經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
夏天，是肩頸痛的一個高發期。
罪魁禍首就是空調。尤其像廣東地區，這種夏天氣溫比較高、空調用得比較多的地方，肩頸痛更是高發。
為什麼空調會引起肩頸痛？
從中醫的角度來看，這跟寒有關。中醫理論裡“寒”或“寒氣”有三大特性——
第一，寒屬陰邪，易傷陽氣。這是中醫病因病機理論中的重要觀點之一。陽氣在人體裡面起到一個溫煦的作用。所以傷了陽氣之後，身體總感覺冰涼冰涼的。
第二，寒氣有凝滯的作用。凝是凝固，滯是停止。寒氣傷了人體以後，會引起氣血凝滯、運行不暢，這樣就會導致經絡不通，不通則痛。腰痛、頸椎病等就開始發作了。
第三，寒氣還有收引的作用。收即收縮，引即牽引。受寒以後，人體的筋脈、筋肉一收縮，一牽引，就會產生疼痛的感覺。
三個動作，測試肩頸好不好
從肩膀酸脹，到脖子僵硬，總感覺肩膀隱隱發冷，胳膊抬起困難，肩頸不適的表現多樣。到底肩頸有沒有不適，可以通過幾個小動作測試一下。
動作一：伸手摸對側的後腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是“梳頭”的動作。如果能完成，說明肩關節向前活動沒有受到限制。
動作二：一隻胳膊側舉，一直舉到正上方，形似“舉手回答問題”。如果能完成，說明肩關節外展能力沒問題。
動作三：向後背手，要夠到脊柱正中的位置。如果能完成，說明肩關節旋後的功能沒問題。
如果不能順利完成這3個動作，就要當心肩頸疾病了，日常要注意對肩頸的呵護。
捏捏按按，緩解肩頸痛
下面介紹一套實用的推拿方法，可用於日常緩解頸肩部疼痛。
按揉風池、頸百勞穴
操作：用雙手拇指腹，在風池穴上按揉2分鐘；用同樣手法，按揉頸百勞2分鐘。
快速取穴：頸百勞位於項部，第七頸椎棘突下凹陷（大椎穴）上兩寸，後正中線旁開一寸處，左右兩穴（圖①）。此穴可用於頸肌痙攣，項部扭傷不能回顧，落枕。
風池穴在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。當枕骨之下，與風府穴相平行，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處（圖①）。此穴可用於頸項強痛、頸部酸痛及落枕。
掐按後溪穴
操作：掐按後溪穴2分鐘。
快速取穴：後溪穴在小指尺側，第五掌骨小頭後方，當小指展肌起點外緣（圖②）。此穴可用於頭項強痛。
按揉肌肉
操作：左右手交替，用拇指及其他四指腹按揉頸部兩旁肌肉2分鐘，應著重按揉酸痛點為主（圖③）。
最後，左右手交替，用拇指及其他四指腹，拿捏或按揉肩上肌肉2分鐘，再用掌側叩擊10次即可完成（圖④）。
溫馨提示：如患有嚴重頸椎病者，出現頭暈、肢體麻木等較嚴重的症狀，應及時就診。
文章來源：崆峒養生匯