氣虛、陰虛、脾虛,你到底虛在哪?(身體虛如何調理)


氣虛、陰虛、脾虛,你到底虛在哪?(身體虛如何調理)

中醫常講,氣虛、血虛、陰虛、陽虛、腎虛等等,這都是中醫的概念。在很多人看來,這都是看不見、摸不著的東西,更別說分辨出自己哪裡虛了。

下面,小編告訴您這些“虛”如何分辨,又該如何調理。

氣虛

伸出舌頭,對著鏡子進行觀察,如果舌頭邊緣佈滿了齒痕,說明此人氣虛。另外,氣虛的人往往有精神不振、四肢懈怠、神疲乏力、面色淡白、頭暈耳鳴、語音低微、舌苔滿佈等症狀。

調理方法

山藥薏米芡實粥

取適量的干懷山藥、薏苡仁、芡實(等量即可),一起加工成粉末,每次取適量混合的粉末,加溫水調成糊狀,等鍋裡的水開了把糊倒進去,用勺子攪拌別糊鍋或沉底,再開鍋煮10分鐘左右就可以了。

山藥薏米芡實粥是受到很多知名醫家推崇的食療方,是補充氣血的良藥美食。堅持食用一個月,體質就會明顯改善。

血虛

血虛的人有面色萎黃、頭暈、心悸、乏力、耳鳴、目眩等表現,此外,頭髮乾枯、皮膚乾燥脫屑、大便乾結等也是血虛的症狀。

調理方法

桂圓當歸雞湯

取桂圓肉20克,當歸15克,雞肉500克。先將雞肉燉至半熟,然後再下桂圓肉、當歸,與雞肉一起燉熟後服用。這道藥膳補血作用極好,血虛的朋友可常服。

陽虛

陽虛的人有四肢不溫、平時怕冷、喜熱飲、腰酸腿軟、體溫常偏低、陽痿早洩、小便不利、小腹冷痛、舌質淡薄等表現。

調理方法

乾薑桂枝粥

取乾姜、炙甘草各3克,桂枝10克,肉蓯蓉15克,核桃肉30克,粳米100克,洗淨後放入鍋中,加適量水開大火煮,水開後轉小火燉半個小時即可。每天食用1~2碗。

陰虛

陰虛的人有、怕熱、口乾咽痛、大便乾燥、舌少津液、五心煩熱、盜汗、腰酸背痛、舌質紅、夢遺滑精等症狀。

調理方法

多吃滋陰生津的食物

陰虛的人可以多吃滋陰生津的食物,比如百合、黃瓜、梨、獼猴桃、甘蔗、銀耳、柚子等,以緩解陰虛症狀。少吃容易上火的食物,注意多喝水,並保證充足的睡眠和情緒穩定。

脾虛

脾虛主要表現為困倦、乏力、頭重、頭暈,有些會有噁心、食慾減退等症狀。一般舌苔較厚膩、舌質淡,可以看到齒印。

調理方法

山藥粥

取500克乾懷山藥加工成粉末,每次煮粥加入30克,先用涼開水調成糊狀,入鍋內煮,煮時用筷子不停攪之,使其沸至成薄糊狀即可。每天1~2次空腹服下,可以連續服用7~10日。山藥有補脾、養肺的功效,臨床上常用於治療脾虛泄瀉等症。

腎虛

腎虛分為腎陽虛和腎陰虛,腎陽虛的症狀為四肢發冷、腰酸、畏寒、水腫等,為“寒”的症狀;腎陰虛的症狀為“熱”,主要有燥熱、腰酸、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

調理方法

黑芝麻

取核桃仁、黑芝麻各250克,赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟,赤砂糖加水熬至粘稠狀,放黑芝麻、核桃仁,調勻冷卻切成塊,不定時食用。

經過介紹,你是不是對這些“虛”有了一定的了解了,不妨對照以上症狀觀察一下自己屬於哪種“虛”,然後對症調理。

文章來源:崆峒養生匯

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