經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
手臂粗，拜拜肉，不僅顯老，更是腋下淋巴排毒不暢，經絡不通的表現。
今天給大家推薦6個簡單的動作，精准定位消除拜拜肉，疏通經絡，促進腋下淋巴排毒，讓你越練越年輕。
動作1：
- 雙手在肩部的正下方放在椅子上
- 雙腳併攏，收緊核心，伸直手臂
- 注意保持身體一條直線
- 保持5-8個呼吸，動態練習5-8組
如果這個動作有難度
可以選擇雙手推牆壁或者屈膝來做
動作2：
- 背對椅子坐立在墊面上
- 雙手在肩部的正下方放在椅子上
- 雙腳打開與髖同寬
- 呼氣抬髖部向上，保持3-5個呼吸
- 動態練習5-8組
動作3：
- 山式站立，雙手握拳側平舉
- 雙手臂順時針畫圈5-8組，換逆時針
動作4：
- 山式站立，雙手握拳側平舉
- 呼氣曲手肘靠近胸腔
- 呼氣向兩側打開，重複練習5-8組
動作5：
- 山式站立，雙手向上舉過頭頂
- 雙手合十，曲手肘靠近肩胛骨
- 呼氣手肘相互靠攏，手指向下
- 重複練習5-8組
動作6：
- 山式站立，雙腳打開與肩同寬
- 雙手側平舉，呼氣屈雙膝向下
- 感覺像坐在一把椅子上
- 曲手肘，掌心面朝耳朵
- 呼氣伸直手臂，重複練習5-8組
以上的練習，非常適合工作繁忙的辦公一族，每天花15-20分鐘，在家在公司隨時隨地都可以練，注意每週練習3次以上，效果更好哦！
文章來源：瑜伽解剖學