敲擊也採用中等力度亦可，按摩時間二十分鐘到三十分鐘就可以了。
第三、腎俞
腎俞穴與他的名字一樣，是一個針對腎臟的穴位，該穴位一般會採用針灸的形式，但我們日常按摩針灸很難實現，可採用指壓的形式，用雙手大拇指按壓揉搓即可，時間上保持十分鐘就會有很好的效果，由於該穴位位於腰部位置，按摩時間不宜過長。
按摩養生是一個需要長期堅持的事情，只要方法得當都會有意想不到的效果，建議按摩時間選擇睡前，在泡腳後進行，睡眠的過程是也個很好的修養過程。
文章來源：古法養生