經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
濕氣是一種中醫理論概念
《素問·天元紀大論》中曾提到
“太陰之上，濕氣主之”
根據致病特點
濕氣有“內濕”“外濕”之分
外濕多數因氣候潮濕
涉水淋雨
久居濕處所致
內濕多由飲食不當引起
酗酒和喜吃煎炸、生冷食物等行為
會導致水濕凝聚而成內濕
如何判斷自己是否存在濕氣
事實上
外濕和內濕表現出來的症狀相似
多為頭重身困，四肢發酸
精神疲憊，大便粘滯
無論外濕還是內濕引起的濕邪入體後
都會根據不同體質轉化為不同濕氣
寒性體質往往轉化為濕寒
熱性體質往往變為濕熱
具體表現如下
濕氣的嚴重程度也會
因人、因地、因時而異
一般情況下
形體肥胖的人濕氣可能比瘦人要重
南方人的濕氣可能比北方人要重
夏天的濕氣可能比冬天重
這些行為可能導致體內濕氣加重
口味過重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹。
睡眠不足
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
常吃生冷
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
飲酒過量
這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此盡量不要碰酒水，更不能藉酒澆愁。
久坐不動
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
運動不足
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。
如何祛除體內的濕氣
網上有很多祛濕茶、藥物敷貼
泡腳方等等小貼士
這些方法能祛除濕氣嗎？
不一定！
祛濕也要辨狀
根據患者的症狀、體質、狀態
來選擇方法
濕寒可以用芳香化濕法
濕熱則用清熱祛濕和利水滲濕法
芳香化濕法
常用藥物：蒼朮、藿香、佩蘭、砂仁、砂仁殼、荳蔻、菖蒲等
藥名：蒼朮
性味：味辛、苦，性溫
功效：燥濕健脾，祛風散寒，明目
用法：可做湯、藥茶
藥名：藿香
性味：味辛，性溫
功效：化濕醒脾，辟穢和中
用法：可做湯、煮粥、做藥茶
藥名：佩蘭
性味：性平，味辛
功效：利濕，健胃，清暑熱
用法：可做湯、煮粥、做藥茶
以上藥物均為辛香溫燥藥品
也可以將藥物研磨製作成香囊佩戴
注意：孕婦慎用，皮膚過敏者禁用
清熱祛濕和利水滲濕法
常用藥物：薏苡仁、赤小豆、綠豆等
藥名：薏苡仁
性味：味甘、淡，性涼
功效：利水滲濕，健脾止瀉、除痺、排膿、解毒散結
用法：可做湯、煮粥、做藥茶
藥名：赤小豆
性味：味甘、酸，性平
功效：利水消腫，解毒排膿
用法：可做湯、煮粥、做藥茶
藥名：綠豆
性味：味甘，性涼
功效：清熱解毒，消暑，利水
用法：可做湯、煮粥、做藥茶
現在
氣溫轉暖、濕度增大
中醫認為
“風為陽邪，其性開洩”
春風容易導致風寒入侵
在“風”和“濕” 共同作用下
容易引發感冒、風濕、肩周炎等病痛
所以要提醒大家
清明放假期間
一定要注意防止濕寒侵邪哦~
艾灸祛濕當以健脾為主：
取穴：腎俞穴20分鐘，中脘穴30分鐘，關元穴15分鐘，足三里、陰陵泉、承山穴每次每穴左右各20分鐘。
艾灸1-2天休一天。
文章來源：崆峒養生匯