教您如何解決失眠中醫按摩六大穴位幫助您(調節氣血)


教您如何解決失眠中醫按摩六大穴位幫助您(調節氣血)

加班,對於現在的上班族來說簡直就是家常便飯,高強度的工作量及職場壓力,讓不少的上班族不得不犧牲自己的生活時間。不少長期OT的職場人士,往往都有失眠、睡眠質量低下的情況出現。從中醫角度看,“不寐”或“不得臥”係指失眠為主症的一些疾病。那麼中醫有哪些療法有助改善失眠?

按摩穴位助安眠

失眠的原因主要為臟腑機能紊亂,所以治療失眠我們可以運用交通心腎、調節氣血的手法。睡前進行穴位按摩,可起到放鬆心情,安神定志,促進睡眠的作用。

1、三陰交:

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在小腿內側,足內踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合,每天按揉5至10分鐘,就可以起到安神定志的作用。

2、太谿:

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腎虛或陰虛火旺者,按摩太谿穴。此穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

3、太衝:

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腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向後,在腳背最高點前的凹陷處就是太衝穴之所在。每晚臨睡前花10分鐘來按摩,有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺為準。那些平時容易發急、火氣特旺的人以及平時愛生悶氣、不愛言語的人,經常按一按太衝穴,心情就會舒暢一些,失眠的症狀也會緩解。

4、湧泉:

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此穴位於人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經的首穴。《內經》:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處,做前後反复的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位,有良好的補腎作用,可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

5、內關:

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位於掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

6、神門穴:

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位於掌心面的手腕橫紋上,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

在進行穴位按摩前,先溫水泡腳15~30分鐘,以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕鬆的音樂,閱讀優美的詩歌或者散文。出汗後注意適度補充水分。泡腳之後,在床上取坐位,依序進行以上穴位按摩,安眠效果更佳。

文章來源:錦程職業培訓

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