經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
古人云：“大道至簡”，最簡單的，往往蘊含著最深奧的道理。今天教大家一招，我們抽時間甩甩手，健康就近在眼前了。
古代先賢曾經有不少健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對於一般人來說，操作性不是很強。這一套功法，操作很簡單，只需要每天堅持半小時，一身的毛病都被甩掉了！
▲ 甩手功圖示。甩手時雙手保持自然狀態，每次甩到第五下時配合下蹲一次。（下文有動圖指導）
這是一套適用面廣、操作簡單、針對疾病多的保健法
這套功法源於《易筋經》，甩手功適用面特別廣，對高血壓、肝病、心髒病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病都有顯著的作用。
甩手功保健原理
甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而做伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體末梢。
在氣血快速流通作用下，加快代謝。
從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通全身。
鍛煉一個月：
腹生熱、三焦通、毛病無！
一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時間後，疼痛的毛病全無，這是因為通過甩手打通了人體的奇經八脈，使氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡單，看圖就能學會，關鍵還是堅持。
基本動作
雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動。每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。
練習時長
半小時以上。初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間。
▲ 小孩子也可以做甩手操強身體。
練習時間
在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。飯後、飢餓時不宜練習。
注意事項
練習過程中如果出現頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象，表明運動過量了，要循序漸進。
有些人會出現打嗝、放屁等症狀，這說明三焦通了。這都是正常現象，大可不必擔心。
甩手功心訣
這個甩手的動作看起來簡單，但實際上想要達到“治病”的效果，可有一套口訣：
內中提，
展開連綿搖關節，活絡舒筋濁氣沉。
虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。
兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心。
能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。
甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。
氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。
“內中提”
即提肛門。中醫認為這樣可以防止內臟下垂。“搖關節”就是甩手動作，它有疏通經絡、行氣活血的效果。
“虛實變換”
在甩手的過程中重心會來回移動，人體為了保持平衡，腳掌也會一虛一實地向地面上踩，這就是“虛實變換”。
在這個過程中，腳掌也會得到相應的按摩，腳部的穴位也會受到刺激。
“上三下七”
指的是重心的變化。甩手時用七分力，回手時用三分力。甩的過程中，你會感覺全身血液都在向手掌流，手掌則會將氣血壓回心臟。
這個過程中，要摒棄一切念頭，這樣才能使自己的心氣平和。
文章來源：崆峒養生匯