經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
陰曆五月，古人稱之為“毒五月”，在這個月裡，五月初五、初六、初七、十五、十七、二十五、二十六、二十七，這九天為“天地交泰九毒日”，十四為“天地交泰日”，一共十天。中醫將農曆五月視為多事之秋，人們務必端容肅己，嚴禁殺生，行淫，否則嚴重傷身損氣耗精元。
中醫認為五月赤日流火，陽氣在表，易耗損陰精，胃中虛冷，病邪叢生，《傷寒論》“五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微……”，五月時節要靜養，與自然和諧平定，應節制嗜欲，食物清淡，減少酸味，增加苦味，益肝補腎。
古人所說的「天地交泰」就是天氣寒熱交接的過程，這個時候天氣會猝不及防地暴熱起來，在中醫裡熱多則屬毒，人的身體也容易出現一些病症，又因五月各種蛇蟲蜈蚣蝎子等出來，所以叫「毒五月」。
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毒五月的由來已久
早在屈原時代之前，五月便被稱之為“惡月”“毒月”“死月”，並產生過許多與此有關的禁忌和辟邪措施。
在先秦時代，普遍認為五月是個毒月，五日是惡日，相傳這天邪佞當道，五毒並出。
《黃帝內經》中，通過軒轅黃帝和素女對話的方式，指出了性生活的忌日。
素女說：“每年農曆五月十六日，是天地之氣交合之日，男女不可行房。特別是性慾重的人小心在五毒月失掉真陽，真陽一失，命不久也！ ”
《史記•盂嘗君列傳》則記有孟嘗君因是五月五日生，其父田嬰命其母放棄撫養，後者不忍殺子偷偷養大，才有了後來的名列戰國四君子之一的孟嘗君。
司馬貞作《史記索隱》引《風俗通》：“俗說五月五日生子，男害父，女害母。” 孟嘗君是屈原同時代人，可見關於五月是惡月的觀念及禁忌早在屈原時代之前就已存在。
為了辟邪攘災，先民們生髮出了眾多的民俗事象，例如五彩絲系臂，沐蘭湯，飲雄黃、菖蒲和艾酒，祭粽和食粽（角黍），插艾葉，制艾人蒲人，插佩蒲龍艾虎，制蒲劍、蓬鞭、蒜拳，掛虎飾，貼五毒符，穿五毒衣，龍舟競渡，採藥製藥，踏百草鬥百草，煉劍鑄鏡，拔河射柳等。
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毒五月，容易中什麼「毒」
毒五月最容易中「濕熱之毒」和「寒濕之毒」！
這個月橫跨芒種、夏至、小暑這三個節氣，正是陽氣最旺的一個月，暑熱、濕氣也越來越重，給人感覺就像蒸桑拿，又潮濕又悶熱，所以容易有濕熱之毒；
但我們身體內部反而是虛寒的。《傷寒論》裡記載：「五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷，故欲著复衣」。
這個月人體陽氣向外走，體內臟腑的陽氣反而變虛了，尤其是脾胃，特別容易受寒濕之氣侵襲。
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9個症狀看你是否中毒
濕邪本來就最頑固、最粘滯，與熱勾結在一起，就成了讓人不爽的濕熱毒。
如果你有以下症狀，說明你中了「濕熱之毒」
1.皮膚問題
毒五月，皮膚特別容易長痘、濕疹、痱子、疥瘡皰疹之類的，《黃帝內經》上是這樣說的：「汗出見濕，乃生痤痱」 。
這裡的痤，就是痤瘡，也就是我們所說的痘痘、粉刺；痱就是痱子。
意思是出汗的時候，汗孔張開，遇到濕邪的侵襲，鬱積在肌膚，就容易生成痘痘、疥瘡、痱子；
如果再加上晚睡熬夜、愛吃燒烤、煎炸、甜食、油膩的食物，脾胃積熱，外部濕熱+內部濕熱，就會臉上油膩光亮，痘痘此起彼伏，連綿不斷，甚至有膿包；有些人還會長濕疹等。
2.脾胃問題
口臭口苦，腹脹、胃口不好，大便乾結或者大便粘馬桶，舌苔黃膩。這些都是濕熱滯留在脾胃的原因。
平時脾胃虛弱，或者飲食不注意傷了脾胃，導致氣機不能「脾升胃降」，該上的不上，該下的不下，所以會出現以上症狀。
3.泌尿系統、生殖系統問題
尿黃而且味道重，尿頻尿急尿痛，女人白帶多而黃，男人陰囊潮濕。
這些屬於濕熱淤積在下焦，引發一些泌尿系統、生殖系統的問題，比如女生容易白帶多而黃，甚至引發尿道炎、婦科炎症；男生陰囊潮濕不爽。
4.早晨起來頭髮蒙、頭重、身體沉重乏力
這是濕熱之氣使身體氣機流通不暢，清陽不升，所以頭重頭蒙；濕氣重濁，往下走，所以身體沉重，尤其是下半身。
如果你有以下症狀，說明你中了「寒濕之毒」
容易中寒濕之毒，一方面是因為五月我們體表陽氣旺、內臟虛冷，另一方面是因為我們貪涼。
天一熱，空調房裡吃西瓜、涼拌水果蔬菜沙拉、24小時吹空調，長期如此傷了脾胃、傷了一身之陽氣.
1.腹瀉、上吐下瀉、胃冷胃痛、食慾不好、舌苔白膩
這也叫胃腸型感冒， 主要發生在夏天，是脾胃寒濕重的一種表現。
2.身體懶、冷、痛
人懶動沒活力、怕冷、手腳涼、肩頸腰背冷痛，女生宮寒痛經、月經推遲、血塊多、顏色暗黑。
這是寒濕之邪，耗傷了陽氣，出現陽氣不足、火力不夠，既無法抵禦外界寒濕，又無力排出體內寒濕的原因。
3.容易感冒、流清鼻涕、過敏性鼻炎
因為脾胃虛寒，氣血供應不足，引起肺氣虛，所有稍微有點風吹草動就感冒、流清鼻涕、過敏性鼻炎。
4.容易上火、反复的口腔潰瘍
因為中焦陽氣不足、氣機不通，導致上熱下寒，上下水火不能交融，而且火越滅，反而越大。
5.容易拉肚子、腹部肥胖難減
吃寒涼的，或一冷一熱的食物，或肚子受涼，很容易拉肚子或大便不成形；有啤酒肚、小肚腩，而且很不好減。
這都是因為脾胃寒濕重，沒有足夠的溫度和力量把吃進去的食物腐熟、消化吸收。而且脾胃虛寒，身體啟動保護機制，給脾胃蓋上一層厚厚的被子，這被子就是脂肪。
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做好六件事，解濕熱之毒
千寒易去，一濕難除，濕熱之毒並不好解，如油入面。要解濕熱之毒，一定要做好這5件事，從源頭上阻斷：
1.不熬夜不吃夜宵
保證睡眠對排濕熱非常重要，而且晚上讓脾胃休息也可以減少脾胃濕熱;
2.不吃辛辣油膩的食物
飲食清淡一些，少肉多素，多吃青綠色蔬菜，有養肝、清熱解毒、利濕利尿的功效，比如菠菜、青菜、西蘭花、芹菜、青豆、豇豆、油麥菜等。
3.每天堅持快走：活化氣血、增加水分代謝
少動、飲食不節制及壓力大，都會造成濕留體內。而運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動都是很不錯的方法。最簡單易行的，莫過於每天堅持快走，走上40～60分鐘，就能幫助活化氣血循環，增加水分代謝。
4.通膀胱經，是解濕熱之毒的利器
膀胱經是人體最大的排毒通道，貫穿我們整個身體，有67個穴位，後背的膀胱經掌控著人體的多個臟器的排毒功能，而且膀胱經是統領一身的陽氣，陽氣足，也有利於祛濕，就像霧氣在太陽出來就散開了一樣。
所以，夏天照顧好你的膀胱經就顯得尤為重要，不要讓它堵住了，有條件的可以經常讓人按摩一下背部膀胱經，從上往下按，夏天也可常在膀胱經上刮痧、拔罐、走罐，膀胱經通了，能排毒散瘀、驅寒散熱，還有助於陽氣升發，對排濕熱之毒非常有效。但不適合陽虛怕冷、氣血很虛的人。
這類人可以經常做後背撞牆、瑜伽體前屈、搖籃式等動作，均有疏通膀胱經的功效。
>>>>背部撞牆法
方法：練習時，背對一平整牆面，自然站立，離牆15～20公分站立，全身自然放鬆，自然後傾，用肩胛骨以下接觸牆面，然後自然彈起。身體撞擊時，張嘴自然吐氣，不可憋氣。每日可練習三次，每次五分鐘，切忌飽食時練習。
背部撞牆法雖然很簡單，但在鍛煉過成中也應該注意做到循序漸進。一開始可以先撞擊5～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發熱，這時背部的各個穴位及其所屬的髒腑都得到了有效的保養。
這種保健方法要注意的是：年紀大的人可以只撞3～5分鐘，而對患有嚴重心髒病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛煉。
撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現像不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些症狀會漸漸地消失。
>>>>瑜伽體前屈
方法：兩腳站立，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側，正視前方。吸氣，雙臂自身體兩側慢慢升起，當手抬向頂部時，手掌轉向前方，兩臂平行，呼氣，同時上身慢慢向下，兩手掌盡量觸地。
當手實在不能再往下時，停止呼氣，屏住呼吸，保持這個姿勢6-8秒鐘。然後開始吸氣並回復到原來的姿勢。至少重複15次。
越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。
>>>>搖籃式
先身體平躺，彎曲雙腿，雙手抱住小腿，前後搖擺。
① 併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳不用越過頭，多做幾下後再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。
② 躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。要看自己身體狀況，做不到不能太勉強。
滾背法能夠矯正脊柱、刺激背部穴位！不但能夠治療頸椎病、胸椎病、腰椎病，還能解決數十種和脊柱相關的慢性病！
每天下午3~5點，每次10分鐘左右，即可通過縱向和橫向拉伸後背肌筋膜，給予膀胱經良性刺激，更好地發揮其生理作用。
5.按揉承山穴：祛除體內濕氣最佳穴位
承山穴是祛除體內濕氣的最佳的穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。
承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
方法：承山穴按上去會比較酸痛，所以手法一定要輕柔，以感覺到酸、麻、腫、脹才會有效，然後再加重手法。每天可點按1-2次，每次10-20分鐘，點按時由輕到重，力量均勻。
6艾草生薑祛寒濕
艾草可以說是寒濕之毒的剋星，它一出馬，寒濕之毒無處躲藏。
艾葉泡腳泡澡，可以驅寒濕、活氣血；用艾草精油按摩，可以溫經驅寒、行氣活血；用艾葉煮粥、做艾葉糍粑，可以驅寒暖宮、溫補脾腎；用艾草做成熱敷包或熱灸貼，可以溫通經絡、驅寒止痛。
不過艾灸才是能量最強大的，艾葉本有逐寒濕之功，藉著一股熱力可深達肌肉血脈，有驅寒邪、補元陽、通經絡、調正氣中，最適合我們這些過度透支身體的現代人了。
有寒濕毒的人，在夏至到三伏這段時間，保持每週3次艾灸，可以很好的排出寒濕之毒，穴位可選擇大椎穴、神闕穴、足三里、關元、命門，每次選擇2~3個穴位就可以。
大椎穴：低頭，頸後最高起的骨頭下邊就是大椎穴。
神闕穴：該穴位於人體的腹中部，臍中央，也就是肚臍眼兒。
足三里：它是足陽明胃經的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸。
關元：位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸即4指處。
命門：命門穴位於腰部後中線上，第2腰椎棘突下。
快速準確命門穴的簡易方法：以肚臍為基準，水平環繞腰部一周，與肚臍對應的后腰中點處即為命門。
除了艾草能排寒濕之毒，姜也是很好的驅寒濕、溫脾胃的藥。
脾胃虛寒的人可以堅持夏天食用醋泡薑，每天上午三片。
夏天吃醋吃薑，不僅可以驅脾胃寒濕，還可以補陽氣而不上火。因為用醋泡過的生薑，不僅能把生薑散寒濕、暖脾胃的作用發揮極致，又藉助醋的收斂作用溫補陽氣而不上火，簡直勝過補藥。
1、生薑洗淨晾乾水分。把生薑切成薄片，去掉皮可以更好地幫助姜入味，如果想效果更好，可以在姜上切出幾個刀口。最好使用鮮薑，鮮薑有非常好的藥用功效，還可以增強血液循環、促進消化。薑片不能切得太厚，太厚了後期的浸泡不容易入味，一定要切得均勻。
2、取一個瓶子或其他可以密封的容器，放入生薑，倒入米醋。醋要選用原香醋，如果用醋精和勾兌醋則起不到中醫所講的作用。
3、把切好的薑放到瓶子裡，隨後把醋倒入瓶裡，注意瓶子一定要洗乾淨，瓶子裡面不能有油，以免生薑變質。醋一定要沒過薑片，不能讓薑片露出來，隨後把這瓶用醋泡的薑片放到冰箱的冷藏室裡儲存。
4、蓋上蓋子，密封結實。一周以後就可以食用，每天吃2~4片鮮薑，有非常好的降血脂、輔助治療關節炎的作用。
5、建議早飯的時候可以泡薑就著小米粥吃。泡過的子薑口感脆嫩，入口有一絲絲的酸、辣、甜，加上粥的清香，微妙地調和在一起，簡單，清爽。長期服用，可以益壽延年。
有了這些方法，就像給毒五月求了個護身符，只要你好好利用這些護身符，一定可以元氣滿滿的面對毒五月。
文章來源：崆峒養生匯