不要忽視了小腿的健康, 否則吃大虧!(小腿按摩)


不要忽視了小腿的健康, 否則吃大虧!(小腿按摩)

身體保健你一般選擇那些部位,或者說你覺得那些部位對身體健康最重要,頭部,肩頸,臟腑還是足部?或者說這些都重要?相信現在大多數人保健養生重點選擇的都是這幾個部位。但是有一部位是身體健康的無名英雄,卻被很多人忽視了。

就是小腿!

大家工作一整天,只覺得腰酸背痛,卻不知小腿更需要放鬆!

坐著時,除腰部肌肉,包括小腿肌肉在內的人體大部分肌肉都處於放鬆狀態,但長時間的放鬆並不好,因為肌肉需要不斷收縮,才能保持彈性和韌性。而且坐得過久,下肢缺少活動,腿部肌肉的張力和收縮力就會下降,靜脈血液回流不暢。久而久之,容易患下肢靜脈曲張,引發酸脹、麻、疼。

久站人群,小腿肌肉長時間處於緊張狀態,超負荷勞損,也會影響健康。

不要忽視了小腿的健康, 否則吃大虧!(小腿按摩)



1、小腿是“第二心臟”

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行,心臟推動作用最重要;對靜脈來說,肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。把小腿照顧好,就等於在身體下部加了一個“泵”,可助心臟一臂之力。

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2、小腿是“承重牆”

小腿就像人體的承重牆,包括站立、走路在內的任何運動都離不開小腿肌肉的收縮。可以說,人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠小腿完成。老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大關係。

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3、小腿是“交通要道”

人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分佈著60多個穴位,足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過,是人體重要的交通要道,維護著氣血的上行下行。

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4、小腿是“保健重鎮”

小腿在養生保健、防病治病中具有重要作用。一方面,小腿經絡多、穴位多,經常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣;另一方面,小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥,因為全身皮膚中耳後和背部皮膚最薄,小腿排位第三,但它面積更大、血管更多,更適用藥浴浸泡,腿療其實比足療功效更好。

5、小腿是“疾病反映區”

很多疾病都會反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等,及時發現症狀,利於早期防治疾病。

不要忽視了小腿的健康, 否則吃大虧!(小腿按摩)

按摩放鬆小腿

1、用兩隻手一邊捏住小腿肚子上的肌肉,一邊從中間向上下按摩,不斷變化按捏的肌肉,重複5—10次。

2、如同擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋不斷地改變擰的部位,重複5—10次。

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3、雙手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,由下向上按摩,重複3—5次。除拇指,其餘手指要相應加大力度按摩肌肉。

4、將雙手拇指分別放在兩個膝蓋上,兩手握住大腿的肌肉,邊按壓邊按摩,重複5~10次。

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利用以上的按摩方式,可以促進腿部血液循環,達到消除腿部浮腫、疲勞的效果。

小腿健康對於辦公室一族尤其重要,他們常常一坐就是一整天,腿部很容易積水,血流也不暢通,極易浮腫。那麼不妨試試這些方法。

文章來源:中醫推拿與養

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