經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
常言道，脾，乃“水閘”，身體為“水庫”。
水庫水漫出來危害社會的例子，比比皆是！
可見，“水閘”的存在尤為重要，水超過安全線，開閘放水，一切安好！
若，“水閘”壞了，水滿不僅水易渾濁長青苔，一旦溢出來便會“淹死”周邊生物。
那麼，脾不好了，要怎麼知道？
脾不好的人，外出時會有3種表現，若有一個，也要抓緊祛濕！
1、不敢直面迎風
你試想一下，大冷天的時刻浸泡在水中，哪怕水位只到腳部，是否也冷得直打哆嗦？
同樣的，體內濕氣重，細胞無時無刻不在“游泳”，“冬遊”自然不是所有人都能做到，更何況還有寒風在吹，這便是為什麼濕氣重的人怕冷，不敢吹風的原因了。
其實最主要的還是因為陰邪重，體內陽氣弱，無法抵抗嚴寒。
2、沒走一公里路就腿軟
走一公里路，按成年人計算的話，基本需要半小時，也就是說隨便走個半小時就走不動了，這正常嗎？
若是跑步半小時，累了還可以接受，可是隨便走走，便出現腿軟、腳無力，關節僵硬，疼痛等情況，著實要多加註意了。
除了身體缺鈣、缺鉀等外，其實，這很可能跟濕氣重有關。
因為濕氣在體內“亂竄”，霸占了空間，導致氣血運行不暢，更有可能堵塞經絡，從而對臟腑造成不利影響。
3、遇見人繞道走
說話有氣無力，甚至連說話的勁都沒有了，這很可能是濕氣重的又一表現。
話都不想說，更別說打招呼了，見到人都選擇繞道走。
就像上面所說的，濕氣重會導致身體全身無力，待濕氣不斷加重後，便會累到懶得說話了。
同時，說話有氣無力也有可能是因為濕氣已經侵犯到腎臟，脾虛，脾氣不足，需腎氣頂上，漸漸的腎氣也被虛弱了。
入冬，脾虛的人，為健康，做好“五個一”抓緊祛濕
一份湯，健脾暖胃
很多人都強調為胃好，飯前喝半碗湯，其實，喝對湯，不僅可以護胃，還可健脾，尤其是入冬後。
說到蓮藕很多人都會想到’哪吒蓮藕身’，現在，正是蓮藕上市的時節。
入冬吃蓮藕，不僅可以潤燥去煩，生津止渴，促進身體排泄廢棄物以及多餘水分等。
蓮藕含有多種維生素、礦物質、蛋白質以及膳食纖維，正是這些成分在發揮著作用。
蓮藕最佳吃法：煲湯，與豬骨搭配最好不過了。
蓮藕豬骨湯食材和做法都很簡單，適合多數人，常喝這款湯，可健脾暖胃，補中益氣，強身健體，驅寒護暖等。
一經脈，清脾健脾
據《靈樞·經脈》記載，脾經為十二經脈之一，起於大指之端。
疏通脾經，可直接對應脾臟進行調理，其效果比其他祛濕穴更加有效且方便。
脾虛由濕氣重所致，而濕氣重也由脾功能下降所致，因此，要祛濕，先健脾，把脾功能強化了，其運水祛濕之力才可發揮出來。
最簡單的辦法便是推大拇指，由指根向指端方向，稍微用力，且保持同個方向持續不斷，待局部稍微泛紅即可。
常疏通脾經之源，可有效的補氣活血，清脾健脾，養胃潤肺等。
另外，也可沒事擊打手掌，所謂多給英雄鼓掌，其實也是養生的辦法之一。
一碗粥，醒脾暖胃
中醫認為，要想養生，食療最佳。
因，民以食為天，沒有人會拒絕美食。
入冬，很多地區都有祭拜的習俗，自然少不了“宴席”，其中便有需要一道甜品。
說到甜品，其實花生紅棗粥，最合適不過了。
穿著“紅衣”的花生比“脫光”的花生更佳具有食用價值，因為“紅衣”可有效的抑制植物蛋白的溶解，且易被身體吸收消化。
多吃花生，除了醒脾暖胃外，還可潤腸通道，潤肺去燥，清痰止咳，活氣補血等。
花生的最佳吃法，除了曬乾吃，最好的還是煲粥喝，尤其是跟紅棗為伍。
花生紅棗粥做法簡單，且甜得不膩，尤其適合女性食用。
多吃花生紅棗粥，可醒脾補脾，補氣活血，有效滋養脾臟，以及“治療”貧血。
一杯茶，健脾祛濕
立冬，穿起了長袖，也就抵擋不住寒風。
想起了上學的時候，天氣寒冷，每天最幸福的時候不是躲在被窩裡，而是你愛的人拿了杯熱乎乎的奶茶給你。
可是現在長大了，對養生更加重視，雖然奶茶可以讓人幸福，可是我只愛喝茶了，一樣的暖身暖心，不一樣的是茶可養人。
多喝茶，不僅可以抵禦寒冷，讓身體暖和起來，還可健脾祛濕，讓冬天少生病。
要喝茶就喝烏草根砂仁茶，每天早中晚各喝一杯，即可起到健脾祛濕的功效。
它是由麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人參、紅豆、桔梗、淡竹葉等20種成分構成。
尤其是午後飲用，還可消除疲勞，趕走瞌睡蟲，讓大腦更加清醒。
一運動，強身健體
濕氣重的人，身子已經被濕氣“拖累”了，就好比同樣是跑步，可是你要拖著輪胎。
但是你不動起來，輪胎還是與你不離不棄，你動起來了，輪帶只不過是你強身健體的道具。
濕氣重的人，隨便走動都會流汗，哪怕是這樣子，在運動時也不要讓自己汗流浹背，尤其是現在，稍微不適便會感冒。
因此，在跑步機上跑步等比戶外跑步更安全，也更不受時間的約束。
跑步貴在堅持，尤其是那些對事情總是三分熱度以及注意力不集中的人，更應該養成跑步的習慣，不僅強身健體，增強身體抵抗力，促進身體排泄，還可提高注意力，以及責任心等。
文章來源：健康友家