經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
秋冬季節，天氣轉冷，一不小心就可能患上感冒咳嗽等小毛病，不想總往醫院跑？不妨試試這10個“養生穴”。
合谷穴——止痛
合谷穴又稱虎口，有消炎、止痛的作用。中醫說：“面口合谷收”，意思是合谷穴對頭面部疾病，例如頭痛、發燒、上火牙疼、咽喉腫痛等有很好的緩解作用，相當於人體自帶的止疼藥。
位置：拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
按摩手法：用拇指尖按住合谷穴，往小拇指方向掐按，力度以感到酸、麻、脹為宜。按壓3-5秒後放鬆，間隔3-5秒再次按壓。
內關穴——護心
內關穴是心包經上最重要的穴位之一。日常生活中點按該穴能夠強心理氣、緩解心慌、焦慮、噁心等。
位置：將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。
按摩手法：用大拇指垂直往下按壓，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。
委中穴——緩解腰痛
中醫講“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背或肩膀不舒服的人，常按委中穴可以通暢腰背血氣。
位置：膝蓋後方膕窩正中間。
按摩方法：按摩委中穴時，力度以稍微酸痛為宜，按壓3-5秒後鬆開，一壓一鬆為一次，一般連續按壓20次左右。
中脘穴——養胃
中脘穴有調理消化系統、補氣活血的功效，胃不好的人，尤其是胃隱隱作痛、不敢吃涼東西等胃寒的人，可以常按中脘穴。
位置：取穴時，可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，即胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
按摩手法：胃刺痛時可以點按中脘穴，用手按壓10秒，鬆開，再壓，如此按壓3-5分鐘一般可以緩解症狀。
慢性胃不適，如腹脹、消化不良等，可用手掌輕揉中脘穴，促進消化。
關元穴——補腎
經常按摩關元穴能夠起到補元、溫腎、驅寒等作用。男的按摩關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉髮等問題；女性按揉關元穴可以緩解痛經。
位置：肚臍下方約四指的距離。
按摩方法：按摩關元穴前，要先搓熱手掌，用手掌以關元穴為中心按摩小腹，做100-200次，直到擦熱為止。
足三里穴——長壽
足三里是人體最重要的長壽穴之一，中醫素有“若要身體安，三里長不干”的說法。經常按摩足三里可加強胃腸蠕動，調節脾胃功能，改善人整體的免疫能力。
位置：取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。
按摩方法：按摩時可用拇指直接按揉，也可以藉助梳子的手柄等工具按壓。每天按壓10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。想要達到養生的功效，就要長期堅持。
文章來源：麥豆醫生