經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
“痛則不通，通則不痛。”這句俗語相信每個人都耳熟能詳，它也是血液在人體運行作用的一種描述。當血液流通不暢，淤血就容易滯留在人體內，這樣不僅不能發揮正常的生理功能，還會影響局部甚至全身的血液運行，造成疼痛和經絡阻塞不通。那麼，除了打針吃藥，是否還有其他方法能夠幫助老年人走出氣血不暢的困境呢？
氣血不通百病叢生
氣血不暢是不少老人的通病，尤其是在冬季，由於冷空氣的侵襲，原本有血管堵塞問題的老人就更容易感到全身多處疼痛。其實，這都可歸結為“痛則不通”。“不通”可以理解為經絡、血脈的不通暢，而“痛”則是“不通”所引起的其中一種症狀。
經絡不通暢可引起頸肩腰腿部的疼痛、手腳麻木或乏力，甚至還會有肌肉萎縮的情況。血脈不通暢，病位在四肢可者表現為手腳冰冷、小腿抽筋等症狀；病位在心腦血管者，容易出現冠心病、腦梗塞等問題。
老年人的血管就好比一條水流緩慢的小河，非常容易堆積垃圾，堵塞河道。“想要清除掉血管裡的’垃圾’，關鍵還是要注意多運動，使全身的氣血都調動起來。同時，多刺激人體內的’活血開關’，都有助於行氣活血。”
頭部多叩多梳——風池
按摩從頭部開始，頭部主要是叩和梳兩個手法。叩法是手指放鬆，五指稍分開，用指端進行有彈性的敲打；梳法的手勢跟叩法差不多，它是用指甲從前往後做一個梳頭的動作。
做完以上步驟，可以開始按摩風池穴。風池穴是足少陽膽經穴位，有聰耳明目、健腦安神的作用。這個穴位平後髮際，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端的凹陷之間。這個穴位可以用按揉法或擦法按摩，先雙手十指交叉，然後豎起雙拇指，將手置於腦後，兩個拇指指端用力點按風池穴，注意向上方用力，對著自己的前額部用力，會有明顯的酸脹感；然後雙拇指放平，用指腹上下擦動，擦的速度要快，使穴位處有微微發熱感。
胸部多點多擦——膻中
接下來，胸部主要是點法和擦法。點法是橫向點穴，擦法是縱向擦穴。點法需要五指併攏，用指端進行有彈性地敲打穴位，注意胸部的穴位不要用力太重；點的時候分三條橫線，由內向外點擊，注意不要點乳中穴（即乳頭部位）。
第二步是擦任脈，特別是膻中穴上下。膻中穴主治一切氣分之病，跟心肺功能有密切的關係。這個穴位在身體前正中線上，平第四肋間隙，男子平兩乳頭連線。擦的時候用手掌的大魚際，這裡有屬於肺經的穴位魚際穴。用大魚際快速上下擦膻中穴，直至有微微發熱感。
腹部多拍多摩——神闕
腹部主要是拍和摩兩個手法。拍法用虛掌拍，五指併攏微屈，掌心呈空虛狀，拍打時使指腹和大小魚際接觸被拍部位。
在拍打前，有兩點需要特別注意：第一，腹部拍打法取站立位或平臥位，要配合腹式呼吸，又稱逆式呼吸、深長呼吸，這種呼吸方式能大大改善人體對氣的運用。使用這種呼吸方式時肩部不會抬起，胸廓的活動也沒有胸式呼吸明顯，在吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部下陷；第二，吸氣後屏住呼吸，保持腹部膨隆，用虛掌掌心對著肚臍神闕穴進行拍打，拍打的次數和輕重根據各人體質而定。一開始可以次數少點、力量輕點，以後再逐漸加多加重。拍法一般在空腹時進行，飯後1小時內不宜拍打。
摩法相對比較簡單，只需雙手重疊，置於腹部，按順時針方向推摩，運行到左下腹的時候可以稍用一點力。摩腹可以改善胃腸功能、促進腸蠕動，拍打腹部還可以強身健體、改善體質。
腰背多捶多擦——膀胱經
腰背部主要是捶和擦兩個手法。捶法要是用拳頭進行敲打，擦法則需要手掌摩擦相關部位。腰骶部主要是膀胱經的循行部位，可以用拳眼或拳背由上而下敲擊，要有振動的感覺；擦法也是在同一部位用雙手的大魚際快速上下的擦動腰背部，同樣擦至有發熱感。
可能會有人提出疑問：“背後中間這部分夠不著怎麼辦？”此時，我們可以藉助一些工具，例如保健錘，甚至我們身邊隨手能拿到的其他工具，例如木棒、塑料把手的螺絲刀，當然，是用手柄那頭來敲打。又或者靠牆站，用背部有節奏的撞牆也可。其實只要我們多動動腦筋，生活中處處都可以保健。
肢端末梢多掐——甲根穴
掐法是用手指指甲前緣點壓穴位，由於刺激量比較大，經常用於急救，例如大家都知道昏迷急救用人中，用的就是掐法。
另外，我們還可以掐位於指(趾)甲根部附近的“甲根穴”，此穴位於指甲外側緣和後緣切線的交叉點，距離指甲角約0.1寸，可以兩側一起掐。這個穴位可以醒腦開竅、激發經氣，除了用於中風偏癱的急救，對於手指、腳趾經常麻木或冰涼的人都有保健療效。
文章來源：有來醫生