經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
有時，我們工作又多又忙，再加上心中煩躁，腦袋也好像被漿糊給蒙住了。
這裡提供幾個小招式，可以幫助你馬上恢復精神，趕走疲勞。
首先，先放下手頭的工作，把心放鬆下來。然後深呼吸幾次，用胸式呼吸，即吸氣則肺鼓起來，呼氣則肺憋下去，吸滿後憋氣數十秒鐘效果會更好。當然最好能到戶外呼吸到新鮮空氣。
再選取下面的任何一種或者全部方法，認真做幾次，會產生意想不到的效果。
一、按壓風池穴
位置：風池穴在腦後兩個大筋附著於枕骨處的外側凹陷處。這個穴位的深層是中腦與腦幹部位，重刺激風池穴可以醒腦開竅，提昇陽氣，舒解少陽經氣。
方法：用兩手的大拇指按壓在風池穴上，其他四指抓在頭頂部位。拇指用猛力按壓風池穴三五下，一壓一鬆，這樣可以促進腦部的氣血循環，讓腦子一下子清醒起來。
平衡針法裡專門把風池穴定為醒腦穴，認為此穴可以調節心理、調節神經、調節內臟、醒腦明目、鎮靜安神、抗衰老、保健。可用於治療神經系統、呼吸系統、消化系統、循環系統等引起的髒腑功能紊亂、更年期綜合徵、旅遊綜合徵、頸肩綜合徵、高血壓、低血壓、神經衰弱、糖尿病、白血病、慢性肝炎、慢性腎炎、慢性支氣管炎等慢性疾病。我認為，此穴為強身保健的首選穴位。
二、掐手指端的井穴
位置：每個手指的末端都有一個井穴，它是各條手部經絡的起止點，都連通到頭面以及五臟六腑的不同部位。其定位在指甲的根部兩側，距甲根1至2毫米處。
方法：簡單來說，就是用一側拇指與食指的指甲去掐對側手指的甲根兩側，稍用力掐三五下即可，以痛為度。每個手指的根部都要掐到。
從中醫的經絡理論來看，拇指根部聯通手太陰肺經，食指聯繫手陽明大腸經，中指聯通手厥陰心包穴，無名指聯通手少陽三焦經，小指聯通手少陰心經以及手太陽小腸經。並且，以上所談到的手三陰經絡從手指末端向頭面循行，而手三陽經從頭面部位向手指末端循行。刺激各條經的井穴可以促進氣血向頭部運行，從而醒神開竅。而且還可以預防治療手三陰三陽經所聯通的相關臟腑的各種疾病。
一般掐時如果有的井穴特別疼痛，那就表示此條經絡有病變，要多掐幾次，而且要經常掐，可以疏通此條經絡，然後疼痛會越來越少。配合著掐指甲，還可以刺激雙手指節。方法是雙手交叉，翻掌向外伸出，努力反折手背。再搓捏各個指關節效果會更好。從手部全息來看，手掌是軀幹，手指就是頭面。俗話說十指連心，中醫認為心主神，所謂的醒腦即是醒心之神。
三、顛腳跟
這個方法可以參看《從細節上養生之一——顛腳跟》所談到的方法，此處不做詳談。
四、按壓耳垂
方法：按全息規律理論，耳朵就是一個倒垂的嬰兒，而耳垂就相當於頭部。其方法非常簡單，先用雙手的拇指與食指按壓並且向外扯兩個耳朵，以耳朵發熱為度，然後重點揉按或者牽拉耳垂幾下，並用兩食指捏住下耳窩的下端橫面向下拉，讓耳垂有麻辣辣的感覺即可。
從耳部全息穴位來看，耳垂對應著面頰、耳、下頜、眼等部位，而下耳窩的下端橫面對應著腦、皮質下等部位。按壓這些部位即可給相應的大腦頭面部位一定的刺激，促進腦部的氣血循環，從而可以醒腦。
五、幾個輔助方法
大家知道，頭部的氣血循環來自頸部的血管，因此如果能促進頸部氣血運行，也可以達到醒腦的目的。那麼，身體的哪些部位對應著脖子呢？
我們先來看看，身上還有哪裡叫脖子的。手腕我們叫手脖子，腳踝我們叫腳脖子，都是脖子。那麼這同樣的名字也與頸部相關嗎？當然相關。
按全息理論，如果以手對應頭部，那麼手腕即對應著頸部，同理，腳踝也是這樣。因此，活動腕關節以及踝關節可以達到刺激頸部的目的。平時沒事時，比如等電梯、等車，或者坐著休息時，就可以左右上下旋轉腳踝，也可以以一手的拇指與其他四指相對握住對側的手腕，反复旋轉摩擦幾圈，以皮膚微微發紅為度。如果能配合著前後左右緩慢地旋轉頸椎則可以達到更好的效果，因為這樣可以牽引全息經氣上達局部。
當然，還可以刺激頭面局部，比如用十指搓面，梳頭，鳴天鼓（即雙掌相對蓋住耳朵，用食指與中指在腦後彈打，可以聽到咚咚的聲音，如敲鼓一樣。十幾次後，雙掌稍用力按壓，再突然鬆開，使耳朵有一種猛得壓力減輕感，這樣可以促進耳朵的氣血循環，有益於預防治療耳鳴耳聾）。
以上這些方法都可以配合應用，如果能經常練習這些動作，可以保證頭腦氣血運行通暢，既可預防相應的頭面部疾病，比如頭痛、頭暈、耳鳴、耳聾、眼睛病變等，更可以醒神明目開竅益智，其功能不可勝數。
董洪濤
1971年生，山東威海人。《選擇中醫》作者。上海中醫藥大學醫學博士，創建南寧選擇中醫工作室。2005年曾受邀到歐洲奧地利、意大利等國進行學術活動。
文章來源：答摩健康