濕氣真的存在嗎?我們要怎麼對待它?(濕寒、濕熱)


濕氣真的存在嗎?我們要怎麼對待它?(濕寒、濕熱)

濕氣是一種中醫理論概念

《素問·天元紀大論》中曾提到

“太陰之上,濕氣主之”

根據致病特點

濕氣有“內濕”“外濕”之分

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外濕多數因氣候潮濕

涉水淋雨

久居濕處所致

內濕多由飲食不當引起

酗酒和喜吃煎炸、生冷食物等行為

會導致水濕凝聚而成內濕

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如何判斷自己是否存在濕氣

事實上

外濕和內濕表現出來的症狀相似

多為頭重身困,四肢發酸

精神疲憊,大便粘滯

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無論外濕還是內濕引起的濕邪入體後

都會根據不同體質轉化為不同濕氣

寒性體質往往轉化為濕寒

熱性體質往往變為濕熱

具體表現如下

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濕氣的嚴重程度也會

因人、因地、因時而異

一般情況下

形體肥胖的人濕氣可能比瘦人要重

南方人的濕氣可能比北方人要重

夏天的濕氣可能比冬天重

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這些行為可能導致體內濕氣加重

口味過重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹。

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睡眠不足

從中醫角度來說,睡不夠就是​​脾虛的症狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

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常吃生冷

中醫認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

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飲酒過量

這是加重“濕毒”的關鍵因素,從中醫上來講,酒助濕邪,因此盡量不要碰酒水,更不能藉酒澆愁。

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久坐不動

久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

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運動不足

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速“排濕”。

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如何祛除體內的濕氣

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網上有很多祛濕茶、藥物敷貼

泡腳方等等小貼士

這些方法能祛除濕氣嗎?

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不一定!

祛濕也要辨狀

根據患者的症狀、體質、狀態

來選擇方法

濕寒可以用芳香化濕法

濕熱則用清熱祛濕和利水滲濕法

芳香化濕法

常用藥物:蒼朮、藿香、佩蘭、砂仁、砂仁殼、荳蔻、菖蒲等

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藥名:蒼朮

性味:味辛、苦,性溫

功效:燥濕健脾,祛風散寒,明目

用法:可做湯、藥茶

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藥名:藿香

性味:味辛,性溫

功效:化濕醒脾,辟穢和中

用法:可做湯、煮粥、做藥茶

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藥名:佩蘭

性味:性平,味辛

功效:利濕,健胃,清暑熱

用法:可做湯、煮粥、做藥茶

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以上藥物均為辛香溫燥藥品

也可以將藥物研磨製作成香囊佩戴

注意:孕婦慎用,皮膚過敏者禁用

清熱祛濕和利水滲濕法

常用藥物:薏苡仁、赤小豆、綠豆等

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藥名:薏苡仁

性味:味甘、淡,性涼

功效:利水滲濕,健脾止瀉、除痺、排膿、解毒散結

用法:可做湯、煮粥、做藥茶

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藥名:赤小豆

性味:味甘、酸,性平

功效:利水消腫,解毒排膿

用法:可做湯、煮粥、做藥茶

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藥名:綠豆

性味:味甘,性涼

功效:清熱解毒,消暑,利水

用法:可做湯、煮粥、做藥茶

現在

氣溫轉暖、濕度增大

中醫認為

“風為陽邪,其性開洩”

春風容易導致風寒入侵

在“風”和“濕” 共同作用下

容易引發感冒、風濕、肩周炎等病痛

所以要提醒大家

清明放假期間

一定要注意防止濕寒侵邪哦~

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艾灸祛濕當以健脾為主:

取穴:腎俞穴20分鐘,中脘穴30分鐘,關元穴15分鐘,足三里、陰陵泉、承山穴每次每穴左右各20分鐘。

艾灸1-2天休一天。

文章來源:崆峒養生匯

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