經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
陽虛體質就是陽氣不足，體內產生的熱量不夠，陽氣不夠了，自然就會出現怕冷的狀態。那麼陽虛體質該如何調理和改善呢？
艾灸可以改善陽虛體質
灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力、藥物的作用、腧穴的功能，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、扶正祛邪的作用，達到治療疾病和保健目的的一種外治法。
《本草從新》中記載“艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕….. .灸火，能透諸經而除百病。 ”
意思是說：艾製成的艾炷，能使熱氣內註，溫煦氣血透達經絡，如果艾灸一些具有補益強壯作用的穴位，就能達到扶正祛邪，強身保健的作用。保健灸法是自古以來的防病之術，對肢體寒冷有很好的治療作用。
現在醫學研究證明，艾灸燃燒時產生的熱量，是一種十分有效並適應於機體治療的物理因子紅外線。艾灸時的紅外輻射可為機體細胞的代謝活動、免疫功能提供必需的能量，也能給缺乏能量的病態細胞提供活化能。艾灸施於穴位，其近紅外輻射具有較高的穿透能力，可通過經絡系統，更好地將能量送至病灶而起作用。
冬季驅寒，艾灸五主穴
01
大椎
大椎屬於督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，是治療寒涼疾病的首選穴位。
可以家人幫助手持艾條溫和灸，也可選擇隔姜灸。不方便的灸友可以使用單孔艾灸盒、艾灸罐，你覺得方便即可，自灸的時候謹防燙傷。艾灸大椎的時間可以在20分鐘左右，熱度以自己適應為度。
02
神闕
神闕在臍窩正中，該穴位於人體的腹中部，是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈上部經脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。灸神闕一穴可暖全身。
施灸方法：最好選擇隔鹽灸、隔姜灸，效果最好。不懂的灸友可以手持艾條溫和灸，自灸也方便。每次施灸時間也在20分鐘左右，熱度也是以自己適應為度。
03
足三里
足三里是個強身健體的萬能長壽穴。古今許多醫家都對此穴推崇備至。
金元時代，四大醫學家之一的李東垣特別注重脾胃，認為脾為後天之本，是生化的源泉，是生命的根本。灸“足三里”有溫中散寒，健運脾陽，補中益氣，宣通氣機，導氣下行，強壯全身的作用。
灸的方法很多，可用直接灸的方法。
基本作法：端身正坐，取好穴位，用75％酒精棉球消毒，然後可以用紫藥水或紅藥水點個點，打個記號，取極細之艾絨，做成麥粒大小（比麥粒稍大也可）的圓錐形之艾柱，然後把它直立放置於穴位之上，再用線香從頂尖輕輕接觸點著，使之均勻向下燃燒。第一壯燃至一半，知熱即用手指掐滅，或快速捏起；第二壯仍在原處，燃至大半，知痛即去掉或按滅。每次一般灸9次（壯），至發紅或起小水泡即可。
不會直接灸的朋友可以選擇隔姜灸，也可手持艾條溫和灸，每穴施灸時間在15分鐘左右。
04
命門
命門乃人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，人體生化的來源，生命的根本。故命門者，為水火之府，為陰陽之宅，為精氣之海，為死生之竇。
常灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，補足督脈元陰元陽。補命門，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦、生髮和推動作用，故灸命門是推動生命之火。
為了自灸的方便，灸命門可以選用艾灸盒施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，熱度以自己適應為度。
05
湧泉
湧泉穴在人體足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。
《黃帝內經》中說：“ 腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出濯溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。
施灸方法：可以在睡前先熱水泡腳20-30分鐘，然後點燃艾條溫和灸湧泉穴，每穴灸15分鐘左右即可。現在有專用的足底施灸器具，可以踩在腳下，很方便；也有艾灸罐可以綁在腳上施灸，不耽誤夜間睡眠。
陽虛體寒的人，不妨常灸這五大穴來暖暖身吧，知艾者福，善灸者壽
文章來源：崆峒養生匯