經絡祛百病:3穴位治療下肢痿痺、足跟痛(跟骨骨刺、跟骨骨質增生)


經絡祛百病:3穴位治療下肢痿痺、足跟痛(跟骨骨刺、跟骨骨質增生)

足跟痛又稱”跟骨骨刺”或”跟骨骨質增生”,在中醫學中屬於”骨痺”範疇,是由於足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病,常發於足跟一側或兩側。足跟痛大多與肢體勞損或退行性病變關係密切,過度負重、長時間行走或久立者是本病的高發人群。一般多見於女性、肥胖者和中老年人。

【發病機制】

中醫學認為,足跟痛多因肝腎陰虛、痰濕、血熱而使氣血運行受阻,筋骨肌肉失養所致。

現代醫學則認為,跟骨後滑囊炎、跟腱腱鞘炎、腓骨肌腱鞘炎、跟骨下脂肪墊損傷、跟骨皮下滑囊炎、跟腱周圍炎等常見的足跟病症是引發足跟痛的主要因素。足跟痛的發病還多與慢性勞損有關,長期負重行走、爬山、站立等均可引起足跟痛。此外,老年人也會因足部血管彈性降低、供血減少、跟墊彈力下降或足跟受涼等原因引起足跟痛。

【臨床症狀】

作為一種常見病,足跟痛的典型特徵是足跟腫脹、麻木疼痛、局部壓痛、行走困難,主要表現為單側或雙側足跟或足底有酸脹感或針樣刺痛,但沒有紅腫表現,只是行走不便。患者在早晨起床後的第一、二步痛感最強,活動之後逐漸緩解。足跟痛分為兩種,真性足跟痛經X線檢查能發現跟骨骨刺;假性足跟痛則主要表現為雙腿有沉重乏力感,足跟部持續疼痛,但X線檢查沒有發現骨質增生。

【推薦食物】

檸檬、韭菜、豬肉、牛肉

【禁忌食物】

酒、咖啡高醣類食物

【專家說】

足跟痛患者的日常護理

足跟痛患者應盡量減少站立和行走,避免因負重而導致的疼痛。經常做腳底蹬踏動作,能夠增強蹠腱膜張力,加強抗勞損能力,減輕局部炎症。此外,經常用溫水泡腳,也可以減輕局部炎症,緩解疼痛。在飲食上,應多食用富含維生素B6、維生素C、鈣、鎂的食物,遠離酒精、咖啡、高醣類等食品,保持體內礦物質的平衡。

按摩穴位①承山穴時間:1~3分鐘

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按摩方法

用四指輕輕握住小腿,用大拇指的指腹按揉穴位,每次左右穴位各按揉1~3分鐘,也可以兩側穴位同時按揉。

按摩穴位②太谿穴時間:1~3分鐘

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【按摩方法】四指放在腳背上,大拇指彎曲,從上往下刮按左右腳上的穴位,每天早晚各刮按1~3分鐘。

按摩穴位③崑崙穴時間:1~3分鐘

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按摩方法大拇指彎曲,用指節由上向下輕輕刮按。每天早晚各1次,每次左右各(或雙側同時)刮按1~3分鐘。

【專家說】

解析崑崙穴

崑崙穴歸屬於足太陽膀胱經,具有疏筋化濕、強腎健腰的功效。崑崙,廣漠無垠的意思,是指膀胱經的水濕之氣在這裡吸熱上行並充斥於天部,就像廣漠無垠的狀態一樣。《醫宗金鑑》記載:”足腿紅腫(崑崙)主,兼治齒痛亦能安。”在《肘後歌》中也寫道:”腳膝經年痛不休,內外踝邊用意求,穴號(崑崙)並呂細。”總之,崑崙穴對腿足紅腫、腳腕疼痛、腳踝疼痛,都具有很好的治療效果。

文章來源:穴位養生堂

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