常按這5穴,補足精力,護肝調脾胃!(改善疲勞)


常按這5穴,補足精力,護肝調脾胃!(改善疲勞)

現在很多年輕人,本來正是身強體壯、精力充沛的年紀,卻整天無精打采、又困又累,一大早起來就精神渙散、四肢倦怠。去到醫院檢查,卻又查不出啥問題。

這時就該意識到,這是身體在告訴我們:“我累了!”

容易犯困、疲勞時,我們可以自己動手按按這些穴位,改善身心狀態,和疲勞說拜拜~

點揉百會,調情志

定位:頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

常按這5穴,補足精力,護肝調脾胃!(改善疲勞)

方法:食、中二指併攏放於百會穴上順時針按摩約3分鐘,之後作點按約2分鐘。

作用:該穴可調節精神狀態、改善抑鬱情志。

揉按關元,固本培元

定位:下腹部,臍中下3寸(過中指近掌關節指橫紋的4橫指寬),前正中線上。

常按這5穴,補足精力,護肝調脾胃!(改善疲勞)

方法:一手掌根放於穴位之上,順時針按摩,並註意調整呼吸。按摩約3~5分鐘後,搓熱雙手疊放於關元穴上,呼氣時下按、吸氣時掌根緊貼皮膚上抬,如此反复3~5分鐘,至下腹部有溫熱感為宜。

注意:要帶動皮下組織一起運動,而非只是在表皮畫圈。

作用:該穴可固本培元,是常用的保健穴位之一,對人體內分泌功能有較好的調節作用。

按足三里、三陰交,同調脾胃

足三里定位:小腿外側,外膝眼下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。

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方法:雙手掌心分別搭在對應的膝蓋上,食中二指併攏下垂可觸及足三里穴,作環形按摩,並配以點按法。

三陰交定位:在小腿內側,內踝尖上3寸,脛骨內側緣後際。

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方法:一手拇指按於對側下肢的三陰交穴位上,其餘四指放於小腿外側脛骨旁,拇指作環形按揉,並配以點按法。雙側同步操作,每次按揉約5分鐘。

作用:按揉足三里、三陰交可調節脾胃功能,對以胃口較差、四肢倦怠為主的慢性疲勞有較明顯的改善作用。

點揉太衝,疏肝解鬱

定位:足背第1、2蹠骨間,蹠骨底結合部前方凹陷中,或觸及動脈搏動。

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方法:一手拇指按於同側下肢的太衝穴位上,其餘四指放於足底太衝穴的對側,拇指固定於穴位處,帶動皮下組織朝向足趾的方向來回作按揉,並配以點按法。雙側同步操作,按摩約5分鐘。

作用:該穴對改善情志抑鬱,幫助疏泄、消氣,緩解情緒引發的不適。

以上各組穴位操作,力度以能自我耐受、局部有脹感為佳。每日兩次,持之以恆,可以在一定程度上起到作用。

文章來源:崆峒養生匯

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