經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
冬天天冷，你是否經常感覺困乏無力，手腳冰涼，腰酸背痛？早上喜歡賴床，並且頭油臉膩，吃一點東西就感覺胃脹的難受，消化不良？一定要注意了，這就是濕氣重。中醫說，濕氣重百病生，發現體內有濕氣一定要儘早祛濕，長按2個健脾穴，既祛濕又養生。
如何判斷自己身體濕氣重？看看你有沒有中招！
1、舌苔厚膩，舌頭邊緣有鋸齒形狀；
2、大便溏稀不成型，容易粘馬桶，上完廁所要用很多的手指才能擦乾淨屁股；
3、頭髮油膩，不慢頭皮屑，一天不洗就油的不行；
4、臉上長斑，起痘，皮膚油膩，起濕疹；
5、鼻頭紅赤，牙齒變黃，口中有異味；
6、頭暈沒精神，特別容易疲勞。
濕氣重，2個穴加碗粥，常用能祛濕氣
1、中脘穴
取穴：在人體的腹部上，前正中線上，胸骨下和肚臍連接線的中間點；
方法：先吸一口長氣，然後屏住呼吸，後用拇指指尖按壓中脘穴，心中默數5個數字（約5秒鐘時間）然後呼氣，放鬆按壓的拇指；
功效：排毒祛濕，促進腸胃蠕動。
2、三陰交
取穴：在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際；
方法：每天中午11點，脾經當令時，按揉左右腿三陰交處各20分鐘；
功效：升發胃氣、運化脾濕，美容養顏；中醫認為濕氣重主要是由於脾胃內分泌失調造成的，水濕留在體內無法排出，所以祛濕應該先健脾。
中醫專家提醒：《中.國.中.醫.藥》曾有過詳細介紹——百香預濕貼。它含有龍涎香、茯苓、白朮等.中.藥.材，晚上睡前貼在肚臍上，能科學有效的讓藥效通過肚臍散佈於全身的經絡。堅.持.使.用1-3個週.期，可以非常明顯感受到身體祛濕健脾後所帶來的正能量改變。如果大家有需要，網……上就可找到。
3、山藥扁豆煲雞爪
材料：山藥15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞爪約10只，生薑絲適量；
做法：雞爪去皮洗淨，切掉腳趾甲，將山藥、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放入鍋中，加入適量水，大火煲滾後改為小火煲2個小時，煲好後加入食鹽調味料即可；
功效：健脾祛濕、舒筋活絡。
注意：建議不要用冰凍雞爪，否則會影響湯的鮮味。
祛濕，日常生活該怎麼做？
1、保持衣服的干爽，濕的衣服趕緊換。洗澡後要把身上擦乾；
2、多吃一些健脾利尿的食物，如冬瓜，薏仁，綠豆或綠豆湯；
3、涼拌食品，冷飲，甜食這些東西都少吃或不吃，這些東西屬於或寒涼或膩的食物，體內發展成濕氣；
4、多多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。比如：地上濕了馬上拖幹，在家裡適當的時候還可以打開風扇、空調保持空氣的對流。
文章來源：依霞觀天下