預防老年癡呆做對這5件事情，能有效防止腦部衰退(自閉、增強記憶力)

老年癡呆的症狀越來越年輕化，雖然影響的因素比較多，有內在原因，也有沒有辦法避免的外界因素。現在的中老年人在生活和工作中承受的壓力越來越大，如果你感覺自己經常忘記事情，那麼一定要注意了，在生活上一定要從這些方面多注意，雖然不能治病，但是一定能夠有很好的預防，做到這幾點一定能最大限度的預防老年癡呆症的形成，所以還是耐心看一下的好。

1、補充鋅和硒

這兩個是大腦非常喜歡的食物，尤其是鋅元素能夠幫助腦細胞中的酶類合成，能夠避免減少神經質有害物質的傳遞，從而減少腦功能的損傷，所以是非常好的元素，硒也能夠減緩腦補的衰老，經常多吃一些海產品，能夠有效的預防腦部的衰退。

2、壓抑自己的情緒

抑鬱是造成老年癡呆非常主要的原因，因為抑鬱的人往往不會太願意與人交流，也不會見過自己不開心的事情讓別人知曉，更不願意到室外活動，所以在生活中的中老年人不管遇到什麼事情都不要讓自己獨立的承擔，避免造成自閉的現象。

3、多培養自己的興趣愛好

中老年人一定要培養自己的興趣愛好，只有自己感興趣的事情才會願意花心思去研究，才能讓自己的頭腦運轉起來，只有這樣才能保證大腦不會老化掉，而且也不會讓自己的生活變的非常枯燥。

4、多吃蓮子

因為蓮子中含豐富的微量元素能夠激發大腦的活性，在大腦活動的時候能夠提供很好的養料，大腦中的神經快速、有效的運轉能夠有效的預防和緩解腦部的衰老，中老年人可以適當的多引用一些蓮子，不管是吃新鮮的還是將其熬成湯都能夠達到健腦益腦的效果，不僅能夠增強記憶力，還能緩解腦部的衰退。

5、多用用大腦

老話說，腦子越用越靈活，所以在培養自己的愛好之前，一定要做到每天勤思考，只有讓自己的腦袋忙起來才不會緩慢的運轉，只有這樣才能避免腦活動的減慢。

文章來源：愛問360