經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
這兩天，杭州市中醫院的一位老醫生被頻頻點贊，一下子成為了網紅。
讓李為群醫生在網上火起來的小視頻，是他的一位病人在抖音上發布的內容啊就是李醫生在示範做頸椎操。不少網友看了以後，覺得李醫生示範動作很真，很有責任心，也顯得非常可愛。
李為群醫生說，《黃帝內經》裡面有記載，督脈、任督二脈是管人背脊後面的脊柱的，包括頸椎、胸椎、腰椎的毛病，所以做這個操就會改善血液循環、改善腰椎頸椎的狀況。
“長期頸椎、腰椎勞損會導致氣血不通，精氣不足，而任督二脈對十二經氣血有調節作用。
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神奇的任督二脈
任督二脈隸屬奇經八脈。奇經八脈穿插循行於十二正經之間，具有統率、聯繫和調節十二經脈中氣血盛衰的作用。
當十二經脈的氣血旺盛而有餘時，就會流注於奇經八脈，蓄以備用；而當人體生理活動需要，或十二經脈的氣血不足時，奇經中所蓄的氣血則可溢出、滲灌和供應於全身組織予以補充。
任脈大致循行於人體前正中心線，主要功能一是調節陰經氣血，二是主胞胎，與女子月經來潮及妊養、生殖功能有關。
督脈主要循行在人體後正中線，主要功能一是調節陽經氣血，二是反映腦、髓和腎功能。脊髓和腦的病變與督脈相關，精冷不孕等生殖系統疾患也可能與督陽之虛有關。
奇經八脈、十二正經都屬於的“經絡學說”，它一直是傳統養生文化理論中非常重要的一部分。
這是早在幾千年前，中國的養生、醫學方面的先行者們通過自身實證而探索檢驗出來，它在我們傳統養生保健、中醫辨證施治、內家功夫療愈修行中都有著極為重要的作用！
雖說西醫暫時無法通過人體解剖和生理研究明確指出經絡對應的實體，但是也不能就此磨滅它在中國數千年的養生保健、治病防病等方面起到的重要作用、做出的巨大貢獻。
最近CCTV1正在熱播的《老中醫》，就是國家為了推廣普及中醫文化而專門拍攝的，還特意在黃金檔播放。這部劇製作精良、演技在線、劇情精彩、底蘊深厚，絕對值得仔細品味
畢竟，雖然有很多中醫黑、傳統文化黑，通過各種手段不停地打壓、抹黑中醫，但是國家，尤其是中央對於傳統養生文化的支持和扶持，都是非常明確而大力的。
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如何正確認識“打通”
從中醫角度講，就正常人而言，任督兩脈本來就是通的。所謂的“通”，一般是指的是氣血通暢。但隨著人體生長及外界因素的作用，身體會出現氣滯、血瘀等情況阻塞經脈，使得氣血通暢程度下降，導致任督二脈不“通”，從而發生疼痛及其他疾病。
而“打通”，則是指通過鍛煉能使任督二脈氣血更通暢。因任督二脈是全身陰陽諸經的綱領，故任督二脈通則百脈通，具有改善體質、強筋健骨的作用。
這一點又該怎麼解釋呢？
首先，對於絕大多數健康的人來說，任督二脈都是通的，但是這種像是未關緊的水龍頭一樣滴答滴答的，氣血雖能通過，但是通道窄、效率慢。而人體系統就像是一個處於5G時代的高速運轉的社會，老牛拉破車式的物流速度，是跟不上需求的。
打通任督二脈，在中醫養生、內家功夫中也叫做小周天，這就好比將原來似關非關的水龍頭完全打開，氣血可以暢行無阻，人體系統真正處於了萬物互聯的5G時代，信息和物流幾乎能並駕齊驅，效率極高。
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張錫純的“呼降吸升”法
打通任督二脈的方法，各家各有論述。比如被稱為“中國近代醫學第一人”的中醫大家張錫純，他可以讓大家單用《黃帝內經》中“四氣調神論”，就能夠進行任脈、督脈的養生保健，效果甚至比藥物還要好！
張錫純在其著作《醫學衷中參西錄》中講述的3個醫案故事：
有人因事北上，在路上偶感風寒。忽然想起張錫純先生在其醫著中提到的“煉氣治病法”，於是在車中嘗試“呼降吸升”，車走了大約30里路，就覺得心爽體舒，感冒頓時化解得無影無踪。
有個患者得了屢治無效的嚴重泄瀉病，自己懷疑無藥可醫。後來，張錫純教給這位患者“呼降吸升”的練氣治病法，僅僅試了四五天，就覺得原來冰冷的小腹部變得溫暖起來，再堅持一段時間，屢治無效的頑症終於痊癒了。
還有位患者得了一種重病，發病的時候喘得厲害，不能坐也不能躺著，吃遍很多藥物也都沒有用。後來，張錫純就告訴他“呼降吸升”的練氣治病法。一年後，就覺得丹田常暖，熱力充滿周身，困擾多年的疾病霍然而愈。這位患者感慨道：“醫林之秘乎，抑天地之精乎！非明造化之機者，孰能與乎斯？慎之，秘之，非人勿傳！”
這種勝似藥物的養生法，其實非常簡單，也就是醫案中提到的“呼降吸升”：
呼吸的時候，只要讓“呼氣”和“吸氣”分別對應著“任脈”和“督脈”就可以了。
（1）“呼氣”的時候，讓氣息沿著前胸任脈的方向，從上（兩乳間的“膻中”位置）降到下（肚臍也就是神闕位置），再降到丹田位置；
（2）然後，吸氣的時候，讓氣息沿著後背督脈的方向，從下向上，直到頭頂。
也就是說，讓呼吸的氣息沿著任脈、督脈所構成的一個圓環進行流動，就可以了。
張錫純曾這樣描述其神奇的效果：“蓋通督脈可愈身後之病；通任脈可愈身前之病；督任皆通，元氣流行，精神健旺，至此可以長生矣。”
唯一要注意的是“呼降吸升”這個要點。這樣，不通過點按任脈、督脈的穴位，也能夠讓呼吸的氣息在任督二脈內循環流動，反复循環，化為真氣。雖不點按穴位，而百穴氣血自然暢通，正如《黃帝內經》所言：“真氣從之，病安從入？”
有人會問，“呼吸降升法”是不是只養“精氣神”中的氣，而不養精和神呢？其實，精、氣、神三位一體，相互依存，一榮俱榮，一損俱損。正如中醫名著《類證治裁》中所說：“精化氣，氣化神。故精者身之本，氣者神之主，形者神之宅也。”經過百年傳承的養生良法，都能對人體“精氣神”全面補養，而非偏於一隅。
張錫純本人因悟到《內經》的真髓，專心習練這種養生功法，結果原本40多歲就開始感覺逐漸衰弱的身體，在練習了這種真氣治病法之後，直到70多歲，精力體力也絲毫不減。
張錫純在其73歲時寫了一篇《論醫士當用靜坐之功以悟哲學》的文章，專門針對廣大中醫同行，倡導用靜坐之功，“呼降吸升”之法，達到“聰明頓開，哲學會悟”、“用藥調方，隨手奏效”的效果。而我用這種方法更是幫助很多久病不癒的患者，讓他們恢復精氣神，走上健康路。
文章來源：崆峒養生匯