脾胃虛弱不用怕!拉筋、踮足、捏脊、艾灸……調脾胃,輕鬆搞定!


脾胃虛弱不用怕!揉帶脈、捏脊、咽唾液、摩腹丨推腹、踮足、跪膝、拉筋丨敲脾經、艾灸-神闕穴、調脾胃,輕鬆搞定!

日常食慾不振?消化不良?便秘?容易腹瀉?……脾胃問題困擾著很多人的日常生活。

脾胃是人的後天之本,傷了調理起來會比較慢,所以日常護理尤為重要。下面就介紹一些簡單調理脾胃的好方法。

揉帶脈

脾主運化,脾胃虛弱則會運化不力,造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣,迅速化開了小腹內積聚的水濕。

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如果覺得揉帶脈的力度不足的話,也可以用手握成拳來敲。順便說一下,此法對便秘的治療也非常有效果,可以說是立竿見影!

捏脊

脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處,捏脊可以健運脾胃、督一身之氣,還可調理臟腑、疏通經絡。

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雙手呈空拳狀,小指、中指、無名指自然彎曲,食指半曲,拇指對準食指前半段,在食指向前輕推皮膚的基礎上與拇指一起皮膚捏拿起來,沿著脊椎自下而上推至大椎穴。

咽唾液

唾液,古稱“金津玉液”,認為口中津液充盈,是健康長壽的保證,喜歡吐吐沫的人通常身體虛弱。中醫學認為,唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血,延壽命。”

所以,晨起漱口之後,凝神閉口,用舌在口腔中四下攪動,不拘次數,以津液滿口為度,再分次緩緩嚥下。

摩腹丨推腹

藥王孫思邈言:“ 腹宜常摩,可祛百病。 ”散步時搓熱兩手,按摩上下腹部,此法若能長期堅持,對調整脾胃功能,促進食物的消化吸收,防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。

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推腹,即推肚子,用手指、手掌、拳頭皆可,由心窩向下推到小腹。每天早上起床時要推一次,晚上臨睡前推一次,閒時也可推推。

踮足

就是腳尖著地,腳後跟抬起,能抬多高抬多高。胃經通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛煉腳趾抓地。

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你可以踮著腳尖走路,你也可以試試踮著腳尖站立10分鐘。記住,在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點,這樣效果才會好!

跪膝

此法可引氣血下行,使氣血流注於胃經,對胃的功能改善是大有好處的。

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拉筋丨敲脾經

人的肝、脾、腎經都從大腿經過,拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。最好採用臥位拉筋法,其效果更加顯著。

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也可以嘗試敲脾經。拍打時,手握空拳,用掌指關節端由上至下一路拍下來,力度適中,大腿部位可稍用力。兩條腿都要敲,每側10分鐘為宜,最佳敲打時間是上午9:00-11:00,即氣血流注脾經之時。

艾灸-神闕穴

肚臍,也叫神闕穴,是連接臍帶的地方,是人體任脈上的要穴。胎兒在母體時就靠臍帶供給營養,就好像瓜蒂一樣,是吸取營養的唯一途徑。它是聯繫人體先天和後天之要穴。

所謂神闕,是指元神出入和居住的地方,地位極其顯貴。實際上在人體當中,神闕穴是心腎交通的門戶,心藏神,腎藏志,都是不可小覷的五臟神。心屬火,腎屬水,水火不能通達調濟,就會引起陰陽失調,導致各種疾病接踵而至。

神闕穴

【位置】:在腹中部、臍中央。

【灸大夫取穴法】:第1步:仰臥位或正坐位;第2步:肚臍中央,即為本穴。

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現代人的脾胃虛弱,大都是脾陽虛,艾灸則是昇陽的最好方法之一,所以可以通過對神闕進行灸療而達到調理脾陽虛之目的。

在肚臍眼上的神闕穴,是腹部的核心,對於發生在腹部的疾病,如五更瀉、慢性腹瀉、尿瀦留等有很好的調理效果。

溫馨提示

當然,條條大路通羅馬,調理脾胃的方法多種多樣。如果你覺得複雜,可以選一兩種方法,堅持做,有助於強健脾胃。

文章來源:崆峒養生匯

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