經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
俗語有云，“胃腸無病能長壽”。有道是，胃氣強則五臟俱勝，胃氣弱則五臟俱衰；有胃氣則生，無胃氣則死。養生先養胃，欲得長壽者，必先有一健康胃。
胃對人體的重要性，不言而喻。可怎麼才能養好胃呢？
中醫講究“天人合一”，順時養生。辰時（早上7~9點）是氣血流注胃經最為旺盛的時候，想要養好胃，不妨把握好這個時段，做些有益胃的事。
辰時早餐，最養胃
辰時，胃經當令，人體內的陽氣完全生髮，胃的運化能力最強。此時人體需要補充一些陰，而食物屬陰，所以，這個時候吃早餐，就像貴如油的春雨，而當陽氣在運化的時候，營養是最容易吸收。
同時，經過一夜，胃已排空，若不進食，胃“無事可做”，就會一直分泌胃酸，時間久了，容易患胃炎、胃潰瘍。
所以，平時早餐時間不規律的朋友，想要胃好，不妨在7~9點這一時段吃點東西。
想要胃好，先把早餐吃對！
那是不是只要在7~9點這個時段吃早餐，就一定能把養好呢？
非也！早餐胡亂吃，不僅養不好胃，還可能對身體造成不利影響。（延伸閱讀：4種最差早餐，吃一頓毀一天！沒幾個人知道）
想要胃好，早餐要吃好。如何鑑定你的早餐，是“好早餐”呢？先來做個小測試：
評定：
A. 若四類全包括在內，恭喜，你的早餐營養充足；
B. 若只包括其中的三類，還好，你的早餐營養較充足；
C. 若只包括其中兩類或以下，抱歉，你的早餐營養不足。
“2要吃、4少吃”，胃偷偷養好
2要吃：
1.粗糧
別只吃大米白面，可適當選擇一些粗糧，如小米、黑豆、燕麥等熬粥，或者選擇全麥饅頭/麵包、紅薯、玉米等。
2.低脂肪高蛋白質食物
如水煮蛋、茶葉蛋、牛奶、豆漿、豆腐、瘦肉等。營養豐富，還增加飽腹感，不易餓。
4少吃：
1.高油脂精製穀物
如油條、油餅、方便麵、餅乾、起酥麵包等。這類食物，營養價值低，脂肪含量卻高，應少吃或不吃。
2.高脂肪蛋白食物
如煎雞蛋、培根、火腿、漢堡、炸雞腿等，這類食物營養雖然不錯，但脂肪含量高，也不建議經常食用。
3.高鹽食物醃製品
如榨菜、鹹菜、泡菜等，雖能刺激味蕾，增加食慾，但含鹽高，不利健康。
4.添加劑飲料
如果蔬、牛奶、酸奶等調製飲品，大多為糖、香精和其他食品添加劑調製出來，所含蔬菜、水果、牛奶營養很少。
早飯前後做3件事，養胃效果翻倍
❶ 早飯前：喝點溫開水
經過一夜睡眠，人體會消耗大量的水分和營養，起床後，會處在一種生理性缺水的狀態。早餐前喝點溫開水，能補充流失的水分，還能起到清理腸道的作用。
❷ 早飯時：細嚼慢嚥
有些人為了趕著外出、上班，早餐都是囫圇吞的。這是很不好的習慣，建議改正。
咀嚼的動作，能讓食物與唾液充分混合，而唾液中的消化酶在咀嚼的過程中會產生消化作用，分解食物，讓進入胃裡的食物變得細軟，減輕食物對胃的負擔。
反觀狼吞虎咽，則會錯過口腔消化這一步驟，從而加重胃負擔，容易患胃病，如胃潰瘍、胃炎等。
另外，如果吞嚥過快，食物不消化，容易產生脹氣，遇上較硬的食物，還可能卡在喉部或食管處。
建議一口食物，至少嚼20下，以幫助消化吸收。
❸ 早飯後：彎彎腰
飯後做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，幫助胃內食物進入胃竇，促進排空，加速消化。
需要注意的是，患有胃食管反流病的人，不宜用此法。
辰時養胃，你還可以…
❶ 敲打胃經
方法：握拳，沿著胃經的循經方向，從鎖骨下方開始，順著兩乳，過腹部，到達兩腿正面，一直敲到腳踝。敲的時候，可稍稍用力。
（圖片來源：網絡）
功效：促進脾胃運化，改善頭腦供血不足。長期堅持，還能提高全身的氣血運行，改善面部光澤和彈性。
❷ 按足三里
方法：拇指指面著力於足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為度，每次按揉持續數秒後，漸漸放鬆。每天可按摩2~3次，每次5分鐘。
足三里是“足陽明胃經”的主要穴位之一，主治消化系病，有“肚腹收於三里”之說。有便秘、口臭，並頭昏腦漲者，常因胃熱太盛，可通過按揉足三里，調理脾胃，補中益氣。
文章來源：崆峒養生匯