經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
冬天要來啦，肩頸腰腿疼是很多現代人的通病，很多人因為工作習慣的問題，甚至落下了病根。
這些病根就會在冬季發芽~~也有一些人耐不住疼痛而去按摩院進行昂貴的按摩~~
這些看似無法根除的疼痛，卻是很簡單的。我們的雙手勝過一切理療儀器。
頸椎不好
頭手相抗
骨頭問題，現在脖子是重災區，正常人坐上40分鐘左右，就應該站起來改變體位。但由於現在的生活、工作習慣變化，導致我們的脖子通常處於長時間的固定狀態。
“ ‘米字操’可不是人人適合，有人越做越頭暈，對於眩暈型頸椎病的病人是不合適的。有一招叫“頭手相抗”。 ”
每一個對抗動作間隔2秒，堅持一段時間就會有效果。
肩頸病疼痛按摩健身動作養生
▲首先雙手交叉放在前額，手往後用力，頭往前用力，做的時候要感覺到頸部肌肉在用力，持續保持10秒鐘；隨後雙手交叉放到腦後，同樣頭和手相互用力，保持10秒。
肩頸病疼痛按摩健身動作養生
▲僅前後對抗還不夠，要保持頸椎健康，還要鍛煉頸部兩側肌肉。雙手交叉放在腦後，手臂夾住腦袋，頭往左用力，與左手臂對抗10秒，再往右用力，與右手臂對抗10秒。
肩頸病疼痛按摩健身動作養生
肩頸病疼痛按摩健身動作養生
▲國醫大師健康動圖指導
腰椎不適
雙手搓腰、站立“飛燕”
“這個方法比照紅外線等熱療儀器要好，手掌和腰都有穴位，搓揉時一舉兩得，不僅可以緩解緊張的肌肉，還可以刺激經絡穴位促進氣血運行。”
肩頸病疼痛按摩健身動作養生
▲用雙手手掌上下搓揉后腰部，每次搓揉30下。這裡有特別的穴位命門，腰陽關、腎腧穴、氣海腧等都是對腰椎保健非常重要的穴位。
肩頸病疼痛按摩健身動作養生
▲雙手向後做做“飛燕”的姿勢，堅持10秒；
肩頸病疼痛按摩健身動作養生
▲手臂向側面45度舉高或舉低，腦袋看向指尖，既活動關節，又活動頸椎。
腿部酸脹
勾腳尖
下肢深靜脈血栓和肺栓塞，對於長期坐位和臥床的人來說很可怕，用力踮腳和用力勾腳尖就是很好的預防方法。
肩頸病疼痛按摩健身動作養生
▲快速地向上勾腳，保持5到10秒，放鬆後再繃直腳尖5到10秒，起到擠壓腿部血管的作用，預防深靜脈血栓。
膝蓋問題
泡腳泡過膝關節
膝蓋痛是很多中老年人都有問題，護膝是個很好的保健工具，材質可以是羊毛或棉質，穿著時不要過緊即可，膝蓋是比較怕冷的部位，光穿棉毛褲，對於老人來說不太夠。
泡腳是中醫養生的好方法，能促進血液循環、緩解疲勞，黃雙英也很喜歡，她說：
泡腳要泡過膝關節，水溫不要很燙，40攝氏度為宜，五臟六腑始於足三陰經，踝部以下就有66個穴位，水沒過膝關節能刺激更多的穴位，達到舒筋散寒、行氣活血、溫煦臟腑、防病健身的養生功效。
“每次泡腳的時間不要過長，二三十分鐘左右即可。飯前飯後半小時不建議泡腳，也不要自行用中藥泡腳，最好請中醫師辨證後給出建議。”
文章來源：崆峒養生匯