暖宮操和暖宮灸,助你擺脫宮寒煩惱!(簡單實用)


暖宮操和暖宮灸,助你擺脫宮寒煩惱!(簡單實用)

宮寒已經成為現代女性患病的最大根源,各種各樣古怪的疾病,小到痛經,大到癌症,追根溯源都是宮寒惹的禍,今天給大家分享暖宮操及暖宮艾灸法供大家參考!

久做暖宮操,讓您以後經期遠離痛感

“暖宮操”做法:

雙手以下圖所示位置和方向稍用力按揉腹部,每晚入睡前做十分鐘(或50個),以腳部感到溫熱為最好。力度以自覺舒適為度,經期禁做。

暖宮操和暖宮灸,助你擺脫宮寒煩惱!(簡單實用)

做操心法:

內心平靜、眼睛微閉、周身放鬆、心隨手走。

注意:

月經提前、經量過多、月經淋漓不淨、以及月經期、孕期、流產術後不適宜做。如患婦科疾病,須聽從醫生建議,以確定是否適合。

中醫養生調理宮寒

1、月經期間調養:用紅糖、艾葉煮水喝,以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經排除乾淨,也活氣血,暖宮。

2、茶飲調養:紅薑茶,取紅糖50克,去皮生薑4片,溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持,宮寒症狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服,補氣調血,使得氣血雙盈,這樣也是有效驅除宮寒的方式。

3、中藥泡腳:艾葉、肉桂、花椒煮水,用以浸泡雙腳,具有溫腎散寒、溫經通絡之功。

4、日常運動: “動則生陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。

暖宮灸法

艾灸子宮穴、中極穴和陰陵泉穴三個穴位能夠健脾理氣,益腎調經,通經活絡,培補元氣,導赤通淋。可改善痛經、宮寒、小腹脹痛、濕熱下注、慢性盆腔炎等問題。

暖宮操和暖宮灸,助你擺脫宮寒煩惱!(簡單實用)

子宮穴及中極穴位置:子宮穴在下腹部,當臍中下4寸,中極旁開3寸。

陰陵泉穴位置:在小腿內側,脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中,是足太陰脾經的合穴。

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步驟:

1、從肚臍中央向下量取4寸(食指、中指、無名指第一關節寬度的和為2寸)處,就是中極穴。點燃艾柱插入艾灸盒固定於中極穴位,灸15 分鐘。

2、子宮穴在下腹部,在中極穴旁開三寸處(食指、中指、無名指第二關節和小指第一關節寬度的和,即3寸)。點燃艾柱插入艾灸固定於子宮穴位,灸15 分鐘。

3、陰陵泉穴在內踝尖上三寸,也就是從內腳踝最高的地方起,向上量四指(食指到小指的第一指關節寬度),在小腿內側骨後緣的凹陷處。這兒比其他地方敏感,按下去有脹疼的感覺。點燃艾柱插入艾灸固定於兩腿陰陵泉穴位,灸15 分鐘。

注意:

1.以感到溫熱為度,避免燙傷。

2.如果有更多的艾灸盒,三個穴位可同時進行,不要超過15分鐘。

3.艾灸完成後,喝一杯溫開水。

文章來源:崆峒養生匯

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