經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
山西省中醫院檢驗科侯佳宜
“春眠不覺曉，睏意就來了”，又到了春暖花開，萬物復甦的季節了，暖洋洋的天氣常使人感到困乏無力，懶洋洋的提不起精神，也就是我們俗稱的“春困”。那麼為什麼會出現這樣一種現象呢？中醫專家教你如何趕走春困瞌睡蟲！
為什麼會春困
春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。進入春天，隨著氣溫的升高，會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環隨之旺盛，血液供應量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應量減少，導致了腦神經細胞興奮程度的降低，於是出現了無精打采、昏沉欲睡的春困現象。
接下來，一起來看看如何緩解春困吧。
調理春困的生活習慣
注意飲食調節。飲食既要容易消化，又不能過食甘肥，油膩的菜餚會使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率，所以春季易清淡適口。並可適當飲綠茶、咖啡，來提高中樞神經系統的興奮性，消除疲乏和困倦感。室內要勤開窗通風，保持空氣流通，有充足的氧氣供應，人體新陳代謝旺盛，就會精力充沛。
早睡早起。有人以為只要春天多睡就不會發困了。其實不然。一般情況下，成年人每天睡8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，結果是越睡越困。早睡早起有助於提高睡眠的質量，會使大腦得到充分的休息，可以減少白天的困倦現象。
積極參加體育活動。參加體育運動，不僅鍛煉了軀體，還能增加神經系統的興奮性。在鍛煉的過程中，血液循環加快，呼吸功能增強，能吸進更多的氧氣，大腦能得到更多的血液供應和氧供，新陳代謝旺盛，會使人體很快適應春季氣候。
給人體以適度刺激。當您在工作中出現困倦時，不妨起來活動活動，做做工間操，到室外聽聽鳥語，聞聞花香，或蹦跳兩下，或用冷水擦擦臉，洗洗手。人體各感覺器官得到適度刺激，大腦中樞就會進入興奮狀態，困倦得以消除。
中醫按摩調理春困
湧泉：它位於足底中線前、中三分之一交點處，當足趾處於屈位時，足底前部出現的凹陷處。
功能：湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛；同時還能治療多種疾病，如頭痛、中暑、耳鳴等。在湧泉穴處按摩，通過經絡的傳遞作用，能使腎臟產生良好的效應，調節內分泌與植物神經系統，提神醒腦。
手法：睡前端坐，用手掌託來回搓摩湧泉及足底部10分鐘，以感覺發燙髮熱為度，搓畢，再用大拇指的指肚點按湧泉30下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。
足三里：是人體足陽明胃經上的要穴。它位於腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。
功能：足三里是個保健穴，經常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進飲食的盡快消化吸收，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。
手法：可用雙手大拇指指肚點按足三里，每次10分鐘，以感覺酸痛為度。
命門：是人體督脈上的要穴。位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。
功能：命門穴為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。現代醫學研究表明，命門之火就是人體陽氣，經常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。
手法：用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱摀住兩腎處約10分鐘即可。
文章來源：岐黃視界